Hyperarousal: Gejala dan pengobatan

KUTULIS INFOHyperarousal adalah sekelompok gejala yang dapat dialami oleh orang-orang dengan gangguan stres pasca-trauma. Apa saja tanda-tanda utama hiperperousal dan bagaimana orang bisa mengatasi gejalanya?
Beberapa orang dengan gangguan post-traumatic stress disorder (PTSD) mengalami kegelisahan yang meningkat. Hal ini mungkin membuat mereka lebih sensitif dan terlalu responsif terhadap rangsangan dan kejadian di dunia sekitar mereka.Keadaan peningkatan kepekaan ini dinamakan hyperarousal.
Pada artikel ini, kita melihat gejala dan penyebab hiperalis, serta bagaimana seseorang bisa mengelolanya. Kita juga melihat bagaimana orang dapat membantu orang yang dicintai mengalami hiperarosa lebih baik mengatasi kondisinya.

Hyperarousal: Gejala dan pengobatan

Isi dari artikel ini:
  1. Gejala hiperalis
  2. Penyebab hyperarousal
  3. Cara mengatasi hiperperousal
  4. Bagaimana cara membantu orang yang dicintai dengan hiperperousal
  5. Pengobatan
  6. Pandangan

Gejala hiperalis

Hyperarousal merupakan salah satu gejala PTSD. Seseorang yang mengalami hiperarosa mungkin:
  • Sulit tidur atau tertidur
  • merasa mudah tersinggung dan cepat kehilangan kesabaran
  • merasa sulit berkonsentrasi
  • selalu merasa waspada (hypervigilance)
  • lebih impulsif dari biasanya
  • Rasanya otot mereka lebih tegang dari biasanya
  • merasa sakit lebih mudah
  • Rasakan denyut jantung mereka lebih cepat dari biasanya
  • merasa gelisah dan mudah terkejut
  • bernafas lebih cepat atau kurang dalam dari biasanya
  • memiliki kilas balik tentang peristiwa traumatis

Penyebab hyperarousal

Penyebab utama hiperarosa adalah PTSD.Hal ini kurang umum disebabkan oleh penarikan alkohol.
PTSD adalah kondisi kesehatan mental yangditimbulkan oleh peristiwa traumatis. Jenis kejadian yang mungkin menyebabkan PTSD meliputi:
  • Perampokan
  • sebuah kecelakaan mobil
  • sebuah serangan seksual
  • pengalaman militer
  • penyalahgunaan masa kecil
  • kekerasan dalam rumah tangga
  • api
  • sebuah serangan teroris
  • sebuah bencana alam
Masih banyak acara lain yang bisa meningkatkan risiko pengembangan PTSD.Namun, tidak semua orang yang pernah mengalami kejadian traumatis akan mengalami PTSD atau hiperarousal.

Cara mengatasi hiperperousal

Mengalami gejala gejala hiperkalemia dan gejala PTSD lainnya bisa sangat menyusahkan. Jika seseorang memperhatikan gejala ini sendiri atau orang lain, sebaiknya Anda berbicara dengan dokter.
Terkadang, seseorang yang mengalami hiperarosa mungkin berperilaku dengan cara yang merusak dirinya sendiri. Ini bisa termasuk mengemudi sembarangan atau minum berlebihan. Memastikan keselamatan dan keamanan orang lain berarti penting bagi orang-orang yang terkena dampak hiperperience untuk mendapatkan perawatan.
Di samping perawatan yang mungkin direkomendasikan dokter, ada beberapa strategi penanganan yang bisa dilakukan seseorang yang mengalami hiperperousal.Strategi untuk mengelola berbagai gejala hyperarousal tercantum di bawah ini:

Kesulitan tidur

Orang dengan hiperalis yang sulit tidur mungkin mencoba:
  • tetap berpegang pada waktu tidur dan bangun biasa
  • berolahraga di siang hari
  • menghindari kafein setelah tengah hari
  • Jangan mengkonsumsi alkohol dalam 6 jam sebelum tidur
  • menghindari tidur siang di siang hari
  • bangun untuk melakukan sesuatu yang santai saat tidak bisa tidur lebih dari 30 menit, lalu kembali tidur sekali mengantuk
  • mengurangi waktu layar, seperti menonton TV atau menggunakan laptop, di kamar tidur
  • menciptakan suasana tenang di kamar tidur
  • memakai masker mata dan penutup telinga untuk menghalangi cahaya dan suara
  • berlatih pernapasan dalam sebelum tidur
  • berlatih mindfulness, meditasi, atau yoga

Marah

Orang dengan hiperarosa mungkin sulit mengendalikan amarah mereka. Strategi penanggulangan berikut dapat membantu:
  • menangis sebagai pelepas alih-alih berteriak
  • melakukan olah raga yang kuat atau menari
  • meninju bantal atau yang lainnya lembut
  • berbicara dengan teman empati atau anggota keluarga
  • menulis semuanya
  • menciptakan karya seni ekspresif
  • berlatih bernapas dalam-dalam
  • berlatih mindfulness, meditasi, atau yoga

Kesulitan berkonsentrasi

Orang dengan hyperarousal yang mengalami kesulitan berkonsentrasi mungkin menemukan bahwa strategi berikut membantu:
  • mencoba memperbaiki kualitas tidur
  • berlatih latihan mindful
  • menghapus atau mematikan gangguan, seperti ponsel mereka
  • meningkatkan konsentrasi dengan bekerja dalam ledakan singkat dan secara bertahap meningkatkan periode ini 5 menit setiap kalinya
  • berfokus pada satu tugas sekaligus

Perilaku impulsif

Orang dengan hiperalis yang bersikap impulsif bisa mencoba:
  • berlatih latihan mindful
  • Menemukan tugas atau aktivitas positif untuk menggantikan perilaku impulsif atau destruktif
  • berbicara dengan teman atau mengirim pesan kepada mereka
  • menulis tentang bagaimana perasaan mereka
  • mengidentifikasi konsekuensi negatif dari perilaku impulsif
  • berlatih bernapas dalam-dalam

Bagaimana cara membantu orang yang dicintai dengan hiperperousal

Salah satu cara untuk mendukung orang yang dicintai yang sedang mengalami hiperarousal adalah dengan membuat mereka sadar akan mekanisme coping di atas.
Menawarkan untuk mencoba beberapa hal ini, seperti perhatian, pernapasan dalam, atau meditasi, dengan mereka mungkin juga membantu.
Penting untuk tidak bereaksi berlebihan terhadap perilaku yang terkait dengan hiperperousal. Berada di sana untuk mendengarkan dengan cara yang tidak menghakimi dan empati juga bisa membantu.
Yang terpenting, cara yang paling penting untuk membantu orang yang dicintai yang mengalami hiperarosa adalah dengan memastikan mereka telah berbicara dengan dokter dan mendapat diagnosis yang tepat.Ini akan memastikan mereka mendapatkan akses terhadap perawatan yang tepat.

Pengobatan

Ada berbagai perawatan yang tersedia untuk hiperperita yang dapat membantu orang untuk mengatasi gejala mereka:
  • Terapi Paparan : Terapi jenis ini membantu seseorang dengan PTSD mengalami situasi dan kenangan traumatis di lingkungan yang aman untuk membantu mengurangi rasa takut dan cemas.
  • Perasaan tidak sadar mata dan pemrosesan ulang (EMDR) : Ini bekerja bersamaan dengan terapi paparan dan mencakup latihan mata yang mengubah cara seseorang bereaksi terhadap ingatan tertentu.
  • Cognitive behavioral therapy (CBT) : Ini memberi seseorang cara praktis untuk mengatasi pola pikir negatif dan perilaku yang diakibatkan oleh PTSD mereka.
Selain terapi ini, dokter mungkin meresepkan obat berikut untuk membantu mengatasi gejala hiperkarital dan PTSD lainnya:
  • antidepresan
  • obat anti kecemasan

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel