Apa cara terbaik untuk menghilangkan rasa mual?

KUTULIS INFO - Mual mengacu pada sensasi perut yang tidak tenang dan kegelisahan umum, yang sering menyebabkan muntah.
Ini adalah pengalaman yang luas dan tidak menyenangkan, yang dapat memiliki banyak penyebab yang berbeda mulai dari makan berlebihan hingga migrain .
Artikel ini akan menawarkan beberapa tip yang bisa membantu meringankan rasa mual.

Bagaimana cara menghilangkan mual

Mual dapat memiliki banyak penyebab yang berbeda dan bisa sulit dihindari sama sekali.Namun, perasaan mual dapat dikurangi dengan beberapa metode berikut:

Apa cara terbaik untuk menghilangkan rasa mual?


1. Obat antiemetik

Ini adalah obat anti mual yang dapat membantu mengurangi perasaan mual atau muntah. Mereka sering digunakan untuk mengobati mual atau muntah gejala yang disebabkan oleh mabuk atau infeksi.
Efek samping yang umum dapat meliputi:
  • mulut kering
  • kelelahan
  • gangguan pencernaan
  • perubahan nafsu makan
  • kegelisahan
Ada banyak jenis obat antiemetik, dan masing-masing dapat memiliki efek samping yang berbeda.

2. Jahe

Jahe banyak digunakan untuk mengurangi mual. Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengobati gejala mual dan muntah yang disebabkan oleh kehamilan dan kemoterapi . Ini memiliki efek samping yang relatif sedikit dan bisa sama efektifnya dengan obat antiemetik.Jahe segar bisa digunakan dalam memasak atau dimakan sendiri. Jahe juga bisa dikonsumsi sebagai teh.

3. Peppermint

Sebuah penelitian baru - baru ini telah menunjukkan peppermint untuk mengurangi mual akibat kemoterapi . Bisa dikonsumsi dalam kapsul, teh, atau minyak.

4. Minuman olahraga

Cairan asin, seperti yang ditemukan dalam minuman olahraga pengganti elektrolit dapat membantu mengurangi mual, menurut penelitian .

5. Protein

Makanan yang terutama terdiri dari makanan kaya protein, bukan karbohidrat , telah disarankan oleh peneliti untuk mengurangi mual.

6. Kayu manis

Sebuah penelitian pada tahun 2015menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi rasa mual yang disebabkan oleh nyeri haid. Kayu manis biasanya digunakan dalam memasak sebagai penyedap rasa.

7. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, seperti cola, bisa menyebabkan kembung dan memperburuk mual.

8. Tetap terhidrasi

Jika mual disertai muntah, penting untuk tetap terhidrasi dengan meminum air putih kecil secara teratur. Mengkonsumsi makanan asin atau minum minuman bergula yang tidak berkarbonasi bisa membantu mengembalikan gula dan garam yang hilang melalui muntah.
Baca juga :

9. Hindari makanan pedas atau kaya

Menempel diet lunak akan membantu mengurangi rasa mual. Setiap makanan dengan rasa kuat bisa mengganggu perut lebih jauh.
Misalnya, diet BRAT sering digunakan untuk meringankan gejala keracunan makananatau infeksi.
Terdiri dari pisang , nasi, saus apel, dan roti panggang.

10. Menghindari membungkuk ke depan dan mengunyah perut.

Beberapa aktivitas dan postur sehari-hari seperti ini juga bisa meningkatkan mual.Menghindari bending maju bisa mengurangi tekanan pada perut dan bisa memperbaiki gejala.

11. Duduk tegak

Menjaga tubuh tegak dapat mendukung pencernaan dan dapat membantu mual untuk dilewati.

12.Moving kurang

Terlalu banyak gerakan bisa memperburuk mual, terutama jika tiba-tiba atau intens.

13. Mengontrol pernapasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa napas dalam yang diambil dengan kecepatan yang lambat dan mantap dapat membantu meredakan perasaan mual. Ini mungkin membantu untuk melakukan meditasi mindfulness, yang berfokus pada teknik pernapasan terkontrol.

14. Akupunktur pergelangan tangan

Sebuah tinjauan yang dirancang dengan baik terhadap bukti di tahun 2009menemukan bahwa akupunkturpergelangan tangan dapat membantu mengurangi mual setelah operasi. Namun, versi terbaru dari tinjauan tersebutmenyarankan bahwa bukti tersebut berkualitas rendah, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah akupunktur pergelangan tangan dapat mengurangi mual secara efektif.

15. Muntah

Muntah bisa membantu mengurangi rasa mual dalam beberapa kasus, seperti saat mual akibat keracunan makanan atau alkohol. Namun, ini biasanya hanya akan memberikan bantuan jangka pendek dan juga bisa memperburuk mual.
Banyak orang percaya bahwa aromaterapi dapat membantu mual dan merekomendasikan berbagai macam minyak termasuk lemon, lavender, chamomile, dan cengkeh. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peppermint aromaterapi, khususnya, dapat membantu meredakan mual.
Namun, tinjauan yang dirancang dengan baik pada tahun 2012 menemukan bahwa aromaterapi berbasis isopropil efektif dalam mengurangi mual, namun tidak menemukan bukti adanya minyak peppermint. Penulis menyimpulkan aromaterapi sangat membantu namun kurang efektif dibandingkan pengobatan antiemetik.

17. Udara segar

Membuka jendela atau keluar bisa membantu mengurangi rasa mual.

Bawa pulang

Mual bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan seringkali tak terhindarkan. Namun, gejala bisa dikelola dengan menggunakan beberapa metode yang disebutkan dalam artikel ini.
Sebaiknya bereksperimen dengan metode yang berbeda karena penyebab dan pengalaman mual dapat bervariasi dari orang ke orang.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Apa cara terbaik untuk menghilangkan rasa mual?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel