April 18, 2018

Bagaimana saya bisa menstabilkan tekanan darah saya?

KUTULIS INFOTekanan darah harus stabil pada dasarnya. Jika secara teratur berubah dari sangat tinggi menjadi sangat rendah, berbagai komplikasi dapat terjadi.
Adalah normal untuk tekanan darah sedikit bervariasi sepanjang hari, tetapi tekanan darah yang berfluktuasi dari satu ekstrem ke yang lain harus dipantau dan dikelola.
Obat rumah, perubahan gaya hidup, dan beberapa obat dapat membantu mengatur tekanan darah.
Penting untuk memeriksanya secara teratur karena tekanan darah dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan seseorang.

Bagaimana saya bisa menstabilkan tekanan darah saya?

Penyebab tekanan darah berfluktuasi
Berikut adalah lima faktor yang dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah yang berbahaya.
1. Hipertensi jas putih
Istilah ini mendeskripsikan tekanan darah yang lebih tinggi di kantor dokter, sering kali karena orang tersebut khawatir tentang penunjukan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menyimpulkan bahwa orang dengan hipertensi jas putih harus dipantau untuk faktor risiko penyakit jantung , terutama kadar gula darah yang abnormal.
Hipertensi jas putih tidak selalu berkenaan dengan tekanan darah yang tinggi secara konsisten.
Sebuah meta-analisis 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension menemukan bahwa orang dengan hipertensi jas putih memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan pandangan yang lebih baik daripada orang dengan hipertensi yang langgeng.
2. Obat-obatan
Obat-obat tertentu dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara waktu. Mereka termasuk:
  • diuretik
  • beta-blocker dan obat jantung lainnya
  • antidepresan trisiklik
  • obat untuk tekanan darah tinggi , terutama jika dosisnya terlalu tinggi
  • obat untuk penyakit Parkinson
  • obat-obatan untuk disfungsi ereksi , terutama jika diminum dengan nitrogliserin
3. Gangguan emosional, kecemasan, dan stres
Emosi yang kuat, terutama stres dan kecemasan , dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Ini adalah respons alami tubuh terhadap peristiwa yang menegangkan, dan tekanan pada akhirnya akan kembali normal saat orang itu tenang.
Namun, stres jangka panjang dan kecemasan yang tidak diobati dapat memiliki efek berbahaya yang berlangsung lama pada tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Suhu
Berada di ruangan yang hangat atau mandi air panas dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara. Ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, asalkan tekanan darah tidak terlalu rendah.
Gejala tekanan darah rendah yang berbahaya termasuk pusing, mual, dan pingsan.
5. Obat-obatan jalanan
Kokain dan metamfetamin dapat menyebabkan lonjakan ekstrim pada tekanan darah.

Faktor risiko
Faktor-faktor di bawah ini dapat meningkatkan risiko perubahan tekanan darah yang berbahaya:
  • jadwal kerja yang tidak teratur, terutama yang melibatkan shift malam
  • merokok dan penggunaan tembakau
  • tingkat stres yang tinggi
  • kegelisahan
  • salah penggunaan obat tekanan darah
  • salah resep atau dosis obat tekanan darah
  • apnea tidur obstruktif dan gangguan tidur lainnya
  • penyakit ginjal
  • diabetes dan masalah gula darah
  • masalah tiroid
  • penyakit jantung
  • kondisi yang mempengaruhi sistem saraf

Bagaimana tekanan darah berfluktuasi diobati?
Pertama, dokter akan menentukan penyebab yang mendasari. Mereka akan bertanya tentang riwayat seseorang dan mendiskusikan gaya hidup dan pengobatan mereka saat ini. Dokter juga dapat memesan atau melakukan tes.
Obat-obatan dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah fluktuasi yang berbahaya. Seseorang juga dapat mencapai hal ini dengan mengubah gaya hidupnya.
Dengan menghadiri kunjungan tindak lanjut, seseorang dapat memastikan bahwa tekanan darah mereka tetap dalam batas normal dan bahwa obat tidak menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.

Pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup
Tindakan berikut dapat membantu menormalkan tekanan darah:
  • Berhenti merokok : Merokok merusak arteri dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak : Kurangi atau hilangkan gula tambahan dan makanan olahan.
  • Dapatkan olahraga teratur : Pengerahan intensitas sedang, seperti berjalan dengan cepat, direkomendasikan oleh American Heart Association Seseorang harus melakukan ini selama 30 menit per hari, setidaknya 5 hari seminggu.
  • Batasi konsumsi alkohol : Wanita harus minum tidak lebih dari satu minuman per hari dan pria tidak lebih dari dua minuman per hari. Minum lebih dari ini bisa menaikkan tekanan darah.
  • Temukan cara sehat untuk menurunkan stres : Meditasi, latihan pernapasan dalam, citra yang dipandu, dan teknik lain untuk mengelola stres dapat membantu menghindari lonjakan tekanan darah.
  • Konsumsi lebih sedikit sodium : Makanan berlebih yang asin dapat menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan darah.
  • Kurangi asupan kafein : Minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, dan mereka dapat membuat kecemasan menjadi lebih buruk.
Konsultasikan dengan dokter untuk panduan pribadi.

Komplikasi
Fluktuasi tekanan darah secara teratur dapat meningkatkan risiko:
  • sebuah serangan jantung
  • sebuah stroke
  • gagal jantung
  • penyakit ginjal atau kegagalan
  • kehilangan penglihatan
  • disfungsi seksual
  • penyakit arteri perifer
Sebuah studi dari 2015 menunjukkan bahwa orang-orang dengan tekanan darah yang bervariasi secara signifikan antara janji medis lebih mungkin mengalami serangan jantung, stroke , atau gagal jantung.
Penelitian yang dipublikasikan di The BMJ menunjukkan bahwa variabilitas tinggi dalam tekanan darah menempatkan seseorang pada risiko yang sama untuk masalah jantung sebagai kolesterol tinggi .
Sebuah studi dari 2017 menyimpulkan bahwa orang dewasa yang lebih tua dengan fluktuasi harian dalam tekanan darah lebih mungkin mengembangkan demensia Ini mendukung temuan penelitian dari tahun 2016, yang menyarankan hubungan antara variabilitas tinggi dalam tekanan darah dan penurunan kemampuan kognitif dan memori.

Pencegahan
Pilihan gaya hidup sehat, dan dalam beberapa kasus obat, dapat mengatasi fluktuasi tekanan darah.
Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur, dan berobatlah untuk kondisi apa pun yang mungkin mempengaruhinya.

Bawa pulang
Sementara fluktuasi tekanan darah bisa berbahaya, obat-obatan dan perubahan gaya hidup dapat mengatur situasi.
Setelah dokter menentukan penyebab perubahan tekanan darah, mereka akan membantu mengembangkan rencana perawatan. Seseorang harus memeriksakan tekanan darahnya secara teratur.
Ikuti saran dari dokter dan minum obat sesuai resep.
Advertisement

No comments:

Post a Comment