Bahkan stres ringan dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang

KUTULIS INFOSebuah penelitian baru-baru ini, yang didukung oleh National Institute on Aging dan National Institutes of Health, menunjukkan bahwa bahkan faktor stres harian kecil dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari.
Paparan stres adalah faktor risiko untuk banyak masalah kesehatan, seperti masalah kardiovaskular kecemasan dan depresi , dan nyeri kronis , adalah ide yang akrab.
Namun kita mungkin berpikir bahwa itu hanya jenis tertentu dari stresor utama - seperti dipecat, mengalami putus cinta, atau menjalani operasi - yang secara signifikan berdampak pada kehidupan kita.
Namun, riset terbaru menjelaskan bahwa stres kecil sekalipun dapat membahayakan kesehatan jangka panjang kita jika kita berpegang pada bagaimana mereka membuat kita merasa.
Misalnya, kesalahpahaman dengan seorang teman hari ini mungkin mengarah pada masalah kesehatan di kemudian hari jika kita membiarkan faktor stres ini terbawa ke hari berikutnya.
Ini hanya sebuah studi yang dilakukan oleh Kate Leger - dari University of California, Irvine - dan rekan-rekannya menyimpulkan.
"Penelitian kami," Leger menjelaskan, "menunjukkan bahwa emosi negatif yang berlama-lama bahkan setelah stres ringan sehari-hari memiliki implikasi penting bagi kesehatan fisik jangka panjang kami."
Temuan temuan ini sekarang telah diterbitkan dalam jurnal Psychological Science , dari Association for Psychological Science .

Bahkan stres ringan dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang

Tidak ada yang namanya stres yang dapat diabaikan
"Ketika berbagi rasa frustrasi yang kita rasakan setelah berdebat dengan seorang teman," tulis para penulis, "atau belajar tentang tenggat waktu kerja yang tak terduga, orang sering akan memberitahu kita untuk 'biarkan saja.' Namun sangat mengejutkan beberapa penelitian telah menguji kegunaan dari saran ini. "
Penelitian mereka bertujuan untuk menguji gagasan itu: apakah benar-benar membantu untuk mencoba "melepaskan" frustrasi setiap hari begitu mereka muncul? Dan apa yang terjadi ketika kita tidak mampu mengatasi stres seperti itu dengan mudah?
Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Leger dan tim melihat data yang bersumber dari Midlife di Studi Longitudinal Kesehatan dan Kesejahteraan Nasional Amerika Serikat Di awal penelitian, peserta diminta untuk mengisi survei 8 hari yang merekam keadaan emosional harian mereka.
Setiap hari selama periode ini, para peserta harus mencatat "berapa banyak waktu selama 24 jam terakhir" mereka mengalami masing-masing emosi negatif berikut: kegelisahan, tidak berharga, putus asa, kesepian, takut, gelisah, lekas marah, malu, kesal , marah, frustrasi, gelisah, atau merasa "bahwa semuanya merupakan upaya."
Selain itu, mereka diminta untuk menjelaskan stres harian apa yang memicu emosi yang mereka alami.

Sepuluh tahun setelah survei awal ini, para peserta diminta untuk melaporkan apakah mereka telah mengembangkan penyakit kronis apa pun, dan apakah mereka mengalami masalah kesehatan lain yang mengganggu kehidupan sehari-hari mereka dan melakukan tugas rutin - seperti berpakaian atau membawa tas belanja - sulit.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidak dapat melepaskan emosi negatif yang disebabkan oleh stres sehari-hari, memungkinkan mereka untuk melanjutkan ke hari berikutnya, cenderung mengalami lebih banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit kronis dan keterbatasan fungsional, di kemudian hari.
"Ketika kebanyakan orang berpikir tentang jenis-jenis stres yang berdampak pada kesehatan," kata Leger, "mereka memikirkan hal-hal besar, peristiwa besar dalam hidup yang sangat memengaruhi kehidupan mereka, seperti kematian orang yang dicintai atau bercerai."
"
Tetapi temuan yang terakumulasi menunjukkan bahwa itu bukan hanya peristiwa besar, tetapi kecil, stres sehari-hari yang dapat mempengaruhi kesehatan kita juga. "
-
Kate Leger

'Biarkan saja'?
Hubungan antara stres berlama-lama dan perkembangan kondisi kesehatan 10 tahun kemudian adalah konsisten, bahkan setelah Leger dan tim menyesuaikan hasil mereka untuk mencerminkan tanggapan emosional peserta terhadap faktor stres baru-baru ini dan jumlah rata-rata stres yang harus mereka hadapi.
Selain itu, efek stres pada kesehatan jangka panjang adalah sama tanpa memandang jenis kelamin, tingkat pendidikan, dan kesehatan pada awal.
"Ini berarti," Leger menekankan, "bahwa hasil kesehatan tidak hanya mencerminkan bagaimana orang bereaksi terhadap stres sehari-hari, atau jumlah stres yang mereka hadapi - ada sesuatu yang unik tentang bagaimana negatif yang mereka rasakan hari berikutnya yang memiliki konsekuensi penting untuk kesehatan fisik. "
Mengapa situasi stres yang kecil sekalipun dapat memicu masalah kesehatan? Para peneliti berpikir bahwa mungkin ada dua alasan yang masuk akal.
Pertama, emosi negatif berlama-lama mengaktifkan sistem yang terkait dengan stres dengan dasar "persisten", sehingga melemahkan tubuh dan membuatnya lebih rentan terhadap penyakit.
Penjelasan kedua bisa jadi bahwa suasana negatif dapat menyebabkan perilaku merusak yang, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kesehatan seseorang memburuk.
Bagaimana kita bisa mengimbangi faktor risiko ini? Meskipun hal ini tentu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, orang harus mencoba untuk mengabaikan frustrasi kecil jika mereka ingin menjaga kesejahteraan mereka sendiri.
"Stres umum dalam kehidupan kita sehari-hari. Itu terjadi di tempat kerja, itu terjadi di sekolah, itu terjadi di rumah dan di dalam hubungan kita. Penelitian kami menunjukkan bahwa strategi untuk 'biarkan saja' dapat bermanfaat bagi fisik jangka panjang kita. kesehatan, "Leger menyimpulkan.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Bahkan stres ringan dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel