Kesesuaian dengan teman bisa meningkatkan kualitas hidup

KUTULIS INFO - Penelitian baru menunjukkan bahwa latihan kelompok lebih efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi tingkat stres daripada latihan individual.
Ini adalah gagasan yang diterima secara luas bahwa olahraga teratur bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan - tidak hanya karena membantu mencegah penambahan berat badan dan mempertahankan bentuk tubuh, tetapi juga karena telah ditemukan mengurangi dampak faktor stres .
Satu studi yang baru-baru ini dicakup oleh Medical News Today , misalnya, menemukan bahwa hanya 1 jam latihan per minggu dapat mencegah depresi . Studi lain menemukan bahwa latihan memperbaiki kesehatan otot dan memberi harapan positif akan harapan hidup .


Penelitian baru dari University of New England College of Osteopathic Medicine di Biddeford, ME, sekarang menunjukkan bahwa konteks di mana Anda berolahraga dapat mempengaruhi secara signifikan efisiensi latihan.
Lebih khusus lagi, berolahraga dengan sekelompok orang tampaknya memiliki efek menguntungkan yang lebih besar daripada latihan individu.
" Manfaat komunal untuk berkumpul bersama teman dan kolega, dan melakukan sesuatu yang sulit, sambil saling mendorong, membayar dividen di luar latihan sendiri."
Peneliti utama Dr. Dayna Yorks
Temuan penelitian ini dipublikasikan hari ini di The Journal of the American Osteopathic Association .

Latihan kelompok menurunkan tingkat stres

Dr. Yorks dan timnya merekrut 69 mahasiswa kedokteran di University of New England College of Osteopathic Medicine.Mereka menargetkan kelompok ini karena penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mahasiswa kedokteran menghadapi tekanan yang cukup besar dan melaporkan kualitas hidup yang lebih rendah.
Para peserta memilih apakah akan mengikuti program latihan kelompok selama 12 minggu atau mengikuti rencana 12 minggu yang sama secara individual.
Selain kedua kelompok ini, yang ketiga bertindak sebagai kontrol. Peserta dalam kelompok kontrol tidak terlibat dalam latihan apapun kecuali berjalan atau mengendarai sepeda dengan rute biasa mereka, seperti dari rumah ke tempat kerja.
Para periset mencatat bahwa peserta yang telah mengikuti latihan kelompok menunjukkan tingkat stres 26 persen lebih rendah dan melaporkan peningkatan kualitas hidup di akhir program.
Pada saat yang sama, para peserta yang telah mengikuti latihan individual tampaknya telah berupaya lebih jauh dalam rencana aktivitas fisik mereka namun memperoleh pengalaman jauh dari pengalaman, tanpa peningkatan tingkat stres dan sedikit peningkatan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
"Temuan ini mendukung konsep pendekatan mental, fisik, dan emosional terhadap kesehatan yang diperlukan bagi dokter dan dokter pelajar," kata Dr. Yorks.

Mental, emosional, perbaikan fisik

Pada interval 4 minggu selama program berlangsung, para peserta menanggapi survei, menilai tingkat stres yang dirasakan dan kualitas hidup secara keseluruhan.Mereka mengacu pada tiga kategori: mental, emosional, dan fisik.
Mereka yang telah mengikuti latihan kelompok harus mengikuti CXWORX - sebuah program pelatihan yang berfokus pada kekuatan inti dan kebugaran fungsional - selama 30 menit setidaknya setiap minggu selama 12 minggu.
Di akhir program, peserta latihan kelompok melaporkan sendiri perbaikan signifikan pada semua kategori yang disurvei oleh para peneliti.
Tim menemukan peningkatan 12,6 persen dalam kesehatan mental, peningkatan 24,8 persen pada kesehatan fisik, dan peningkatan 26 persen dalam kesejahteraan emosional, serta tingkat stres 26,2 persen lebih rendah.
Peserta yang memilih untuk mengikuti latihan individual malah diizinkan untuk memilih praktik kebugaran mereka sendiri namun diminta berolahraga sendiri atau dengan maksimal dua pasangan.
Peserta tunggal berlatih dua kali lebih lama dari rekan mereka, namun satu-satunya kemajuan signifikan yang mereka laporkan adalah dalam kesejahteraan mental mereka, di mana mereka mencatat kenaikan 11 persen.
Dr. Yorks dan tim menyarankan agar temuan mereka memberi "batu loncatan" bagi sekolah kedokteran untuk menyediakan fasilitas dan program kebugaran yang sesuai bagi siswa mereka.
"Sekolah kedokteran memahami program mereka sangat menuntut dan penuh tekanan," saran Dr. Yorks. "Dengan data tentang kebugaran kelompok dampak positif ini, sekolah harus mempertimbangkan untuk menawarkan kesempatan kebugaran kelompok."
"Memberi siswa jalan keluar untuk membantu mereka mengatasi stres dan merasa lebih baik secara mental dan fisik," tambahnya, "berpotensi mengurangi beberapa kelelahan dan kecemasan dalam profesi ini ."

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Kesesuaian dengan teman bisa meningkatkan kualitas hidup"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel