Bisakah kamu sakit kepala dari gula?

KUTULIS INFO - Peradangan cepat pada kadar gula darah akibat makan terlalu banyak gula atau terlalu sedikit gula terkadang bisa menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala bisa berkisar dari mengganggu hingga melemahkan, jadi memahami apa yang memicu sakit kepala secara signifikan dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Bagi beberapa orang yang mengalami migrain , makanan bergula bisa menjadi pemicunya.

Bisakah gula membuat Anda sakit kepala?

Keduanya terlalu banyak dan terlalu sedikit gula bisa menyebabkan sakit kepala.Mengkonsumsi terlalu banyak gula bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi (hyperglycemia). Mengkonsumsi terlalu sedikit gula bisa menyebabkan kadar gula darah rendah ( hypoglycemia ).
Gula darah rendah dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk sakit kepala dan nyeri otot. Orang yang mengonsumsi insulinmemiliki risiko lebih tinggi terkena kadar gula darah rendah.
Orang yang mengkonsumsi terlalu banyak gula, yang resisten terhadap insulin , atau yang memiliki diabetes lebih rentan terhadap gula darah tinggi. Jika seseorang mengkonsumsi banyak gula sekaligus, maka tidak ada lagi pada periode berikutnya, mereka mungkin mengalami kecelakaan gula, yang bisa menyebabkan sakit kepala.
Gula dapat memicu perubahan hormonal, terutama pada hormon epinefrin dan norepinephrine. Pergeseran hormonal ini mengubah cara pembuluh darah di otak berperilaku, berpotensi memicu sakit kepala.
Bukan gula itu sendiri yang menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala. Apa yang memicu sakit kepala adalah pergeseran cepat gula darah, karena mengkonsumsi terlalu banyak gula atau tidak cukup makan.Perubahan gula darah ini bisa menyebabkan sakit kepala dan gejala lainnya, yang oleh beberapa orang disebut sebagai hangovergula.

Bisakah kamu sakit kepala dari gula?

Kondisi terkait

Beberapa kondisi medis membuat orang lebih rentan terhadap sakit kepala terkait gula, diantaranya:
Diabetes
Penderita diabetes tidak mampu mengatur kadar gula darahnya secara alami. Bila gula darah mereka terlalu tinggi atau terlalu rendah, mereka mungkin mengalami sakit kepala.
Fluktuasi gula darah lebih banyak biasanya berarti lebih banyak sakit kepala, jadi penderita diabetes yang berjuang untuk mengatasi kondisi mereka atau tidak minum obat seperti yang diresepkan mungkin lebih rentan terhadap sakit kepala terkait diabetes.
Diabetes yang tidak terkelola dapat merusak pembuluh darah, yang dapat mengubah sirkulasi darah ke otak dan meningkatkan risiko sakit kepala.
Kerusakan pembuluh darah juga bisa meningkatkan risiko kondisi jantung dan otak yang menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala yang tiba-tiba dan intens bisa disebabkan oleh stroke , bekuan darah, atau aneurisma .
Beberapa penderita diabetes mengembangkan suatu kondisi yang disebut diabetic ketoacidosis saat tubuh menggunakan lemak dan bukan gula untuk energi. Orang dengan ketoasidosis diabetes terkadang mengalami sakit kepala hebat, selain pembengkakan, kebingungan, atau kehilangan kesadaran.
Migrain
Perubahan dalam diet dan fluktuasi gula darah dapat memicu migrain pada beberapa orang yang secara teratur memilikinya.
Setiap individu memiliki pemicu yang berbeda, jadi sangat penting bagi seseorang untuk mencatat kapan migrain mereka terjadi untuk menentukan apakah gula merupakan pemicu.
Sebuah studi tahun 2006 menghubungkan pemanis sucralose yang ditemukan di Splenda sampai migrain, yang berarti bahwa bahkan pengganti gula dapat berperan dalam menyebabkan sakit kepala gula.

Sakit kepala penarikan gula

Gula bisa menjadi adiktif. Faktanya, gula menyebabkan perubahan otak yang serupa dengan obat-obatan adiktif.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa ketika terkena kadar gula kronis, otak membuat kurang dopamin, yang memainkan peran penting dalam kesenangan, motivasi, dan suasana hati.Dopamin juga telah dikaitkan dengan kecanduan .
Ketika orang tiba-tiba berhenti makan gula, otak mereka bisa mengalami keadaan penarikan. Secara bertahap mengurangi konsumsi gula dapat mengurangi gejala ini.

Pengobatan dan pencegahan

Sakit kepala ringan sampai sedang biasanya dapat diobati dengan obat penghilang rasa sakit over-the-counter. Seseorang mungkin juga ingin beristirahat di tempat yang gelap dan sejuk selama sakit kepala.
Mengonsumsi makanan seimbang membantu mengendalikan gula darah dan mencegah gula darah berayun. Untuk menghindari sakit kepala, seseorang harus makan makanan kaya serat, seperti alpukat, kacang lentil, sayuran berdaun gelap, dan kacang-kacangan.
Cara lain untuk mencegah sakit kepala gula meliputi:
  • Mengonsumsi protein . Makanan tinggi protein dapat membantu mengendalikan nafsu makan, yang bisa mengurangi keinginan mengidam gula.
  • Tetap terhidrasi Air mencegah dehidrasi , yang juga bisa menyebabkan sakit kepala.
  • Berolahraga secara teratur . Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah.
  • Menjaga log Menjaga catatan tertulis tentang sakit kepala akibat makanan dapat membantu seseorang mengidentifikasi apa yang memicu gejala mereka.
Sakit kepala sangat kompleks dan bisa menyebabkan banyak penyebab. Seorang dokter akan bekerja dengan seseorang untuk menentukan mengapa mereka mengalami sakit kepala kronis. Menjaga log pemicu, termasuk gula, bisa membantu.

Kesimpulan

Bagi kebanyakan orang, konsumsi gula moderat aman. Gula lebih cenderung menyebabkan sakit kepala saat seseorang memiliki kondisi medis yang mendasarinya, atau saat mereka mengkonsumsi sejumlah besar gula yang menyebabkan gula darah bergoyang.
Konsumsi gula setelah periode puasa juga bisa menimbulkan gejala. Memberi gula secara tiba-tiba, bukan mengurangi konsumsi secara perlahan, dapat menyebabkan gejala penarikan, termasuk sakit kepala.
Sakit kepala bisa diobati dengan obat penghilang rasa sakit over-the-counter, tapi siapa pun yang mengalami sakit kepala kronis harus berbicara dengan dokter.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Bisakah kamu sakit kepala dari gula?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel