Apakah vitamin E baik untuk rambut Anda?

KUTULIS INFOVitamin E adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang tersedia dari beberapa sumber makanan serta dalam bentuk suplemen. Beberapa orang percaya bahwa vitamin E memiliki dampak positif pada kesehatan rambut, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung teori ini.

Dalam artikel ini, kami memeriksa beberapa manfaat nyata vitamin E untuk rambut dan melihat bukti apa yang mendukungnya. Kami juga menjelaskan bagaimana orang dapat meningkatkan asupan vitamin E dan mempertimbangkan apakah ada risiko atau efek samping.

Apa yang bisa dilakukan vitamin E untuk rambut?

Orang-orang mengklaim bahwa vitamin E menawarkan beberapa manfaat untuk kesehatan rambut, tetapi banyak dari klaim ini tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat untuk mendukungnya.
Sebagian besar klaim tentang peran vitamin E dalam kesehatan rambut berhubungan dengan sifat antioksidanIni berfokus pada gagasan bahwa itu dapat mengurangi kerusakan sel dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kami menyelidiki beberapa klaim paling umum di bawah ini.
Apakah vitamin E baik untuk rambut Anda?

Bisa membantu mendukung kulit kepala yang sehat

Vitamin E dapat membantu mendukung kulit kepala dan rambut yang sehat karena memiliki efek antioksidan alamiyang dapat membantu mempertahankan pertumbuhan rambut.
Sifat antioksidan vitamin dapat membantu mengurangi jumlah stres oksidatif dan radikal bebas yang menyebabkan sel-sel folikel rambut di kulit kepala seseorang untuk terurai.

Membantu mencegah kerontokan rambut

Ada beberapa bukti terbatas untuk mendukung klaim bahwa vitamin E dapat membantu mencegahkerontokan rambut .
Sebuah penelitian kecil yangmenggunakan 38 relawan mengalami kerontokan rambut memeriksa peran yang dimainkan oleh vitamin E dalam mencegah kehilangan ini. Studi menemukan bahwa salah satu komponen vitamin E memang meningkatkan pertumbuhan rambut para relawan dibandingkan denganplasebo .
Lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk menentukan bagaimana vitamin E mempengaruhi rambut rontok.

Kilauan meningkat

Menurut beberapa orang, vitamin E dapat membantu memulihkan kilau rambut yang hilang sebagai akibat dari kerusakan. Bahan kimia, panas, dan produk penataan rambut lainnya dapat merusak rambut.
Seseorang dapat mengembalikan kilau menggunakan minyak, yang memberikan lapisan perlindungan ekstra pada kulit dan rambut. Banyak produsen akan menambahkan vitamin E ke produk mereka untuk membantu mengembalikan kilau.
Ada penelitian terbatas tentang seberapa efektif vitamin E dalam membuat rambut lebih bersinar lagi.

Cara menggunakan atau mendapatkan lebih banyak vitamin E

Vitamin E adalah nutrisi alami yang ada dalam makanan tertentu. Orang juga dapat menemukannya di suplemen dan produk lainnya.
Orang dapat menggunakan metode berikut untuk meningkatkan asupan vitamin E mereka atau menerapkan lebih banyak vitamin ini ke rambut dan kulit kepala:

Shampo dan produk rambut lainnya

Beberapa shampoo dan kondisioner mengandung vitamin E. Orang dapat mencuci rambut mereka dengan sampo dan kondisioner vitamin E yang diperkaya seperti halnya dengan produk biasa.
Penting untuk mengikuti petunjuk pada label informasi saat menggunakan produk dan suplemen khusus.
Shampo yang diperkaya yang mengandung vitamin E dan nutrisi lainnya tersedia untuk dibeli secara online . Sekali lagi, perlu dicatat bahwa ada sedikit bukti untuk mendukung efektivitas mereka dalam meningkatkan kesehatan rambut.

Tingkatkan keseluruhan pola makan

Vitamin E hadir dalam beberapa jenis makanan. Ini termasuk:
  • sayuran hijau
  • kacang dan biji-bijian
  • minyak sayur
  • sereal sarapan yang diperkaya
Untuk meningkatkan asupan vitamin E, orang dapat makan makanan yang secara alami kaya akan vitamin ini.Beberapa sumber makanan yang baikdari vitamin E termasuk:
  • 1 sendok makan minyak gandum - 20,3 miligram (mg)
  • 1 ons (oz) biji bunga matahari panggang kering - 7,4 mg
  • 1 ons almond panggang kering - 6,8 mg
  • 2 sendok makan selai kacang - 2,9 mg
  • setengah cangkir bayam rebus - 1,9 mg
  • setengah cangkir brokoli rebus - 1,2 mg
Para ahli umumnya mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin E agar aman .

Penggunaan suplemen

Suplemen vitamin E sering tersedia di toko-toko khusus dan bagian farmasi dari berbagai toko.
Orang yang mengonsumsi vitamin E harus selalu menggunakannya sesuai petunjuk. Mereka juga harus mengambilnya dengan makanan karena ini adalah vitamin yang larut dalam lemak.
Suplemen mengandung bentuk sintetis dari vitamin E. Menurut Kantor Dietary Supplements (ODS), orang perlu sekitar 50 persen lebih banyak vitamin sintetis E dari alami vitamin E untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sama.
Sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin E karena terlalu banyak vitamin E bisa berbahaya.

Minyak Vitamin E

Minyak tertentu mengandung infus vitamin E. Orang harus mencampur minyak ini dengan minyak pembawa jika produsen belum mengencerkan mereka. Ini akan membantu mencegah iritasi kulit.
Meskipun mungkin untuk menerapkan minyak vitamin E langsung ke kulit kepala, minyak yang diinfuskan mungkin bukan pilihan terbaik bagi kebanyakan orang karena mahal dan bisa sulit untuk digunakan.

Apakah ada risiko atau efek samping?

Para ilmuwan masih mempelajari efek vitamin E pada kesehatan. MenurutODS , penelitian menunjukkan bahwa vitamin E tidak efektif dalam mencegah atau mengobati kanker . Organisasi tersebut juga mencatat bahwa vitamin E tidak melindungi terhadap penyakit jantung .
Mengambil suplemen vitamin E mungkin berbahaya bagi kesehatan karena mereka dapat mengganggu obat-obatan tertentu, termasuk kemoterapi.
Mungkin juga bagi seseorang untuk mengonsumsi terlalu banyak vitamin E menggunakan suplemen. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengikuti rekomendasi dari produsen atau dokter mengenai dosis.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa vitamin E bukanlah nutrisi penting untuk kesehatan kulit dan rambut secara keseluruhan. Banyak produsen kesehatan dan kecantikan menggunakan vitamin E dalam produk kosmetik dan rambut mereka untuk membantu mempromosikan kesehatan kulit dan rambut.
Meskipun banyak yang percaya itu bermanfaat, penambahan vitamin E untuk produk dermatologi bukan tanpa kritik. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2016 meneliti peran vitamin E dalam dermatologi dan menyimpulkan bahwa sulit untuk menentukan efek yang tepat dari vitamin E pada kulit dan rambut.
Para penulis percaya bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dosis yang sesuai dan membuktikan keefektifan vitamin E secara keseluruhan.

Bawa pulang

Ada sedikit keraguan bahwa vitamin E adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Seseorang biasanya dapat memenuhi kebutuhan harian mereka tanpa diet atau suplemen khusus.
Para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apa sebenarnya vitamin E bagi rambut.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Apakah vitamin E baik untuk rambut Anda?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel