Strain Soleus dan cedera betis: Apa yang harus diketahui

KUTULIS INFOSoleus adalah otot di betis yang membentang dari tepat di belakang lutut hingga tepat di atas otot di sekitar pergelangan kaki. Soleus sangat penting untuk kegiatan sehari-hari, seperti berlari, berjalan, berdiri, menari, dan menyeimbangkan.


Cedera otot adalah cedera yang paling umum dalam olahraga. Mendiagnosis dan mengobati ketegangan otot dengan benar sangat penting untuk pemulihan penuh dan cepat. Mengidentifikasi otot yang cedera dan mendapatkan perawatan yang sesuai dapat membantu mencegah reinjury.

Baca Juga : Risiko diabetes meningkat pada wanita yang bekerja berjam-jam
Dalam artikel ini, pelajari tentang strain soleus dan cedera anak sapi lainnya, serta cara mencegah dan mengobatinya.
Strain Soleus dan cedera betis: Apa yang harus diketahui


Apa itu strain soleus?

Cedera soleus relatif sering terjadipada pelari. Jenis cedera ini dikenal sebagai cedera yang berlebihan, itulah sebabnya mengapa daya tahan dan pelari jarak jauh memiliki risiko lebih tinggi.
Cedera biasanya terjadi sebagai akibatkelelahan atau terlalu berlatih. Mereka juga bisa terjadi ketika lutut dilenturkan untuk waktu yang lama saat berlari, seperti saat berjalan menanjak.
Cidera betis lainnya, termasuk strain gastrocnemius, lebih sering terjadi pada atlet yang berlari, termasuk pemain tenis .

Diagnosa

Sulit untuk mengidentifikasi cedera soleus hanya dari pemeriksaan fisik.Akibatnya, dokter biasanya akan menggunakan MRI atau ultrasounduntuk mengkonfirmasi diagnosis ini.
Ultrasound kurang bagus dalam mendeteksi jenis cedera ini, tetapi dokter mungkin masih menggunakannya dalam beberapa kasus.
Seorang dokter juga akan bertanya kepada seseorang tentang gejala mereka. Siapa saja dengan strain tunggal akan merasakan sakit ketika:
  • menggunakan otot betis
  • menekan tendon Achilles
  • melakukan dorsofleksi, yaitu mengangkat kaki dengan mengarahkan jari-jari kaki ke atas
  • meregangkan kaki atau berjalan berjinjit
Sebagai bagian dari diagnosis, dokter akan mengklasifikasikan cedera soleus sebagai strain kelas 1, 2, atau 3.

Tingkat 1

Seseorang dengan strain grade 1 mungkin mengalami:
  • ketajaman atau rasa sakit awalnya selama suatu kegiatan
  • ketidaknyamanan ringan atau tidak nyeri saat melanjutkan aktivitas
  • keketatan
  • post-activity aches atau otot yang kencang

Kelas 2

Seseorang dengan strain soleus kelas 2 mungkin memiliki gejala berikut:
  • ketajaman atau rasa sakit selama suatu kegiatan
  • ketidakmampuan untuk melanjutkan aktivitas
  • sakit saat berjalan setelah beraktifitas
  • pembengkakan
  • memar atau perubahan warna

Kelas 3

Gejala-gejala strain kelas 3 soleus meliputi:
  • sakit parah
  • ketidakmampuan melakukan aktivitas fisik
  • memar signifikan atau perubahan warna
  • pembengkakan


Cidera betis lainnya dan bagaimana membedakannya

Otot betis terdiri dari tiga otot berbeda yang disebut gastrocnemius, soleus, dan plantaris. Otot-otot ini berkumpul di atas pergelangan kaki untuk membentuk tendon Achilles.
Cedera yang dapat mempengaruhi otot-otot ini termasuk:

Strain gastrocnemius

Gastrocnemius adalah otot di betis yang paling umum untuk ditekan. Juga terletak di belakang lutut, gastrocnemius lebih besar dari soleus.
Sementara luka soleus biasanya hasil dari penggunaan berlebihan, strain gastrocnemius lebih mungkin menjadi cedera mendadak.
Umumnya disebut kaki tenis, strain ini sering merupakan hasil dari gerakan cepat, seperti berlari atau melompat.

Strain Plantaris

Cedera pada plantaris jarang terjadi, karena otot ini terlindung dengan baik oleh otot-otot lain dan bekerja sangat sedikit. Faktanya, tubuh tidak memerlukan otot ini berfungsi, dan mungkin tidak ada dalam 7-20 persen populasi. Dokter menggunakan MRI untuk mendiagnosis strain plantaris.


Pengobatan

Dokter sering merekomendasikan metode RICE sebagai pengobatan awal untuk strain dan cedera otot. Metode RICE mengacu pada:
  1. Istirahat : Hindari menggerakkan otot yang tegang sebanyak mungkin. Dapatkan tidur yang cukup untuk membantu memperbaiki tubuh itu sendiri.
  2. Es : Oleskan es ke area yang terkena untuk mengurangiperadangan dan rasa sakit.Bungkus es dengan handuk ringan untuk melindungi kulit dari luka bakar es.
  3. Kompresi : Bungkus area yang terkena dengan perban medis untuk mencegah pembengkakan.Jangan membungkus kaki terlalu erat, karena ini bisa memutus aliran darah. Kendurkan perban jika area terasa geli, dingin, atau tampak biru.
  4. Ketinggian : Jaga kaki tetap tinggi di atas jantung bila memungkinkan untuk mengurangi memar dan rasa sakit.
Meskipun metode perawatan standar untuk cedera otot, ada penelitian terbatas pada efektivitas RICE. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan es dengan aman dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak.


Pencegahan

Lebih mudah untuk menghindari cedera daripada mengobati mereka.Kiat untuk menghindari strain soleus dan cedera otot lainnya termasuk:
  • Memperhatikan ketidaknyamananSaat berolahraga, sangat penting untuk mendengarkan tubuh dan berhenti ketika ada rasa sakit atau ketidaknyamanan di otot.
  • Pemanasan . Menghangatkan otot dengan kardio ringan, seperti berjalan, joging, atau bersepeda ringan, sebelum olahraga berat dapat mengurangi kemungkinan cedera.
  • Peregangan . Melakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah berolahraga juga dapat membantu mencegah cedera.
  • Menggunakan rol busa untuk mengendurkan otot-otot yang kencang . Ada bukti yangmenunjukkan bahwa menggunakan rol busa dapat meningkatkan jangkauan gerak seseorang dan mengurangi rasa sakit. Sebuah studi 2018mendukung manfaat ini dan menemukan bahwa penggulungan busa sementara dapat meningkatkan panjang dan fleksibilitas otot di samping.


Peregangan

Beberapa peregangan dan latihan dapat membantu seseorang mencegah atau pulih dari strain tunggal. Namun, jika gerakan itu menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, jangan terus melakukannya.

Kapan harus ke dokter

Penelitian menunjukkan bahwa hingga10 persen orang yang memiliki gejala strain tunggal atau strain gastrocnemius bisa mengalami deep vein thrombosis (DVT).
DVT adalah bekuan darah di kaki yang dapat menyebabkan komplikasi berat jika bergerak ke paru-paru. Ini membutuhkan perhatian medis segera.

Baca Juga : Produk susu berlemak penuh sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan jantung
Seseorang harus segera menghubungi dokter jika mereka mengalami gejala berikut di betis karena ini dapat menunjukkan DVT:
  • nyeri akut yang parah
  • kelembutan yang signifikan
  • pembengkakan
  • perubahan warna, memar, atau cacat yang terlihat
  • kemerahan
Mendapatkan diagnosis yang tepat dan rencana perawatan yang dipersonalisasi akan membantu mempercepat waktu pemulihan dan mencegah reinjury. Seorang dokter juga dapat merekomendasikanfisioterapi untuk rehabilitasi jika ketegangannya parah.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Strain Soleus dan cedera betis: Apa yang harus diketahui"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel