Mengapa tidur di tempat tidur gantung terasa begitu enak

KUTULIS INFOPenelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Current Biologymenemukan bahwa gerakan yang lambat dan berulang meningkatkan kualitas tidur - dan secara implisit konsolidasi memori - dengan memodulasi aktivitas gelombang otak.

mengapa tidur di tempat tidur gantung terasa begitu enak

Sebanyak 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat tidak mendapatkan 7 jam tidur yang disarankan per malam, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Obesitas , diabetes , tekanan darah tinggi , dan penyakit kardiovaskular hanyalah beberapa kondisi yang membuat orang yang kurang tidur berisiko untuk berkembang.
Direktur Divisi Kesehatan Penduduk CDC merekomendasikan agar orang yang kurang tidur melakukan serangkaian perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Perubahan meliputi "tidur pada waktu yang sama setiap malam; bangun pada waktu yang sama setiap pagi; dan mematikan atau melepas televisi, komputer, perangkat seluler dari kamar tidur."
Tetapi di samping praktik-praktik kebersihan tidur seperti itu, penelitian baru menunjukkan ada hal lain yang bisa dilakukan seseorang untuk memperbaiki tidur, bahkan saat dewasa: mengayun dengan lembut dari satu sisi ke sisi lain.
Dua studi baru , yang dilakukan oleh para peneliti di University of Geneva (UNIGE), University of Lausanne (UNIL), dan University Hospitals of Geneva (HUG) - semuanya di Swiss - meneliti efek dari gerakan lambat dan berulang pada kualitas tidur pada anak muda. orang dewasa dan tikus.

Bagaimana goyang memengaruhi kualitas tidur

Laurence Bayer, seorang peneliti di Departemen Neurosains Dasar di Fakultas Kedokteran UNIGE, bersama dengan Sophie Schwartz, seorang profesor penuh di departemen yang sama, memimpin penelitian pertama.
Penelitian ini melibatkan 18 peserta muda yang sehat yang tidur di HUG Sleep Medicine Center selama 2 malam. Para peneliti mencatat tingkat jantung dan pernapasan partisipan dan menggunakan electroencephalography untuk memantau aktivitas otak mereka.
Pada malam pertama, peserta studi tidur di tempat tidur yang bergerak, sedangkan malam kedua mereka tidur di tempat tidur yang masih. "[Kami] mengamati bahwa para peserta kami, meskipun mereka tidur nyenyak di kedua kasus, tertidur lebih cepat ketika mereka diguncang," lapor Bayer.
"Selain itu, mereka memiliki periode tidur nyenyak yang lebih lama dan lebih sedikit bangun mikro, sebuah faktor yang sering dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk."
Selanjutnya, para peneliti ingin melihat apakah gerakan lembut juga memengaruhi konsolidasi memori. "[Kami] membuat peserta kami mengikuti tes memori: mereka harus belajar pasang kata di malam hari dan mengingatnya di pagi hari ketika mereka bangun," lapor penulis pertama studi Aurore Perrault, seorang peneliti di UNIGE Faculty of Fakultas Obat.
"Dan di sini juga, goyang terbukti bermanfaat: hasil tes jauh lebih baik setelah malam bergerak daripada setelah malam yang tenang!" dia berkata.
Para peneliti menjelaskan bahwa ini adalah konsekuensi dari tidur nyenyak yang memodulasi aktivitas gelombang otak, dan bagaimana goyang yang lembut membantu menyinkronkan aktivitas otak melalui apa yang disebut jaringan thalamocortical-cortical.
Jaringan otak ini memainkan peran penting dalam tidur nyenyak dan membangun memori.

Stimulasi sensorik vestibular adalah kuncinya

Paul Franken, associate professor di Fakultas Biologi dan Kedokteran UNIL, mengawasi penelitian kedua, yang dilakukan pada tikus.
Para peneliti mengguncang kandang tikus saat mereka tidur. Ini membantu tikus tidur lebih cepat dan tidur lebih lama, tetapi itu tidak menyebabkan tidur nyenyak atau meningkatkan kualitas tidur, seperti yang terjadi pada manusia.
Namun, penelitian kedua ini menunjukkan area otak lain yang sangat penting untuk kualitas tidur: yang disebut sistem vestibular.
Sistem vestibular termasuk "organ sensorik di telinga bagian dalam" dan merupakan jaringan yang "mendeteksi gerakan dan gravitasi dan memulai gerakan untuk menjaga keseimbangan dan orientasi."
Rekan penulis studi, Konstantinos Kompotis, seorang peneliti di Fakultas Biologi dan Kedokteran di UNIL, melaporkan metode yang digunakan dalam penelitian ini. "Kami telah menundukkan dua kelompok tikus dengan goyang yang sama: kelompok dengan reseptor sensorik yang tidak berfungsi di telinga bagian dalam dan mengubah fungsi vestibular, dan kelompok kontrol."
"Tidak seperti tikus kontrol, tikus dalam kelompok pertama tidak mendapat manfaat dari efek bergoyang selama tidur," katanya, menambahkan bahwa "stimulasi sensorik vestibular selama goyang, oleh karena itu, bertindak pada jaringan saraf yang bertanggung jawab untuk osilasi otak tertentu selama tidur."
Dalam waktu dekat, para ilmuwan berencana untuk menggunakan teknik yang lebih tepat, seperti optogenetika, untuk melacak aktivitas saraf untuk menguraikan neuron dan struktur "yang menerima rangsangan dari organ vestibular sebelum mentransfernya ke struktur sirkuit tidur," kata Prof. Franken. Para peneliti menyimpulkan:
"Memetakan jaringan komunikasi antara kedua sistem akan memungkinkan untuk mengembangkan pendekatan baru untuk mengobati pasien [yang memiliki] insomnia , gangguan mood, serta orang tua, yang sering [hidup dengan] gangguan tidur dan memori."

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Mengapa tidur di tempat tidur gantung terasa begitu enak"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel