Apa itu detoksifikasi cuka sari apel?

KUTULIS INFOSelama beberapa tahun terakhir, diet pembersihan telah berkembang dengan mantap dalam popularitas. Salah satu contoh diet detoks melibatkan penggunaan cuka sari apel - cuka berwarna kuning dari sari atau apel.
Pendukung ramuan cuka sari apel (ACV) mengatakan membantu menurunkan berat badan, menghilangkan racun dari dalam tubuh, dan regulasi gula darah. Terlepas dari banyak kisah sukses anekdotal, sedikit bukti ilmiah ada untuk mendukung klaim ini.
Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang detoksifikasi ACV termasuk bagaimana mengikuti diet dan potensi efek samping yang mungkin dialami seseorang.
Fakta cepat tentang detoksifikasi ACV:
  • Tidak banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semua jenis "pembersihan" dapat mendetoksifikasi tubuh.
  • Detoksifikasi ACV dasar melibatkan konsumsi cuka hingga tiga kali sehari.
  • Mencoba detoksifikasi ACV dalam jangka pendek mungkin aman bagi kebanyakan orang.

Apa itu detoksifikasi cuka sari apel?


Manfaat detoksifikasi ACV

Pendukung diet ACV mengatakan bahwa mengkonsumsi ACV, baik setiap hari atau sebagai bagian dari detoksifikasi ACV yang berdedikasi, membawa manfaat berikut:
  • membantu menurunkan berat badan
  • mengurangi nafsu makan
  • menyeimbangkan pH tubuh
  • mengatur kadar gula darah
  • menurunkan kolesterol tinggi
  • memperbaiki pencernaan
  • meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • menyediakan probiotik (bakteri baik) ke usus
  • membantu menghilangkan racun
  • menyembuhkan kondisi kulit
  • menyediakan enzim untuk tubuh
Beberapa orang mungkin melakukan detoksifikasi ACV untuk memulai gaya hidup sehat, lengkap dengan diet yang lebih seimbang dan olahraga teratur.

Apakah ada penelitian ilmiah?

Tubuh memiliki sistem detoksifikasi sendiri, termasuk ginjal dan hati, yang membantu menghilangkan produk limbah secara efisien. Beberapa hal yang orang makan dan minum dapat mendukung atau mengganggu proses detoksifikasi alami tubuh.
Beberapa penelitian yang tersedia tentang ACV dijelaskan di bawah ini.

Penurunan berat badan

Sebuah penelitian di tahun 2009 dari Jepang menemukan bahwa mengkonsumsi cuka menyebabkan penurunan berat badan pada hewan. Namun, tidak jelas apakah ACV akan bertindak dengan cara yang sama pada manusia.
Sebuah studi yang lebih tua dari tahun 2007 dapat membantu menjelaskan efek penurunan berat badan yang terkait dengan asupan ACV. Dalam studi tersebut, 10 orang dengan diabetes tipe 1 diberi sajian puding dengan secangkir air atau air yang berisi 2 sendok makan (tbsp) ACV.
Kelompok yang diberi ACV memiliki tingkat pengosongan lambung yang lebih lambat (tingkat di mana makanan berpindah dari perut ke usus kecil). Ini bisa membantu orang merasa kenyang lebih lama, yang bisa mengurangi total asupan makanan, sehingga membantu penurunan berat badan.

Efek pada kolesterol

Studi tahun 2009 yang disebutkan di atas juga melacak kadar kolesterol dan trigliserida. Trigliserida adalah sejenis asam lemak yang ditemukan di dalam darah. Dari minggu keempat studi ini, hewan menunjukkan tingkat trigliserida yang berkurang - namun ini mungkin merupakan efek alami dari penurunan berat badan.
Penelitian tentang kolesterol dan ACV pada manusia sangat terbatas. Sebuah penelitian di Iran menunjukkan bahwa ACV dapat mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat), kolesterol total, dan trigliserida pada orang yang memiliki kolesterol tinggi.Namun, jumlah orang yang diteliti sangat kecil dan studi yang lebih ekstensif diperlukan untuk memvalidasi temuan ini.

Pengaturan gula darah

Minum ACV dengan makanan bisa membantu mengatur gula darah. Biasanya, makan makanan tinggi karbohidratmenyebabkan kadar gula darah melonjak.Namun, ketika peneliti memberi tahu orang-orang dengan diabetes, diabetes , atau tidak, kurang dari 1 ons (oz) minum ACV dengan makanan tinggi karbohidrat, ditemukan bahwa ketiga kelompok tersebut mengalami kadar glukosa darah yang lebih stabil jika dibandingkan dengan Mereka yang minum plasebo .
Studi lain yang dilakukan pada penderita diabetes tipe 2 meneliti efek ACV pada gula darah saat diberi camilan tidur. Peserta yang mengambil 2 tbsp ACV dengan keju snack mengalami kadar gula darah yang jauh lebih rendah saat bangun tidur. Periset percaya bahwa asam asetat di ACV memperlambat laju di mana tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula.

Cara melakukan detoksifikasi ACV

Cara terbaik untuk melakukan detoksifikasi ACV adalah menggunakan cuka sari apel mentah yang tidak disaring yang masih mengandung "ibu". "Ibu" mengandung beberapa enzim, mineral, dan probiotik yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan.
Minuman detoks ACV adalah sebagai berikut:
  • 1 sampai 2 tbsp ACV
  • 8 oz air
  • Opsional: tambahkan 1 sampai 2 sdm pemanis pilihan (biasanya madu, sirup maple, atau Stevia)
Bahan lain yang bisa ditambahkan ke minuman ini antara lain:
  • jus lemon
  • jus apel
  • cabe rawit
  • kayu manis
  • Jahe
Ada cara lain untuk memasukkan ACV ke dalam makanan, seperti:
  • Menggunakannya dalam saus salad
  • menambahkannya ke bumbu-bumbuan untuk daging dan sayuran
  • menyemprotkannya ke popcorn
  • mencampurnya dengan jus hijau
  • mengaduknya menjadi sup, semur, dan banyak lagi
Beberapa orang mungkin minum ACV selama beberapa hari, sementara yang lain meminumnya selama sebulan, mengulangi detoks tersebut beberapa kali dalam setahun.

Potensi efek samping

Mereka yang ingin menggunakan ACV harus menyadari risiko yang terlibat dalam konsumsi.
Salah satu kekhawatiran terbesar orang tentang ACV adalah potensinya untuk mengikis email gigi. Untuk menghindarinya, batasi jumlah ACV yang dikonsumsi dan selalu campurkan ke dalam segelas air atau bawa dengan makanan. Mungkin bijaksana untuk membilas mulut dengan air setelah konsumsi atau menggunakan sedotan.
ACV dapat berinteraksi dengan beberapa obat atau suplemen, termasuk diuretik dan insulin . Mereka yang menggunakan obat resep harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan ACV.
Akhirnya, ACV sangat asam dan bisa mengiritasi tenggorokan dan perut. Untuk menghindari gangguan pada perut , jangan mengonsumsi ACV saat perut kosong. Jika mengiritasi tenggorokan, minumlah segelas air.
Penting untuk dicatat bahwa, saat ini, tidak ada bukti untuk memastikan bahwa sering penggunaan ACV benar-benar aman.

Bawa pulang

ACV adalah minuman kesehatan yang populer, dan banyak orang membuktikan keefektifannya. Sementara sebagian besar penelitian tentang cuka sari apel menjanjikan mengenai pengelolaan gula darah, kesehatan jantung, perlindungan kanker , dan pembunuhan bakteri berbahaya tertentu, banyak penelitiannya kecil, hanya dilakukan pada hewan atau belum diproduksi ulang.
Meskipun demikian, ACV dianggap relatif aman untuk dicoba, dalam dosis di bawah 2 sdm per hari. Namun, kebanyakan diet detoks ACV sering menganjurkan lebih dari ini. Siapa pun yang menggunakan obat atau mengonsumsi suplemen harus berbicara dengan dokter mereka sebelum memulai pembersihan ACV.
Secara keseluruhan, cara terbaik untuk menikmati kesehatan optimal adalah makan makanan seimbang dengan sayuran dan tanaman lainnya, hindari makanan olahan, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Apa itu detoksifikasi cuka sari apel?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel