Mindfulness 'memiliki potensi besar' sebagai strategi penurunan berat badan

KUTULIS INFOMenjelang berakhirnya musim liburan, banyak dari kita mungkin berjuang dengan beban ekstra yang kita kenakan selama perayaan luas yang dipenuhi makanan dengan keluarga dan teman-teman. Bisakah teknik mindfulness membantu kita menyingkirkan pound ekstra?

Mindfulness 'memiliki potensi besar' sebagai strategi penurunan berat badan
Mindfulness 'memiliki potensi besar' sebagai strategi penurunan berat badan

Menurut bukti anekdotal dan beberapa penelitian yang ada, teknik mindfulness dapat membantu seseorang mempertahankan atau meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental mereka.
Misalnya, perhatian dapat mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan fungsi kognitif , dan bahkan dapat meningkatkan respons kekebalan seseorang .
Prinsip di balik perhatian sangat sederhana: Seseorang harus hadir sepenuhnya pada saat ini, memusatkan perhatian pada rangsangan eksternal dan efeknya pada tubuh dan pikiran, belajar untuk secara bersamaan mengakui dan menghilangkan pikiran yang tidak perlu.
Dengan demikian, mempelajari teknik mindfulness dapat membantu kita mengurangi efek stres dan mendapatkan kembali kenikmatan dalam pengalaman saat ini.
Baru-baru ini, para peneliti telah menyarankan bahwa perhatian juga dapat membantu seseorang dalam upaya penurunan berat badan mereka . 

Sebuah studi baru dari University Hospitals Coventry dan Warwickshire National Health Services Trust di Inggris - bekerja sama dengan institusi klinis dan penelitian lainnya - mengkonfirmasi hal ini dan temuan serupa.
"Penelitian ini penting, karena kami telah menunjukkan bahwa perilaku makan yang bermasalah dapat ditingkatkan dengan aplikasi mindfulness," kata penulis pertama studi tersebut, Petra Hanson, seorang peneliti dan mahasiswa doktoral di Institut Warwickshire untuk Studi Diabetes Endokrinologi dan Metabolisme di Universitas Rumah Sakit Coventry dan Warwickshire.
Hanson dan tim melaporkan temuanmereka dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , yang merupakan publikasi dari Masyarakat Endokrin .

'Mengaktifkan keputusan gaya hidup yang tepat'

Tim peneliti bekerja dengan 53 orang yang berpartisipasi dalam program manajemen berat badan khusus di University Hospitals Coventry dan Warwickshire National Health Services Trust.
Dari para peserta, 33 mengambil bagian dalam setidaknya tiga dari empat sesi pelatihan mindfulness, yang mengajarkan mereka untuk berlatih mindfulness saat makan.
Selama 6 bulan berikutnya, para peserta yang menghadiri tiga atau empat sesi kesadaran kehilangan, rata-rata, 3 kilogram (sekitar 6,6 pon), sementara mereka yang hanya menghadiri satu atau dua sesi perhatian kehilangan rata-rata 0,9 kilogram (sekitar 2 pon) ).
Selain itu, ketika dibandingkan dengan kelompok kontrol yang terdiri dari 20 peserta yang menghadiri program manajemen berat badan yang sama tetapi tidak ada sesi mindfulness, individu yang telah menerima pelatihan mindfulness lengkap rata-rata 2,85 kilogram (hampir 6,3 pon) lebih.
"Survei para peserta menunjukkan bahwa pelatihan kesadaran dapat membantu populasi ini meningkatkan hubungan mereka dengan makanan," jelas Hanson. Mindfulness, ia menjelaskan, dapat membantu orang mengubah dan mengelola perilaku makan mereka dengan lebih mudah.
"Orang-orang yang menyelesaikan kursus mengatakan mereka lebih mampu merencanakan makanan di muka dan merasa lebih percaya diri dalam manajemen diri penurunan berat badan bergerak maju," kata Hanson, menambahkan, "Kursus serupa dapat diadakan dalam pengaturan perawatan primer atau bahkan dikembangkan menjadi alat digital. "
Dia menyatakan harapan bahwa "[pendekatannya] dapat ditingkatkan untuk mencapai populasi yang lebih luas."
"Mindfulness memiliki potensi besar sebagai strategi untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan dan kesejahteraan yang baik," komentar penulis senior Dr. Thomas Barber, dari Warwickshire Institute for Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism.
Peneliti mencatat bahwa banyak penyakit kronis yang mendesak terkait, sampai batas tertentu, dengan perilaku gaya hidup dan menyimpulkan:
"Fokus harus pada memungkinkan masyarakat untuk membuat keputusan gaya hidup yang tepat dan memberdayakan perubahan perilaku yang bermanfaat berikutnya. Dalam konteks obesitas dan perilaku yang berhubungan dengan makan, kami telah menunjukkan bahwa teknik perhatian dapat melakukan hal itu."
Thomas Barber

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Mindfulness 'memiliki potensi besar' sebagai strategi penurunan berat badan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel