Bipolar: Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood dan energi

KUTULIS INFOPenelitian baru, yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Psychiatry,menemukan bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi meningkatkan suasana hati dan tingkat energi. Manfaatnya terutama terlihat pada orang dengan gangguan bipolar.

Bipolar: Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood dan energi
Bipolar: Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood dan energi

Di Amerika Serikat, hampir 3 persen orang dewasa mengalami gangguan bipolar"dalam setahun terakhir."
Sekitar 4,4 persen orang dewasa memiliki bipolar pada titik tertentu dalam kehidupan mereka.
Depresi bahkan lebih umum, baik di AS maupun di seluruh dunia.
Bahkan, sekitar 8 persen orang di atas usia 20 di AS mengalami depresi, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Dengan 300 juta orang yang hidup dengan depresi, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggambarkannya sebagai " penyebabutama kecacatan di seluruh dunia."
Penelitian baru dapat membantu meringankan gejala depresi, terutama pada orang dengan gangguan bipolar.
Sebuah tim yang dipimpin oleh Vadim Zipunnikov, Ph.D. - seorang asisten profesor di Departemen Biostatistik di Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg di Baltimore, MD - menemukan bahwa peningkatan aktivitas fisik meningkatkan suasana hati dan tingkat energi bagi mereka yang hidup dengan kondisi tersebut.

Bagaimana aktivitas fisik memengaruhi suasana hati

Zipunnikov dan rekannya meminta 242 peserta, yang berusia 15-84 tahun, untuk memakai alat pelacak aktivitas dan menyimpan buku harian elektronik tentang suasana hati dan energi mereka selama 2 minggu.
Para peserta - 150 di antaranya adalah perempuan - menggunakan buku harian empat kali sehari untuk menilai energi dan suasana hati mereka dengan menggunakan skala tujuh poin yang berkisar dari "sangat lelah" hingga "sangat energik" dan dari "sangat bahagia" hingga "sangat sedih."
Para peneliti menghitung rutinitas harian masing-masing individu dan menetapkan empat titik waktu sepanjang hari: satu di pagi hari, satu saat makan siang, satu pada waktu makan malam, dan satu pada waktu tidur.
Secara keseluruhan, penelitian ini menemukan bahwa aktivitas fisik yang lebih tinggi pada salah satu dari titik waktu ini berkorelasi dengan suasana hati yang lebih baik dan tingkat energi yang lebih tinggi pada titik waktu berikutnya sepanjang hari.
Korelasi juga bekerja sebaliknya, artinya tingkat energi yang lebih tinggi pada satu titik dalam sehari dikaitkan dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi pada titik waktu berikutnya.
Efek menguntungkan ini adalah yang terkuat dalam subkelompok dari 54 peserta penelitian yang memiliki gangguan bipolar.
Juga, penelitian baru menemukan bahwa lebih banyak aktivitas fisik dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih pendek malam itu, tetapi lebih banyak tidur berkorelasi dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit pada hari berikutnya.
Seperti yang penulis jelaskan, memeriksa tidur, aktivitas fisik, suasana hati, dan energi pada saat yang sama sangat penting bagi orang dengan gangguan bipolar karena baik tidur dan aktivitas memengaruhi kesejahteraan psikologis peserta.
Menurut Zipunnikov, "Sistem yang mengatur tidur, aktivitas motorik, dan suasana hati biasanya telah dipelajari secara independen. Pekerjaan ini," lanjutnya, "menunjukkan pentingnya memeriksa sistem ini bersama-sama daripada secara terpisah."
Dia menambahkan bahwa penelitian ini "mencontohkan potensi untuk menggabungkan penggunaan pelacak aktivitas fisik dan buku harian elektronik untuk lebih memahami keterkaitan dinamis yang kompleks antara berbagai sistem dalam konteks waktu nyata dan kehidupan nyata."
Zipunnikov dan rekan menyimpulkan, "Temuan ini menunjukkan bahwa intervensi yang berfokus pada aktivitas motorik dan energi mungkin memiliki kemanjuran yang lebih besar daripada pendekatan saat ini yang menargetkan suasana hati yang tertekan."

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Bipolar: Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood dan energi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel