June 10, 2018

Apa yang menyebabkan tekuk lutut?

KUTULIS INFO Tekuk lutut bisa menjadi tanda cedera atau kerusakan pada lutut. Dapat meningkatkan risiko jatuh dan dapat memperpanjang pemulihan dari masalah lutut.

Tekuk lutut relatif umum di kalangan orang dewasa. Dalam sebuah penelitian, 11,8 persen orang dewasa berusia 36-94 melaporkan setidaknya satu episode tekuk lutut dalam 3 bulan terakhir. Itu dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.


Dalam artikel ini, kita melihat penyebab tekuk lutut, latihan yang dapat membantu, pengobatan, dan kapan harus ke dokter.



Penyebab
Knee buckling adalah kondisi yang rumit dengan banyak penyebab potensial yang berbeda.
Banyak orang mengaitkan tekuk lutut dengan osteoartritis. Namun, satu studi menemukan bahwa lebih dari separuh peserta yang melaporkan episode tekuk lutut tidak menunjukkan tanda-tanda radang sendi pada sinar-X.
Struktur kompleks sendi lutut dapat menyulitkan untuk menentukan apa yang menyebabkan tekuk lutut.

Apa yang menyebabkan tekuk lutut?

Lutut terdiri dari dua sendi, yang memungkinkannya bergerak ke arah yang berbeda. Lutut memiliki dukungan dari:
  • tendon, yang menghubungkan otot-otot kaki ke tulang lutut
  • ligamen, yang menghubungkan tulang lutut bersama
  • tulang rawan, yang memungkinkan gerakan halus dari sendi dan bertindak sebagai penyerap kejut

Dimungkinkan untuk merusak bagian-bagian yang berbeda ini, kadang-kadang dalam kombinasi dengan cedera lain pada lutut. Hal ini dapat menyebabkan ketidakstabilan lutut dan tekuk lutut.
Faktor-faktor tertentu mungkin terkait dengan tekuk lutut. Ini termasuk nyeri lutut, yang dapat terjadi karena berbagai alasan, dan otot yang lemah di bagian depan kaki.
Berikut ini mungkin juga berkontribusi pada kemungkinan tekuk lutut:
  • Arthritis, yang dapat menyebabkan nyeri yang hebat pada lutut dan menciptakan ketidakstabilan sendi. Penyakit, cedera, dan tulang rawan yang dikenakan semuanya dapat menyebabkan radang sendi.
  • Meniskus robek, yang mengganggu gerakan normal lutut.
  • Sebuah fragmen tulang atau tulang rawan menjadi terjebak di antara tulang-tulang.
  • Robeknya salah satu ligamen, yang dapat terjadi sebagai akibat pukulan ke lutut atau gerakan memutar tiba-tiba.
  • Dislokasi parsial atau lengkap tempurung lutut.
  • Sebuah peradangan lipatan sinovial dari lutut, atau plika, yang bisa menyakitkan dan menyebabkan lutut untuk pop, retak, atau gesper.
  • Multiple sclerosis adalah kondisi autoimun yang menyerang sistem saraf pusat Hal ini dapat menyebabkan kelemahan dan kekakuan otot, selain masalah keseimbangan dan sensorik, yang semuanya berkontribusi terhadap tekuk lutut.
  • Kerusakan pada saraf femoralis, yang mengontrol otot-otot yang meluruskan kaki, dapat menyebabkan sensasi lutut memberi jalan.

Latihan dan terapi fisik
Latihan-latihan tertentu dapat memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan stabilitas lutut, yang dapat membantu mencegah atau mengurangi tekuk lutut.
Seorang dokter atau ahli terapi fisik dapat merancang program latihan untuk mengatasi kebutuhan seseorang yang khawatir akan tekuk lutut. Ini biasanya akan fokus pada:
  • memperkuat otot-otot yang mendukung lutut dan menjaga tempurung lutut dalam keselarasan yang tepat
  • meningkatkan jangkauan gerak di kaki atas dan bawah
  • mengurangi kekakuan
  • mempromosikan fleksibilitas
Program rehabilitasi lutut yang khas akan berlangsung selama 4-6 minggu. Namun, biasanya lebih baik untuk terus melakukan latihan ini selama mungkin untuk menjaga kesehatan lutut.
Latihan khusus akan meregang dan menguat:
  • paha depan - otot-otot di depan kaki
  • paha belakang - otot-otot di belakang kaki
  • betis - otot di belakang kaki bagian bawah
  • otot gluteal - otot di bokong
Mengikuti program rehabilitasi lutut akan membantu seseorang dengan:
  • meningkatkan kemampuan mereka untuk membungkuk dan meluruskan kaki mereka
  • meningkatkan berat yang dapat didukung kaki mereka
  • membangun kekuatan di paha dalam dan luar mereka, dan memperluas jangkauan gerak mereka
Penting untuk memulai latihan ini dengan sangat perlahan dan lembut. Orang perlu secara bertahap membangun kekuatan dan fleksibilitas di kaki dan lutut mereka sebelum beralih ke latihan yang lebih keras.

Namun, untuk membuat kemajuan, penting bagi orang untuk menantang diri mereka sendiri sedikit, baik di rumah maupun di sesi terapi fisik Akan sulit untuk mencapai keseimbangan yang tepat, tetapi seorang terapis yang terlatih dapat membantu memastikan bahwa tingkat pengerahan tenaga sesuai.
Orang yang mengalami tekuk lutut mungkin juga perlu menyesuaikan kebiasaan olahraga mereka. Misalnya, seorang penderita radang sendi mungkin perlu beralih dari kegiatan berdampak tinggi, seperti lari atau tenis, ke aktivitas yang berdampak rendah, seperti berenang atau bersepeda.
Bersepeda juga dapat membantu membangun kekuatan di kaki bagian atas, yang akan berkontribusi untuk meningkatkan stabilitas di lutut.

Pengobatan
Perawatan untuk tekuk lutut akan tergantung pada penyebabnya. Pilihan pengobatan umum meliputi:
  • Istirahat, es, kompresi, dan elevasi (BERAS) Ini adalah perawatan rumah umum untuk cedera ringan. Ini melibatkan istirahat lutut yang terluka, menerapkan es, membungkusnya dengan nyaman dalam balutan lembut, dan mengangkat kaki sebanyak mungkin.
  • Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) Ini tersedia di atas meja dan termasuk aspirin , ibuprofen, dan naproxen. Mereka dapat membantu meringankan rasa sakit dan membatasi pembengkakan yang dapat terjadi di samping tekuk lutut.
  • Dukungan Menggunakan kawat gigi, perban, dan pita terapi fisik dapat mengambil beberapa tekanan dari area yang terluka untuk mempromosikan penyembuhan dan membantu individu terus bergerak saat mereka memperkuat otot-otot mereka.
  • USG Terapis terlatih menggunakan teknik ini, kadang-kadang dalam kombinasi dengan steroid, untuk membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang dapat menyebabkan tekuk lutut.
  • Terapi fisik Individu dapat belajar teknik untuk memperkuat otot, membangun daya tahan, dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
  • Pengurangan Ini adalah ketika seorang dokter atau terapis memanipulasi tempurung lutut kembali ke posisi yang benar.
  • Obat resep Seorang dokter dapat meresepkan pereda nyeri yang lebih kuat untuk nyeri dan peradangan yang lebih parah.
  • Bedah Orang dengan masalah lutut yang parah atau kronis mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki ligamen, tendon, dan tulang rawan yang rusak, atau untuk menyetel kembali tempurung lutut.
Para peneliti telah menunjukkan bahwa program olahraga dapat membuat perbedaan besar pada kehidupan orang-orang dengan arthritis dan ketidakstabilan lutut. Satu studi mengikuti orang-orang saat mereka mengambil bagian dalam program latihan 12 minggu yang berfokus pada kekuatan otot dan fungsi sehari-hari. Para peserta melaporkan pengurangan 20-40 persen rasa sakit dan gangguan pada kehidupan sehari-hari.
Modifikasi gaya hidup juga dapat membantu orang mengelola tekuk lutut. Berikut ini dapat membantu mengurangi stres pada lutut yang tidak stabil:
  • Kehilangan berat
  • memanfaatkan ramp, lift, dan eskalator untuk menghindari penggunaan tangga
  • menggunakan tongkat dan perangkat lain untuk membantu berjalan
Kapan harus ke dokter
Cidera lutut ringan biasa terjadi. Banyak orang sembuh dari mereka tanpa intervensi medis, sering dengan mencoba beberapa variasi pendekatan RICE atau perawatan rumah lainnya.
Namun, beberapa kondisi yang menyebabkan tekuk lutut bisa memburuk tanpa perawatan medis. Siapa pun yang mengalami gejala berikut selain tekuk lutut harus menemui dokter:
  • jatuh
  • sakit parah
  • nyeri dan bengkak pada lutut yang berlangsung selama lebih dari beberapa hari
  • keras popping atau mengklik suara dengan rasa sakit yang menyertainya
  • kesulitan berjalan atau menggunakan tangga
  • pembatasan aktivitas rutin yang sedang berlangsung
  • kemerahan
  • demam
Advertisement

No comments:

Post a Comment