Rasa percaya diri dapat melindungi perfeksionis dari depresi

KUTULIS INFOJika Anda seperti saya, Anda mengerti bahwa perfeksionisme lebih dari sekedar kesempatan besar untuk membual - dengan rendah hati! - saat wawancara kerja. Anda melihat perfeksionisme untuk apa adanya: suara batin yang mengganggu dan mengkritik diri sendiri yang menghalangi jalannya kebahagiaan. Namun, penelitian baru mungkin telah menemukan cara untuk memadamkannya.
Jika saya tidak memiliki tenggat waktu untuk berita ini, saya mungkin akan menghabiskan sepanjang hari untuk mengutak-atiknya.
Kesempatannya tak terbatas: kata-kata tanpa henti mengatur ulang, membaca kalimat dengan keras lebih sering daripada yang bisa saya hitung, dan umumnya membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa saya membedakan antara nuansa yang, kemungkinan besar, tidak dapat dibedakan dengan orang lain.
Sambil memperhatikan detail, cara untuk memperbaiki diri, dan bergairah tentang apa yang Anda lakukan sering mengarah pada pekerjaan hebat, fokus yang berlebihan pada kesalahan seseorang dapat melakukan hal yang sebaliknya dan mengganggu kinerja Anda.
Tidak hanya perfeksionisme yang menyebabkan penundaan tanpa henti (ada di sana), kehilangan tenggat waktu (hampir ada di sana setiap hari, kadang beberapa kali per hari), dan kurang produktif , namun penelitian juga menunjukkan bahwa pola pikir yang terlalu kritis ini membuat orang lebih rentan terhadap depresi. - dan tak heran!

Rasa percaya diri

Bila Anda memiliki suara batin penganiaya yang senantiasa membandingkan semua yang Anda lakukan dengan standar yang selalu berubah, masuk akal jika pikiran Anda berkubang dalam sup frustrasi, marah, dan ketidakpuasan terus-menerus terhadap diri sendiri.
Tapi bagaimana jika ada cara untuk menenangkan monster perfeksionis kecil di dalam kepala kita? Sebuah studi baru menunjukkan bahwa mungkin ada.
Periset yang dipimpin oleh Madeleine Ferrari, dari Australian Catholic University di Sydney, meneliti hubungan antara perfeksionisme, depresi , dan welas asih dalam dua kelompok: satu terdiri dari remaja, dan satu dengan orang dewasa.
Mereka ingin melihat apakah rasa welas asih melemahkan atau memoderasi hubungan antara perfeksionisme dan depresi. Temuan mereka dimuat dalam jurnal PLOS One.

Peran penting dari wirausaha

Ferrari dan rekan-rekannya bertanya kepada 541 remaja dan 515 orang dewasa untuk mengisi kuesioner yang memungkinkan mereka menilai sendiri tingkat rasa percaya diri, perfeksionisme, dan depresi mereka sendiri. Rata-rata, remaja dan orang dewasa masing-masing berusia 14 dan 25 tahun.
Setelah menerapkan analisis moderasi, para periset menemukan bahwa "[s] elf-welas asih, praktik kebaikan diri, secara konsisten mengurangi kekuatan hubungan antara perfeksionisme maladaptif dan depresi bagi remaja dan orang dewasa," tulis Ferrari.
Penulis penelitian menambahkan, "Replikasi temuan ini dalam dua sampel dan berbagai ukuran sesuai usia menunjukkan bahwa rasa percaya diri memoderasi hubungan antara perfeksionisme dan depresi," dan mereka menjelaskan:
" Intervensi wirausaha dapat menjadi cara yang berguna untuk melemahkan efek perfeksionisme maladaptif, namun penelitian eksperimental atau intervensi masa depan diperlukan untuk menilai kemungkinan penting ini sepenuhnya."
Rasa percaya diri adalah aset psikologis yang signifikan, karena orang yang bersikap baik terhadap dirinya sendiri terbukti lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan dan pulih lebih mudah setelah trauma.
Menurut penulis, welas asih didefinisikan sebagai "terbuka terhadap dan digerakkan oleh penderitaan seseorang, mengalami perasaan peduli dan baik terhadap diri sendiri, mengambil sikap pemahaman, tidak menghakimi terhadap kekurangan dan kegagalan seseorang, dan menyadari bahwa pengalaman seseorang itu sendiri adalah bagian dari pengalaman manusia biasa. "
Tapi jika Anda tidak memilikinya secara alami, bisakah Anda mengolahnya?Beberapa studi mengatakan iya. Saya, untuk satu, akan menghubungi mereka begitu saya selesai membaca ulang artikel ini sekali lagi.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Rasa percaya diri dapat melindungi perfeksionis dari depresi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel