Bagaimana Anda bisa Merasa Malu?

KUTULIS INFO - Stres atau rasa malu bisa menyebabkan pipi beberapa orang menjadi merah jambu atau kemerahan, sebuah kejadian yang dikenal sebagai tersipu.
Blushing adalah respons tubuh alami yang dipicu oleh sistem saraf simpatik - jaringan saraf kompleks yang mengaktifkan mode "fight or flight".
Mereka yang mudah stres atau memiliki gangguan kecemasan atau fobia sosial bisa tersipu lebih dari yang lain. Sementara itu bisa menyebabkan orang merasa tidak sadar diri, tersipu tidak berbahaya baginya.
Artikel ini membahas penyebab tersipu dan daftar 12 cara untuk mencegahnya.

Bagaimana Anda bisa Merasa Malu?

Isi dari artikel ini:
  1. Apa penyebab tersipu?
  2. 12 cara untuk mencegah tersipu
  3. Bawa pulang
Fakta cepat tersipu:
  • Blushing terutama disebabkan oleh aktivasi mode "fight or flight".
  • Perona pipi adalah reaksi tubuh normal yang terjadi pada kebanyakan orang, setidaknya sesekali.
  • Perona pipi terutama timbul dari sebab-sebab psikologis.
  • Kunci untuk menghentikan kemerahan adalah mengendalikan kontrol "fight or flight".

Apa penyebab tersipu?

Reaksi alami ini terjadi dalam menghadapi ancaman yang dirasakan, dan ini juga bisa dipicu oleh timbulnya emosi yang kuat seperti stres , malu, atau malu.
Pembuluh darah di wajah semakin lebar dan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang menyebabkan kemerahan memerah khas.
Sebenarnya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa hanya dengan mengatakan kepada seseorang bahwa mereka memerah sudah cukup untuk mengatasinya.
Namun, ada penyebab tersipu lainnya, yang meliputi:
  • alkohol
  • demam
  • makanan panas atau minuman
  • kondisi medis, termasuk rosacea , hyperhidrosis , dan mastocytosis (kondisi histamin yang jarang)
  • obat-obatan seperti calcium channel blocker, kalsitonin, dan beberapa obat pengobatan kanker (termasuk tamoxifen dan buserelin)
  • mati haid
  • makanan pedas
  • Perubahan mendadak dalam suhu tubuh atau kamar
  • olah raga yang kuat

12 cara untuk mencegah tersipu

Berikut adalah beberapa cara untuk menghentikan kemerahan atau sering tersipu:

1. Bernafas

Pernapasan dalam dan perlahan akan menyuruh otak untuk rileks. Setelah rileks, tubuh akan berhenti melepaskan hormon stres, detak jantung akan melambat ke tingkat normal, dan tekanan darah akan kembali normal.
Peristiwa ini akan mengurangi tingkat darah yang mengalir ke wajah, sehingga mencegah tersipu.

2. Terimakasih sayang

Terkadang, tersipu dalam menanggapi situasi yang menegangkan bisa menjadi sumber stres yang lain, sehingga memperburuk kemerahan wajah. Dengan mengakui dan menerima wajah tersipu, mungkin akan menghentikan siklus ini.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang melebih-lebihkan dampak yang memerah pada mereka.
Sebenarnya, memerah mungkin bukan hal yang buruk. Beberapa penelitianmenemukan bahwa mereka yang tersipu-sipu lebih mungkin dimaafkan oleh orang lain, yang dapat membantu mencegah konflik.

3. Tersenyum dan tertawa

Penelitian menunjukkan bahwa tersenyum dapat mengurangi tingkat stres dan mengatur respons stres alami tubuh.
Menurut sebuah studi tahun 2012 , orang-orang yang melakukan tugas stres sambil tersenyum memiliki tingkat detak jantung yang rendah setelah tugas tersebut dibandingkan orang yang tidak tersenyum saat melakukan tugas yang sama. Peserta yang tersenyum juga melaporkan merasa lebih baik selama beraktifitas dibanding mereka yang menjaga ekspresi netral.

4. Mengatur suhu

Kemerahan seringkali lebih parah pada suhu yang lebih hangat. Untuk mengurangi kemerahan wajah, pindahlah ke tempat yang lebih dingin, nyalakan AC, atau lepaskan beberapa lapisan pakaian.Mengkonsumsi air dingin juga bisa efektif.

5. Hindari kontak mata

Tenanglah dengan menghindari kontak mata dengan siapa saja yang mungkin berkontribusi pada stres atau rasa malu.Beberapa orang mungkin hanya perlu mengalihkan tatapan mereka sejenak sementara yang lain mungkin perlu menutup mata sejenak.

6. Pakailah make up

Dengan menggunakan riasan warna hijau yang bisa mengoreksi wajah bisa memerah karena warna hijau menetralkan kemerahan pipi.
Riasan ini mungkin sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kemarahan biasa atau parah hanya pada situasi tertentu, seperti saat presentasi di sekolah atau rapat kerja.

7. Hindari pemicu

Orang yang memiliki pemicu blush tertentu mungkin ingin menghindarinya. Misalnya, mereka yang terganggu oleh tersipu-sipu yang timbul dari mengkonsumsi makanan pedas, alkohol, atau minuman panas harus berusaha menghindari makan atau minum barang-barang ini.

8. Jauhi pusat perhatian

Ini mungkin tidak selalu layak - atau diinginkan secara sosial - namun tetap berada di luar pusat perhatian dapat membantu membatasi kemerahan.Alasannya karena menjadi pusat perhatian bisa menyebabkan tersipu.
Misalnya, ketika peserta diminta untuk menyanyi dengan suara keras sementara seseorang mengamati satu sisi wajah mereka, para periset menemukan bahwa sisi wajah yang diawasi semakin panas dan lebih redup dari pada sisi yang lain.

9. Mengobati gangguan kecemasan

Wajah tersipu-sipu yang terkait dengan gangguan kecemasan atau fobia sosial dapat diobati melalui pengobatan atau terapi.
Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk banyak kondisi yang berhubungan dengan kecemasan.
CBT bekerja dengan menantang pemikiran negatif dan tidak realistis yang menyebabkan perasaan, respons, dan perilaku tubuh tidak membantu.

10. Minta dokter untuk mengganti pengobatan

Karena beberapa obat dapat meningkatkan frekuensi atau tingkat keparahan tersipu, mungkin akan sangat membantu jika berbicara dengan dokter tentang beralih ke obat alternatif yang tidak menyebabkan tersipu.

11. Menangani kondisi medis

Jika memerah disebabkan oleh kondisi kulit rosacea, kelainan berkeringat berlebihan yang dikenal sebagai hiperhidrosis, atau kondisi medis lainnya, dokter mungkin dapat meresepkan perawatan untuk mengatasi gangguan yang mendasarinya dan mereda.

12. Bedah

Beberapa orang yang mengalami kemerahan parah yang berdampak pada kualitas hidup dan hubungan interpersonalnya mungkin ingin mempertimbangkan pembedahan.
Operasi torak endoskopi (ETS) adalah operasi yang paling umum digunakan untuk memerah yang berlebihan. Ini melibatkan pemutusan saraf agar pembuluh darah wajah tetap tertutup.
Kebanyakan orang yang mengalami ETS karena tersipu puas dengan hasilnya, menurut beberapa penelitian . Namun, komplikasi bisa terjadi, termasuk infeksi dan kelopak mata terkulai. Kemungkinan mengalami komplikasi meningkat seiring bertambahnya usia, sementara kepuasan dengan operasi menurun seiring bertambahnya usia.

Bawa pulang

Jika wajah memerah sering dan cukup parah untuk mempengaruhi kualitas hidup seseorang dan hubungannya dengan orang lain, hal itu mungkin perlu ditangani.
Langkah paling efektif yang dapat dilakukan seseorang termasuk tetap tenang dan mengubah pemikiran mereka seputar wajah memerah dan situasi yang menyebabkan tersipu.
Jika langkah-langkah ini tidak cukup mengurangi rasa tersipu, ada baiknya untuk mendiskusikan pilihan lain - seperti terapi, pengobatan, atau pembedahan - dengan dokter.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Bagaimana Anda bisa Merasa Malu?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel