Apakah otak kita mencoba menghentikan kita dari berolahraga?

KUTULIS INFO"Paradoks latihan" menggambarkan dorongan yang saling bertentangan dalam masyarakat modern untuk pergi ke gym, berolahraga, dan menjadi lebih sehat, sambil menghindari kegiatan-kegiatan tersebut.

Minyak esensial apa yang dapat membantu mengatasi infeksi telinga?

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsychologia meneliti paradoks ini dan peran apa yang dimainkan otak kita dalam mempertahankannya.
The American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa kita hanya membutuhkan 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga berat setiap minggu untuk meningkatkan kesehatan.
Namun, pada bulan Juni, Laporan Statistik Kesehatan Nasional mengungkapkan bahwa 77 persen orang Amerika masih belum memenuhi persyaratan latihan mingguan ini.

Mengapa kita menghindari olahraga?

Dalam upaya untuk menjawab pertanyaan mengapa kita dengan keras kepala menghindari olahraga meskipun mengetahui bahwa itu penting untuk kesehatan kita, Matthieu Boisgontier - seorang peneliti pasca doktoral di Laboratorium Perilaku Otak Universitas British Columbia - merekrut 29 orang muda untuk mengambil bagian dalam penelitian.
Dalam eksperimen Boisgontier, para peserta mengontrol avatar di layar saat elektroda mendaftarkan aktivitas otak mereka. Gambar yang mewakili aktivitas fisik atau aktivitas fisik akan berkedip sebentar di layar.
Para peserta diminta untuk memindahkan avatar mereka secepat mungkin ke arah gambar yang berhubungan dengan aktivitas fisik dan jauh dari gambar yang tidak aktif dalam satu tes, dan sebaliknya di yang lain.

'Lebih banyak kekuatan otak untuk menolak gambar yang tidak aktif'

Menganalisis data, tim menemukan bahwa peserta memindahkan avatar mereka lebih cepat ke arah gambar aktivitas fisik dan jauh dari gambar tidak aktif fisik daripada sebaliknya.
Namun, rekaman aktivitas otak - disebut electroencephalograms - menunjukkan bahwa para peserta mengeluarkan kemampuan otak yang jauh lebih signifikan ketika mencoba untuk memindahkan avatar mereka dari gambar fisik tidak aktif daripada ketika mereka diminta untuk bergerak ke arah mereka.
"Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa orang lebih cepat dalam menghindari perilaku menetap dan bergerak menuju perilaku aktif," Boisgontier menjelaskan.
"Hal baru yang menarik dari penelitian kami adalah bahwa hal ini menunjukkan penghindaran aktivitas fisik yang lebih cepat ini terjadi pada biaya - dan itu adalah peningkatan keterlibatan sumber daya otak. Hasil ini menunjukkan bahwa otak kita secara bawaan tertarik pada perilaku menetap," tambahnya.
Dia juga mencatat bahwa penghematan energi "telah penting bagi kelangsungan hidup manusia, karena itu memungkinkan kita untuk lebih efisien dalam mencari makanan dan tempat tinggal, bersaing untuk pasangan seksual, dan menghindari pemangsa."
"Kegagalan kebijakan publik untuk melawan pandemi ketidakaktifan fisik mungkin karena proses otak yang telah dikembangkan dan diperkuat di seluruh evolusi."
Matthieu Boisgontier

Dasar evolusioner untuk paradoks latihan?

Daniel E. Lieberman dari Harvard menulis makalah 2015 untuk Laporan Kedokteran Olahraga Saat Ini atas dasar evolusioner untuk paradoks latihan.
Di dalamnya, ia menguraikan masalah bahwa pedoman kesehatan masyarakat hanya memiliki efek sederhana, dengan orang-orang "memanjakan insting mereka untuk mengambilnya dengan mudah kapanpun mungkin dan untuk makan makanan yang diproses, obesogenik yang sangat diproses."
Lieberman berpendapat bahwa, sebagai manusia, naluri kita selalu untuk menghemat energi, dan bahwa naluri ini hanya menjadi masalah dalam masyarakat modern karena kita tidak lagi diperlukan untuk mencari makanan.
Dia menjelaskan bahwa kecenderungan yang berlebihan terhadap kemalasan ini sebenarnya berasal dari nenek moyang pemburu-pengumpul kami, yang membakar lebih banyak kalori daripada yang bisa mereka konsumsi dalam mengejar makanan, dan menghemat energi kapan pun mereka bisa.
Lieberman menulis bahwa "sementara manusia beradaptasi untuk menjadi atlet yang aktif secara fisik, kita sama-sama beradaptasi untuk menjadi tidak aktif kapan pun memungkinkan. Adalah wajar dan normal untuk menjadi malas secara fisik."

Dia berpendapat bahwa, untuk melawan ini, strategi diperlukan untuk membuat aktivitas fisik lebih menyenangkan dan seperti "bermain," atau bahwa kita harus merestrukturisasi lingkungan kita untuk membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik sehari-hari.
"Sampai kita melakukannya dengan efektif," Lieberman menyimpulkan, "kita dapat berharap untuk tetap terperangkap dalam lingkaran setan yang mengerikan di mana, dengan mengobati gejala daripada penyebab penyakit yang disebabkan oleh aktivitas fisik, kita akan mengizinkan paradoks latihan untuk bertahan dan memburuk. "

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Apakah otak kita mencoba menghentikan kita dari berolahraga?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel