Apa itu fitoestrogen?

KUTULIS INFOFitoestrogen adalah senyawa alami yang ditemukan pada tanaman dan makanan nabati. Saat dimakan, mereka dapat mempengaruhi seseorang dengan cara yang sama seperti estrogen yang diproduksi oleh tubuh.
Artikel ini membahas manfaat kesehatan dan risiko fitoestrogen. Ini juga mencantumkan makanan yang mengandung fitoestrogen tinggi.

Apa itu fitoestrogen?

Fitoestrogen atau estrogen diet adalah senyawa alami yang ditemukan pada tanaman. Banyak dari tanaman ini sudah menjadi bagian dari makanan seseorang.
Estrogen adalah hormon yang dilepaskan pada tubuh wanita yang mengatur siklus haidnya. Sistem endokrin tubuh bertanggung jawab untuk memproduksi hormon ini.
Pada masa remaja, estrogen berperan dalam perkembangan payudara wanita, rambut ketiak, dan rambut kemaluan. Sampai menopause , estrogen mengendalikan periode wanita.
Makanan yang mengandung fitoestrogen meliputi:
  • Sayuran
  • buah
  • beberapa butir
  • kacang polong
Ketika seseorang makan makanan nabati yang mengandung fitoestrogen, mereka mungkin memiliki efek serupa pada estrogen yang diproduksi oleh tubuh. Untuk alasan ini, fitoestrogen dikenal sebagai estrogen diet.
Ada suplemen phytoestrogen, tapi mendapatkan ini dari sumber makanan alami adalah pilihan yang lebih baik.



Bagaimana cara kerja phytoestrogen?

Fitoestrogen meniru estrogen karena struktur kimianya sangat mirip dengan estrogen dari tubuh.
Ketika fitoestrogen masuk ke dalam tubuh, reseptor estrogen tubuh memperlakukannya seolah-olah estrogen. Fitoestrogen adalah penghambat endokrin karena zat kimia yang mengganggu fungsi hormonal normal.
Namun, fitoestrogen tidak mengikat reseptor estrogen sama kuatnya dengan estrogen yang diproduksi oleh tubuh, jadi efeknya mungkin lebih lemah .

Manfaat

Fitoestrogen mungkin bermanfaat bagi wanita yang ingin menyeimbangkan hormon mereka saat mereka mendekati menopause.
Selama perimenopause, yaitu periode sebelum wanita mencapai menopause dan berhenti menstruasi, kadar hormon dalam tubuhnya akan berfluktuasi dan menimbulkan berbagai gejala.
Perimenopause biasanya dimulai pada usia 40-an wanita dan berlangsung sampai menopause. Gejala perimenopause meliputi:
  • hot flashes
  • payudara lembut
  • dorongan seks rendah
  • kelelahan
  • periode tidak teratur
  • perubahan suasana hati
Gejala ini bisa tidak menyenangkan, dan beberapa wanita menggunakan terapi sulih hormon untuk membantu mengendalikannya.
Fitoestrogen menawarkan alternatif alami untuk estrogen sintetis yang digunakan dalam terapi penggantian hormon.
Fitoestrogen juga memiliki berbagai manfaat potensial lainnya, diantaranya:

1. Menghilangkan hot flashes

Fitoestrogen dapat membantu meredakan tidak nyamannya hot flashes. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa fitoestrogen mengurangi frekuensi hot flashes pada wanita menopause tanpa efek samping yang serius.

2. Mencegah osteoporosis

Kekurangan estrogen setelah menopause dapat mempengaruhi kesehatan tulang dan menyebabkan kondisi seperti osteoporosis .
Terapi penggantian hormon (HRT) dapat membantu memperbaiki hal ini dan meningkatkan kekuatan tulang, namun mungkin efek sampingnya tidak nyaman.Fitoestrogen bisa menjadi alternatif alami.
Sebuah penelitian di tahun 2011menemukan bahwa fitoestrogen membantu memerangi osteoporosis pascamenopause.
Namun, peneliti mencatat bahwa ada beberapa potensi efek samping. Karena Administrasi Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat (FDA) saat ini tidak mengatur fitoestrogen, penelitian ini tidak merekomendasikan untuk meminum osteoporosis.

3. Memerangi masalah haid

Bila kadar estrogen wanita turun, hal itu dapat mempengaruhi tingkat mood dan energi.
Beberapa wanita mencoba mengonsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen selama ini untuk menyeimbangkan kadar hormon dan meredakan gejala.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung penggunaan fitoestrogen dengan cara ini.

4. Mengobati jerawat

Saat wanita berjerawat , penyebabnya bisa jadi kenaikan hormon pria (androgen) di tubuh mereka. Fitoestrogen dapat membantu memerangi jerawat dengan menyeimbangkan kadar hormon.
Sebuah penelitian tahun 2017 secara parsial mendukung teori ini, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan apakah fitoestrogen adalah pengobatan jerawat yang efektif.

5. Memerangi kanker payudara

Ada beberapa klaim bahwa fitoestrogen bermanfaat untuk melawan kankerhormonal, seperti kanker payudara .
Sebuah penelitian di tahun 2009menemukan bahwa mengkonsumsi makanan kedelai menurunkan risiko kematian dan kekambuhan pada wanita dengan kanker payudara. Makanan kedelai kaya akan fitoestrogen.
Studi lain pada tahun 2015 menemukan bahwa fitoestrogen menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Namun, sebuah studi 2015 lebih lanjut menyarankan bahwa peran fitoestrogen dalam kelangsungan hidup kanker payudara sangat kompleks dan tergantung pada tahap menopause seorang wanita.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya apakah fitoestrogen dapat memainkan peran penting dalam pencegahan dan pengobatan kanker.Fitoestrogen tidak sesuai untuk semua jenis kanker. Siapa pun yang mempertimbangkan untuk memakai fitoestrogen harus membicarakannya dengan dokter mereka terlebih dahulu.

6. Mempromosikan kesehatan jantung

Fitoestrogen dapat membantu kesehatan jantung. Sebuah studi tahun 2016menemukan bahwa fitoestrogen membantu mengobati suatu kondisi yang mempengaruhi arteri dan memperbaiki kesehatan jantung pada wanita pascamenopause.



Resiko dan efek samping

Studi menunjukkan fitoestrogen dapat memberikan manfaat serupa pada estrogen sintetis yang digunakan dalam terapi penggantian hormon.
Namun, ini tidak berarti bahwa mereka lebih aman daripada estrogen sintetis.Mereka bertindak dengan cara yang sama dan mungkin membawa risiko yang sama.Ini mungkin termasuk peningkatan risiko:
  • kegemukan
  • kanker
  • masalah dengan reproduksi
Penelitian tahun 2010 ini menemukan bahwa tingkat tinggi kedelai dalam diet wanita dapat mempengaruhi fungsi ovariumnya.
Hal ini diyakini menyehatkan untuk makan makanan nabati, dan banyak makanan nabati mengandung fitoestrogen.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana kerja phytoestrogen, karena tidak jelas apakah mengonsumsinya di tingkat tinggi membawa risiko kesehatan.Jika seseorang tidak memakai suplemen phytoestrogen, tidak mungkin mereka bisa mengkonsumsi tingkat yang berbahaya.
Seseorang harus selalu berbicara dengan dokter sebelum mulai mengkonsumsi suplemen baru, termasuk fitoestrogen.

Daftar makanan

Kelompok makanan berikut kaya akan fitoestrogen:

Kacang dan biji

Kacang dan biji berikut tinggi dalam fitoestrogen:
  • biji rami
  • biji bunga matahari
  • biji wijen
  • kacang almond
  • kenari

Buah-buahan

Buah tertentu kaya akan fitoestrogen, termasuk:
  • apel
  • wortel
  • buah delima
  • stroberi
  • cranberry
  • anggur

Sayuran

Sayuran tertentu adalah sumber fitoestrogen yang baik, termasuk:
  • ubi jalar
  • kacang-kacangan
  • kecambah alfalfa
  • kacang hijau
  • kecambah

Produk kedelai

Kedelai dan produk kedelai kaya akan fitoestrogen. Ini termasuk:
  • kedelai
  • Tahu
  • tempe
  • sup miso
  • pasta miso

Rempah

Ramuan berikut mengandung fitoestrogen:
  • semanggi merah
  • akar licorice
  • hop

Cairan

Minuman dan minyak berikut adalah sumber fitoestrogen:
  • kopi
  • Minuman Alkohol Bourbon
  • Bir
  • anggur merah
  • minyak zaitun
  • minyak melati

Biji-bijian

Beberapa butir mengandung fitoestrogen.Ini termasuk:
  • gandum
  • jelai
  • kuman gandum

Bawa pulang

Fitoestrogen adalah senyawa nabati yang meniru estrogen dalam tubuh. Mereka telah ditemukan bermanfaat dalam memerangi gejala dan kondisi yang disebabkan oleh defisiensi estrogen. Ini mungkin bermanfaat khusus bagi wanita pramenopause dan pasca menopause.
Fitoestrogen juga berperan dalam melawan kanker. Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan untuk memahami hal ini.
Risiko mengkonsumsi fitoestrogen tingkat tinggi belum sepenuhnya dipahami. Efek sampingnya cenderung serupa dengan estrogen sintetis.


Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Apa itu fitoestrogen?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel