Memikirkan pasangan saja bisa membantu Anda mengatasi stres

KUTULIS INFOBerada dalam hubungan romantis yang sehat dapat membantu orang menghadapi kesulitan hidup, dari saat sakit hingga saat-saat khawatir dan stres. Sekarang, sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya membayangkan menerima dukungan dari orang penting Anda dapat meningkatkan keterampilan Anda dalam mengatasi masalah.

Memikirkan pasangan saja bisa membantu Anda mengatasi stres

Penelitian telah menunjukkan bahwa berada di hadapan pasangan romantis membantu mengurangi banyak faktor ketidaknyamanan dan stres .
Sebagai contoh, satu studi telah menunjukkan bahwa peserta yang menerima rangsangan yang menyakitkan merasa lebih sedikit rasa sakit jika mereka dekat dengan pasangan mereka.
Baru-baru ini, tim psikolog dari University of Arizona di Tucson telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa berada di hadapan pasangan Anda dapat membantu Anda mengatasi stres dan bahwa, lebih menarik lagi, bahkan hanya memikirkan orang penting Anda yang dapat memiliki efek positif yang sama.
Penelitian, yang dilengkapi dalam jurnal psikofisiologi , terlibat 102 peserta kepada siapa para peneliti ditugaskan tugas stres-merangsang.
Tugas ini mengharuskan setiap sukarelawan untuk mencelupkan satu kaki ke dalam air sedalam 3 inci dengan suhu antara 38–40 ° F (sekitar 3,3–4,4 ° C).
Untuk menentukan jumlah stres yang dirasakan masing-masing peserta, para peneliti menilai tekanan darah , detak jantung, dan variabilitas detak jantung mereka sebelum, selama, dan di akhir percobaan.

Kehadiran pasangan dalam pikiran Anda

Semua peserta studi berada dalam hubungan romantis jangka panjang. Untuk tujuan penelitian ini, para peneliti membagi sukarelawan menjadi tiga kelompok.
Orang-orang dalam kelompok pertama memiliki pasangan romantis mereka duduk diam bersama mereka saat mereka menyelesaikan tugas yang menegangkan. Orang-orang di kelompok kedua menerima instruksi untuk sekadar membayangkan menerima dukungan dari mitra mereka sambil menyelesaikan tugas.
Akhirnya, peserta yang tersisa harus memikirkan acara hari mereka sambil mengambil bagian dalam percobaan.
Ketika para peserta merendam kaki mereka di air dingin, para peneliti menemukan bahwa mereka yang dekat dengan pasangannya atau membayangkan pasangan mereka berada di sebelah mereka memiliki tekanan darah yang lebih rendah - menunjukkan reaksi mereka terhadap stres - dibandingkan orang-orang yang berpikir tentang hari mereka saat mengambil bagian dalam tugas ini.
Namun, variabilitas detak jantung dan detak jantung tetap konsisten di antara semua peserta, terlepas dari kondisi eksperimental.

Pentingnya hubungan

"[Temuan] ini menunjukkan bahwa satu cara berada dalam hubungan romantis mungkin mendukung kesehatan orang adalah dengan memungkinkan orang untuk lebih baik mengatasi stres dan tingkat reaktivitas kardiovaskular yang lebih rendah terhadap stres sepanjang hari," kata penulis studi senior Kyle Bourassa.
"Dan tampaknya memikirkan pasangan Anda sebagai sumber dukungan dapat sama kuatnya dengan kehadiran mereka," tambahnya.
Namun, Bourassa mencatat bahwa penelitian saat ini hanya melihat mahasiswa tingkat sarjana, kohort yang sangat spesifik, dan ia menyarankan bahwa penelitian di masa depan harus bertujuan untuk melibatkan peserta dari berbagai usia yang lebih beragam.
Jika penelitian lain mereplikasi temuan saat ini, peneliti percaya bahwa ini dapat memberikan informasi yang relevan bagi orang-orang yang harus mengatasi tingkat stres yang tinggi secara teratur.
"Hidup ini penuh dengan stres, dan satu cara kritis untuk mengatasi stres ini adalah melalui hubungan kita - baik dengan pasangan kita secara langsung atau dengan memanggil citra mental orang itu," catat Bourassa.
"Ada banyak situasi, termasuk di tempat kerja, dengan ujian sekolah, atau bahkan selama prosedur medis, di mana kita akan mendapat manfaat dari membatasi tingkat reaktivitas tekanan darah kita, dan temuan ini menunjukkan bahwa pendekatan relasional untuk melakukannya bisa sangat kuat."
Kyle Bourassa

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Memikirkan pasangan saja bisa membantu Anda mengatasi stres"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel