Yang perlu Anda ketahui tentang mengapa perut berbunyi

KUTULIS INFOPerut berbunyi, atau borborygmi, merupakan fenomena normal yang bisa dialami seseorang. Hal ini terkait dengan kelaparan, pencernaan lambat atau tidak lengkap, atau konsumsi makanan tertentu.
Suara menggeram dan gemuruh ini tidak selalu berasal dari perut, bagaimanapun, karena mereka juga bisa berasal dari usus kecil lebih jauh di sepanjang saluran pencernaan.
Artikel ini membahas penyebab borborygmi dan mencantumkan 10 cara untuk menghentikan pengikisan perut.

Yang perlu Anda ketahui tentang mengapa perut berbunyi

Isi dari artikel ini:
  1. Mengapa perut menggeram terjadi?
  2. Bagaimana cara menghentikan perut menggeram
  3. Bawa pulang
Fakta cepat tentang perut menggeram:
  • Perut menggeram terjadi saat makanan, cairan, dan gas masuk melalui perut dan usus halus.
  • Perut menggeram atau gemuruh adalah bagian normal dari pencernaan.
  • Tidak ada di perut untuk meredam suara-suara ini sehingga bisa terlihat.
  • Di antara penyebabnya adalah kelaparan, pencernaan tidak lengkap, atau gangguan pencernaan .

Mengapa perut menggeram terjadi?

Ada alasan mengapa perut menggeram terjadi, beberapa di antaranya dijelaskan di sini:
Untuk membantu pencernaan
Saat makanan mencapai usus halus, tubuh melepaskan enzim untuk membantu memecah makanan dan untuk memperlancar penyerapan nutrisi.Peristalsis adalah rangkaian kontraksi otot seperti gelombang yang terjadi untuk menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Kegiatan ini, yang melibatkan pergerakan gas dan makanan yang dicerna sebagian, berkontribusi pada suara gemuruh dan gemuruh borborygmi.
Untuk memberi sinyal kelaparan
Bahkan jika tidak ada makanan yang dikonsumsi pada jam-jam sebelumnya, tubuh secara teratur akan melakukan proses peristalsis. Lambung dan usus juga akan melepaskan asam dan enzim untuk mempersiapkan konsumsi makanan.
Suara bising bisa bertahan hingga 20 menit setiap kali dan bisa kambuh setiap jam sampai makanan dikonsumsi.
Untuk menunjukkan masalah mendasar
Terkadang, geraman perut bisa dikaitkan dengan masalah medis yang mendasarinya, terutama jika disertai gejala lain seperti nyeri, sembelit , atau diare .
Masalah yang bisa menyebabkan perut menggeram meliputi:
  • alergi makanan
  • intoleransi makanan
  • infeksi gastrointestinal
  • penyumbatan usus
  • sindrom iritasi usus besar (IBS)

Bagaimana cara menghentikan perut menggeram

Sementara perut menggeram adalah bagian dari pencernaan normal, ada kalanya suara gemuruh bisa menjadi sumber rasa malu.Berikut adalah 10 solusi alami untuk menghentikan pengikisan perut:

1. Minum air putih

Minum segelas air putih bisa menjadi solusi efektif untuk menggeram perut, terutama jika tidak mungkin memakan sesuatu pada saat itu. Air membantu proses pencernaan sambil juga mengisi perut.
Kedua tindakan ini membantu mencegah perut menggeram atau meredam suara itu, setidaknya.
Untuk hasil terbaik, air harus diendap perlahan sepanjang hari. Mengkonsumsi dalam jumlah besar dalam waktu singkat bisa menimbulkan suara gemeram dari perut.

2. Makan sesuatu

Begitu perut sudah kosong untuk sementara waktu, suara menggeram mungkin menandakan bahwa sudah waktunya makan lagi. Mengkonsumsi makanan kecil atau makanan ringan mungkin untuk sementara memadamkan suaranya.Memiliki makanan di perut juga menurunkan volume perut yang menggeram.
Jika perut menggeram terjadi secara teratur atau terjadi pada waktu yang sama setiap hari, itu mungkin pertanda dibutuhkan makanan yang lebih teratur. Beberapa orang mungkin ingin makan 4 sampai 6 makanan kecil sehari, bukan makanan standar 3 besar, untuk mencegah rasa lapar dan perut.

3. Kunyah perlahan

Pencernaan dimulai di mulut, melalui tindakan fisik mengunyah makanan. Perut yang berkerut yang terkait dengan gangguan pencernaan bisa dicegah dengan lebih mengunyah makanan dan makan lebih lambat.
Mengunyah makanan dengan benar juga mengurangi jumlah udara yang tertelan, yang mencegah gas dan pencernaan.

4. Batasi gula, alkohol, dan makanan asam

Alkohol, makanan bergula, dan makanan asam bisa memicu suara perut. Gula, seperti fruktosa dan sorbitol, sangat bermasalah.Makanan asam, termasuk buah sitrus dan kopi , juga diketahui menyebabkan perut menggeram.
Alkohol mengganggu saluran pencernaan dan bisa menyebabkan suara perut. Ini juga meningkatkan produksi asam dan menyebabkan peradangan pada lapisan perut. Dosis tinggi alkohol bisa menunda pengosongan lambung dan menyebabkan sakit perut.

5. Hindari makanan dan minuman yang menyebabkan gas

Makanan dan minuman tertentu menghasilkan lebih banyak bensin daripada yang lain. Jika menggeram perut disebabkan oleh sejumlah besar gas yang bergerak melalui saluran pencernaan, maka hindari makanan dan minuman ini bisa mengatasi masalah borborygmi.
Makanan dan minuman penghasil gas meliputi:
  • kacang polong
  • bir
  • Brokoli
  • kubis Brussel
  • kubis
  • kol kembang
  • kacang-kacangan
  • jamur
  • Bawang
  • kacang polong
  • soda
  • biji-bijian
Mungkin bermanfaat untuk menghilangkan satu makanan atau minuman sekaligus untuk mengetahui sumber kelebihan gas dan usus.

6. Temukan intoleransi makanan

Intoleransi terhadap makanan tertentu bisa menambah gas dan perut menggeram.
Misalnya, intoleransi laktosa disebabkan oleh defisiensi laktase, enzim yang membantu mencerna laktosa. Sekitar 65 persen semua orang mengalami kesulitan mencerna laktosa, meskipun prevalensinya sangat bervariasi di antara populasi etnis dan ras.
Cara terbaik untuk mengelola intoleransi makanan adalah dengan menghindari makanan yang menimbulkan gejala. Orang dengan perut menggeram kronis harus mendiskusikan kemungkinan intoleransi makanan dengan dokter mereka.

7. Kontrol porsi latihan

Perut menggeram dan suara lainnya mungkin menjadi lebih nyata setelah makan makanan besar, terutama makanan yang kaya akan lemak, gula, daging merah, dan makanan lain yang mungkin sulit dicerna.
Mengonsumsi porsi lebih kecil pada interval yang lebih teratur, bersamaan dengan mengunyah makanan selama makan, mengurangi risiko makan berlebih.

8. Tetap aktif

Berjalan-jalan setelah makan telah terbuktimembantu proses pencernaan dengan mempercepat laju kekosongan perut.Pengosongan lebih cepat ini bisa mengurangi guncangan perut.
Jalan pasca makan juga bisa bermanfaat bagi pencernaan dengan cara lain.Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit berjalan kaki 15 menit setelah makan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 . Namun, aktivitas intensitas tinggi harus segera dihindari setelah makan.

9. Tetap tenang

Perut menggeram bisa lebih jelas selama situasi stres tertentu, seperti wawancara kerja, presentasi, dan tes. Hal ini karena aktivitas usus meningkat selama masa kegelisahan , terlepas dari apakah perut sudah kenyang atau kosong.
Tekanan juga diketahui memperlambat pencernaan dan berkontribusi terhadap gejala gangguan pencernaan, termasuk sakit maag dan suara perut.
Orang dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres dengan bermeditasi, berlatih latihan pernapasan dalam, dan menggunakan teknik relaksasi otot progresif.

10. Mengatasi masalah gastrointestinal

Proses penyakit mendasar yang lebih serius, seperti infeksi atau penyumbatan usus, adalah kemungkinan penyebab borborygmi.Oleh karena itu, jika gemuruh perut menyusahkan dan dikaitkan dengan tanda atau gejala orang lain, penting untuk menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang akurat.
IBS juga bisa sering menjadi akar perut menggeram dan mengatasi kondisi mendasar ini mungkin satu-satunya cara untuk mengurangi suara ini.

Bawa pulang

Meski normal, perut menggeram bisa menjadi marah dengan melakukan langkah-langkah tertentu yang meliputi makan secara teratur, menghindari makanan bermasalah, dan mengatasi kecemasan.
Penting untuk menemui dokter jika perut menggeram adalah kejadian biasa, terutama jika disertai gejala lain, karena ini bisa menjadi tanda adanya infeksi saluran cerna atau kondisi yang lebih serius.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Yang perlu Anda ketahui tentang mengapa perut berbunyi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel