Apa tanda-tanda dan gejala depresi ringan?

KUTULIS INFODepresi ringan bisa sulit didiagnosis. Banyak gejala yang bisa dirasakan seperti respons emosional biasa.

Tanda dan gejala
Perubahan signifikan dalam suasana hati dan perilaku dapat mengindikasikan depresi ringan, seperti dapat meningkatkan sensasi fisik.
Gejala umum termasuk:
  • sifat lekas marah
  • pikiran negatif
  • merasa sangat lelah
  • merasa putus asa
  • merasa sangat sedih
  • sering berada di ambang air mata
  • membenci diri sendiri
  • mengalami kesulitan fokus
  • merasa tidak termotivasi
  • ingin dibiarkan sendiri
  • memiliki sakit dan nyeri ringan tanpa alasan
  • kehilangan empati dengan orang lain
Perubahan perilaku juga bisa menunjukkan depresi. Pola tidur bisa berubah, dan nafsu makan bisa bertambah atau berkurang. Orang-orang dengan depresi ringan juga dapat menggunakan peningkat mood yang lebih banyak, seperti rokok, obat-obatan, dan alkohol.

Apa tanda-tanda dan gejala depresi ringan?

Jenis-jenis depresi
Di bawah ini adalah enam jenis depresi umum, seperti yang dilaporkan oleh Harvard Medical School .
  • Gangguan depresi persisten sering disebut depresi ringan atau dysthymia. Seseorang yang didiagnosis dengan kondisi ini akan memiliki gejala yang tercantum di atas selama sekitar 2 tahun. Mereka biasanya dapat mengatur kehidupan sehari-hari mereka, tetapi dengan sedikit kesenangan atau kesenangan.
  • Depresi berat dapat melibatkan suasana hati yang sangat gelap, yang dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri .
  • Gangguan afektif musiman sering dipicu selama hari-hari yang lebih pendek dari musim gugur dan musim dingin. Kurangnya sinar matahari dan mengubah pola tidur dapat berkontribusi pada kondisi ini.
  • Depresi perinatal dan postpartum dapat mempengaruhi orang selama dan setelah kehamilan. Depresi ini bisa ringan atau besar.
  • Gangguan dysphoric pramenstruasi adalah bentuk parah dari sindrom pramenstruasi, yang umumnya dikenal sebagai PMS.
  • Gangguan bipolar dapat melibatkan gejala depresi ringan atau besar. Namun, gejala-gejala ini datang sebelum atau setelah periode energi dan aktivitas tinggi, yang diklasifikasikan sebagai keadaan mania atau hypomanic.

Depresi sedang
Pengalaman depresi dapat berubah seiring waktu. Gejala baru, seperti periode suram atau sulit tidur, dapat terjadi.
Gejala yang ada juga bisa memburuk. Serangan sesekali yang mengkhawatirkan dapat berubah menjadi fokus yang hampir konstan pada hal-hal negatif. Sering menjengkelkan dengan teman-teman dapat menjadi frustrasi tanpa henti.
Jenis-jenis perubahan ini dapat menunjukkan transisi dari depresi ringan hingga sedang. Jika seseorang mengamati adanya perbedaan gejala, mereka harus berkonsultasi dengan dokter.

Depresi berat
Depresi berat atau besar cenderung terlihat oleh orang lain. Kondisi ini sangat melumpuhkan, sehingga sangat sulit untuk melakukan kegiatan biasa.
Depresi berat sering melibatkan gejala serupa dengan bentuk yang lebih ringan. Namun, seseorang dengan depresi berat mungkin juga mengalami:
  • delusi
  • halusinasi
  • pikiran tentang menyakiti diri atau bunuh diri
Seorang individu dengan kondisi ini kemungkinan akan memerlukan pengobatan, dan dokter dapat merekomendasikan jenis terapi bicara.
Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) adalah obat yang paling sering diresepkan untuk depresi berat. Contoh SSRI meliputi:
  • citalopram
  • escitalopram
  • fluoxetine
  • paroxetine
  • sertraline
Benzodiazepin juga tersedia, tetapi mereka dapat menjadi kecanduan dengan penggunaan jangka panjang. Dokter biasanya meresepkan mereka ketika pilihan lain tidak berhasil.
Jika banyak bentuk lain dari pengobatan dan terapi belum efektif, dokter mungkin menyarankan terapi elektrokonvulsif untuk depresi berat. Ini melibatkan seseorang yang menerima arus listrik di otak saat berada di bawah anestesi. Ini dapat dilakukan dua hingga tiga kali seminggu , menghasilkan 6-12 perawatan .

Apa yang harus dilakukan tentang depresi ringan
Mengunjungi dokter sering kali merupakan cara yang baik untuk mulai menangani depresi. Dokter dapat menilai apakah depresi menyebabkan gejala dan mengidentifikasi tingkat kondisi.
Banyak tes online mengklaim dapat mengidentifikasi depresi. Tes PHQ-9 dikembangkan pada tahun 1999 dan didasarkan pada kriteria diagnostik profesional. Hanya ada sembilan pertanyaan, yang digunakan oleh dokter di banyak negara untuk mengidentifikasi keberadaan dan jenis depresi.
Siapa pun yang tidak yakin untuk berbicara dengan dokter mungkin akan sangat berguna untuk melakukan tes PHQ-9 secara online .
Depresi ringan sering diobati dengan perubahan gaya hidup sederhana. Ini mungkin melibatkan mengubah pola makan dan tidur seseorang, atau meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja mereka. Ini juga dapat membantu menghabiskan waktu yang ditentukan jauh dari TV dan media sosial.

Perubahan gaya hidup untuk membantu
Banyak yang menemukan bahwa hobi dapat membantu mengatasi depresi ringan. Sebuah penelitian baru baru ini menunjukkan bahwa orang-orang yang mengambil hiburan kreatif, "memiliki suasana hati yang lebih positif dan kurang negatif, lebih banyak minat, lebih sedikit stres , dan detak jantung lebih rendah ketika melakukan rekreasi daripada saat tidak."
Gaya hidup yang sibuk memungkinkan jalan pintas, yang mungkin melibatkan penggunaan perangkat yang menghemat waktu, sarana transportasi, atau makanan. Ini dapat membantu tetapi juga dapat menjauhkan orang dari kegiatan yang menyehatkan.
Rekomendasi harian untuk membantu depresi sering termasuk:
  • mendapatkan lebih banyak udara segar
  • berolahraga sedikit lebih
  • makan makanan segar
  • bermeditasi, atau hanya duduk diam, selama 10 menit
  • membatasi waktu yang dihabiskan di komputer atau menonton TV, terutama di malam hari
  • membantu seseorang
  • berbicara dengan seseorang
Mungkin tidak mungkin untuk mencoba beberapa kiat ini, karena masalah kesehatan, usia, atau faktor lainnya. Pilihan pengobatan lainnya tercantum di bawah ini.

Pilihan pengobatan
Peristiwa traumatis dapat menyebabkan depresi ringan. Jika ini kasusnya, dan jika depresi ringan menjadi moderat, dokter mungkin menyarankan terapi bicara.
Beberapa jenis terapi bicara meliputi:
Konseling
Serangkaian sesi dengan konselor yang berkualitas dapat membantu mengidentifikasi penyebab depresi. Konselor tidak menginstruksikan orang, mereka malah menyarankan bahwa beberapa aspek kehidupan dapat diubah.
Terapi interpersonal (IPT)
Beberapa orang merasa berhubungan dengan orang lain yang sulit, dan ini dapat menyebabkan isolasi dan depresi. IPT dirancang untuk membantu membuat hubungan lebih mudah.
Terapi psikodinamik
Ini melibatkan terapis yang meminta seseorang untuk mengatakan apa yang ada di pikiran mereka, sementara terapis berusaha mengidentifikasi pola berpikir atau perilaku bermasalah. Seseorang mungkin tidak menyadari bahwa pola-pola ini menyebabkan ketidaknyamanan dan berkontribusi terhadap depresi.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Daripada berfokus pada penyebab depresi, CBT dapat menawarkan cara-cara praktis untuk menghadapi hasil. Ini mungkin melibatkan mengalihkan pikiran dari mengacaukan pikiran atau mengidentifikasi tanda-tanda peringatan awal dari perubahan suasana hati.
CBT adalah pilihan yang populer karena orang sering melihat peningkatan dalam beberapa minggu, dan terapi cenderung membutuhkan komitmen jangka pendek.

Siapa yang depresi?
Pada 2017, depresi adalah penyebab utama kesehatan yang buruk dan cacat di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Depresi bisa begitu meluas karena tidak ada penyebab tunggal.
Wanita lebih cenderung menjadi depresi daripada pria. Pendapat bervariasi tentang mengapa ini terjadi. Pubertas , kehamilan, dan menstruasi adalah saat-saat umum untuk gejala muncul.
Statistik bervariasi dari satu negara ke negara lain, tetapi depresi lebih umum di kelompok-kelompok berikut:
  • orang pada kerugian ekonomi
  • orang dengan kondisi kesehatan kronis, seperti penyakit jantung koroner atau kanker
  • anak-anak dari orang tua dengan depresi
  • orang dengan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti kecemasan
Juga, banyak obat dapat memicu depresi. Jika seseorang tidak yakin apakah perubahan emosional terkait dengan obat-obatan, mereka harus berkonsultasi dengan dokter.

Pandangan
Mengidentifikasi depresi pada tahap awal dapat membantu. Jika seseorang tidak yakin apakah mereka mengalami depresi, mungkin ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Ketika depresi ringan, perubahan gaya hidup sederhana mungkin memiliki manfaat yang signifikan dan bertahan lama. Manfaat ini dapat menjadi lebih cepat bagi sebagian orang daripada yang lain.
Siapa saja dengan depresi sedang atau berat harus tetap berhubungan dengan dokter dan melaporkan setiap pikiran tentang menyakiti diri sendiri, bunuh diri, atau membahayakan orang lain.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Apa tanda-tanda dan gejala depresi ringan?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel