April 19, 2018

Bagaimana cara meningkatkan hemoglobin

KUTULIS INFOHemoglobin adalah protein yang ditemukan dalam sel darah merah. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk membawa

oksigen ke seluruh tubuh.
Selain mengangkut oksigen, hemoglobin membawa karbon dioksida keluar dari sel dan masuk ke paru-paru. Karbondioksida kemudian dilepaskan saat seseorang menghembuskan nafas. Memiliki hemoglobin yang rendah dapat menyulitkan tubuh untuk melakukan fungsi-fungsi ini. Dalam artikel ini, pelajari cara meningkatkan kadar hemoglobin secara alami. Kami juga melihat metode pengujian dan apa hasil yang ditunjukkan.

Bagaimana cara meningkatkan hemoglobin
Seseorang dapat meningkatkan kadar hemoglobin mereka di rumah dengan:
1. Meningkatkan asupan zat besi
Seseorang dengan kadar hemoglobin yang berkurang dapat mengambil manfaat dari makan lebih banyak makanan yang kaya zat besi. Besi bekerja untuk meningkatkan produksi hemoglobin, yang juga membantu membentuk lebih banyak sel darah merah.
Makanan kaya zat besi meliputi:
  • daging dan ikan
  • produk kedelai, termasuk tahu dan edamame
  • telur
  • buah-buahan kering, seperti kurma dan buah ara
  • Brokoli
  • sayuran berdaun hijau, seperti kale dan bayam
  • kacang hijau
  • kacang dan biji-bijian
  • selai kacang
2. Meningkatkan asupan folat
Folat adalah sejenis vitamin B yang memainkan bagian penting dalam produksi hemoglobin. Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.
Jika seseorang tidak mendapatkan cukup folat, sel darah merah mereka tidak akan bisa matang, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.
Sumber folat yang baik meliputi:
  • daging sapi
  • bayam
  • Nasi
  • kacang kacangan
  • kacang polong bermata hitam
  • kacang merah
  • avocadoes
  • selada

Bagaimana cara meningkatkan hemoglobin

3. Memaksimalkan penyerapan zat besi
Mengkonsumsi zat besi dalam makanan atau suplemen adalah penting, tetapi seseorang juga harus membantu tubuh mereka untuk menyerap zat besi itu.
Makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran hijau, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap. Mengkonsumsi suplemen vitamin C juga dapat membantu.
Vitamin A dan beta-karoten dapat membantu tubuh dalam menyerap dan menggunakan zat besi.
Makanan kaya vitamin A meliputi:
  • ikan
  • hati
  • labu
  • ubi jalar
  • kale dan collard
Makanan tinggi beta-karoten termasuk buah-buahan dan sayuran kuning, merah, dan oranye, seperti:
  • wortel
  • ubi jalar
  • labu
  • cantaloupes
  • mangga
Sementara suplemen vitamin A dapat membantu tubuh untuk memproses zat besi, vitamin ini berbahaya jika terlalu banyak dikonsumsi.
Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hypervitaminosis A. Ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri tulang dan sendi, sakit kepala yang parah , dan peningkatan tekanan di dalam otak.

4. Minum suplemen zat besi
Seorang dokter mungkin menyarankan seseorang dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Dosis akan bergantung pada level seseorang.
Penting untuk dicatat bahwa terlalu banyak zat besi dapat berbahaya. Ini dapat menyebabkan hemochromatosis , yang dapat menyebabkan penyakit hati dan efek samping seperti sembelit , mual, dan muntah.
Suplemen akan menyebabkan kadar zat besi meningkat secara bertahap selama beberapa minggu. Seorang dokter mungkin merekomendasikan mengonsumsi suplemen selama beberapa bulan, untuk meningkatkan simpanan zat besi tubuh.

Rentang normal
Hemoglobin rendah didiagnosis ketika seorang pria memiliki kurang dari 13,5 gram per desiliter (g / dL) dari hemoglobin dalam darah, atau ketika seorang wanita memiliki kurang dari 12 g / dL .
Seseorang mungkin memiliki tingkat hemoglobin yang rendah karena berbagai alasan, termasuk:
  • anemia defisiensi besi
  • kehamilan
  • masalah dengan hati atau ginjal
  • penyakit kronis
Dimungkinkan untuk secara alami mengurangi kadar hemoglobin tanpa penyebab yang mendasarinya. Beberapa bahkan mungkin memiliki hemoglobin yang rendah dan tidak mengalami gejala atau indikasi.
Dengan bimbingan dokter, seseorang dapat meningkatkan kadar hemoglobin mereka untuk jatuh dalam kisaran normal. Rentang normal adalah:
  • 13,5 hingga 17,5 g / dL untuk pria
  • 12 hingga 15,5 g / dL untuk wanita
Tingkat hemoglobin yang tepat untuk anak bervariasi tergantung pada usia. Siapa pun yang khawatir tentang kadar hemoglobin anak harus berbicara dengan dokter.
Orang dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah mungkin memerlukan perawatan tambahan jika mengonsumsi suplemen dan mengubah diet tidak menunjukkan hasil yang cukup.

Gejala
Gejala kadar hemoglobin yang sangat rendah meliputi:
  • detak jantung cepat atau tidak teratur
  • kulit dan gusi pucat
  • kelelahan
  • kelemahan otot
  • memar sering atau tidak dapat dijelaskan
  • sakit kepala berulang

Penyebab hemoglobin rendah
Seseorang dengan hemoglobin rendah mungkin mengalami anemia. Penyebab umum anemia meliputi:
  • kekurangan zat besi, vitamin B-12, atau folat
  • kehilangan banyak darah
  • kanker yang mempengaruhi sumsum tulang , seperti leukemia
  • penyakit ginjal
  • penyakit hati
  • hipotiroidisme , atau kelenjar tiroid yang tidak menghasilkan cukup hormon
  • thalassemia, penyakit keturunan yang mencegah hemoglobin berfungsi dengan baik
  • anemia sel sabit, kelainan genetik yang menyebabkan penurunan sel darah merah dan hemoglobin
Kadar hemoglobin yang rendah juga dapat disebabkan oleh:
  • penyakit paru-paru
  • merokok berlebihan
  • terbakar
  • latihan fisik ekstrim

Bawa pulang
Banyak orang dapat meningkatkan kadar hemoglobin mereka dengan perubahan pola makan dan suplemen. Bicaralah dengan dokter untuk menentukan dosis suplemen yang benar.
Jika kadar hemoglobin tetap rendah, seseorang mungkin memerlukan perawatan lebih lanjut, seperti transfusi darah.
Tergantung pada penyebab rendahnya hemoglobin dan perawatan yang dicoba, mungkin diperlukan waktu hingga satu tahun untuk mencapai tingkat yang sehat.
Advertisement

No comments:

Post a Comment