Apa yang menyebabkan ngidam?

KUTULIS INFOSiapa pun yang pernah makan serabi besar, popcorn, atau kentang goreng tahu bahwa ngidam asin bisa sulit ditolak. Meskipun kebanyakan orang di Amerika Serikat mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan mereka, ngidam ngidam masih merupakan masalah umum.
Beberapa orang percaya bahwa keinginan makanan adalah pertanda bahwa tubuh kekurangan sesuatu, tapi ini biasanya tidak demikian. Mengidam sebagian besar makanan tidak sehat yang menawarkan sedikit nutrisi .
Mengidam ngawur biasa terjadi dan biasanya akibat faktor bosan atau stres .Kadang-kadang, keinginan minum garam dapat dikaitkan dengan kondisi medis atau kekurangan natrium.
Pada artikel ini, kita melihat tujuh penyebab ngidam, termasuk kurang tidur, berkeringat berlebihan , dan beberapa kondisi medis yang mendasarinya.

Apa yang menyebabkan ngidam?

Isi dari artikel ini:
  1. Menekankan
  2. Kurang tidur
  3. Kebosanan
  4. Berkeringat berlebihan
  5. Sindrom pramenstruasi (PMS)
  6. Penyakit Addison
  7. Sindrom Bartter
  8. Pandangan

1. Stres

Saat tingkat stres meningkat, banyak orang mendambakan makanan favorit mereka untuk kenyamanan. Makanan yang biasanya dikehendaki orang sering tinggi lemak, gula, atau garam - juga dikenal sebagai sodium.
Kebiasaan "kenyamanan makanan" bisa menurunkan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Sebuah artikel di Journal of Health Psychology menemukan hubungan yang signifikan antara tingkat stres kronis, hasrat makanan, dan indeks massa tubuh yang lebih tinggi ( BMI ).
Studi lain menemukan hubungan antara stres dan kadar hormon ghrelin yang lebih tinggi, yang meningkatkan rasa lapar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ghrelin dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penambahan berat badan.

2. Kurang tidur

Orang yang tidak cukup tidur bisa mendambakan cemilan dengan "tingkat kepuasan" tinggi seperti makanan asin dan renyah.
Sebuah studi di jurnal Sleep menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur kurang dapat menahan hasrat untuk makanan favorit mereka yang tidak sehat.Hal ini mengakibatkan kenaikan berat badan.
Karena kurang tidur mungkin juga terkait dengan masalah kesehatan lainnya, orang-orang yang secara konsisten memiliki istirahat yang tidak memadai mungkin ingin membahasnya dengan dokter mereka.
Gangguan tidur, stres, dan jadwal sibuk sering disalahkan, namun seorang profesional kesehatan dapat menawarkan diagnosis yang jelas dan rencana pengobatan potensial.

Kebosanan

Makan karena bosan adalah perilaku makan emosional, mirip dengan stres makan.
Untuk menentukan apakah keinginan minum ikan adalah karena kebosanan atau kelaparan, ada baiknya untuk mencari isyarat kelaparan tubuh.
Kelaparan sejati terjadi saat tubuh seseorang membutuhkan makanan. Jika seseorang belum makan selama beberapa jam, mereka mungkin benar-benar kelaparan.
Tanda-tanda kelaparan lainnya meliputi:
  • perut ribut menggerutu
  • ingin makan hampir semua makanan, bukan yang spesifik
  • Keinginan untuk makan yang semakin kuat seiring berjalannya waktu
Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa mungkin sudah waktunya untuk makan makanan atau makanan ringan. Makanan asin dan tinggi lemak jarang merupakan pilihan bergizi.
Sebagai gantinya, seseorang harus mencari sesuatu dengan kegentingan dan rasa, seperti buah mentah atau sayuran. Pilihan ini dapat menjaga asupan garam semaksimal mungkin sambil menenangkan keinginan akan makanan renyah dan memuaskan.

4. Berkeringat berlebihan

Keringat mengandung garam, jadi saat seseorang berkeringat, kadar sodiumnya menurun.
Bagi kebanyakan orang, berkeringat ringan tidak perlu dikhawatirkan. Tingkat natrium tidak turun secara signifikan dengan keringat sehari-hari, dan biasanya, hanya dibutuhkan air untuk mengganti cairan setelah berolahraga.
Atlet ketahanan atau mereka yang bekerja di lingkungan yang sangat panas mungkin perlu mengkonsumsi lebih banyak garam, namun, untuk mengganti apa yang hilang melalui keringat berlebihan atau berkepanjangan.
Bila seseorang kehilangan terlalu banyak sodium, tubuh mereka mungkin mulai menginginkan garam. Satu studimenemukan bahwa orang yang bekerja dalam kondisi panas selama 10 jam bisa kehilangan garam hingga 15 gram, walaupun jumlah ini bisa sangat bervariasi dari orang ke orang.
Minuman yang disempurnakan dengan elektrolit atau minuman olahraga dapat direkomendasikan untuk orang-orang yang berolahraga berlebihan atau yang menghabiskan waktu berjam-jam di lingkungan yang panas. Minuman ini mengandung sodium dan elektrolit lainnya untuk menggantikan apa yang hilang melalui keringat.

5. Sindrom pramenstruasi (PMS)

Seorang wanita mungkin mengalami berbagai perubahan fisik dan emosional pada hari-hari menjelang menstruasi.Perubahan ini dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS).
Mengidam makanan, termasuk keinginan untuk makanan asin, adalah gejala yang umum. Mengidam ini mungkin berhubungan dengan fluktuasi hormon.
Wanita yang mengalami hasrat terkait PMS mungkin ingin mencoba:
  • Kalsium dan vitamin B-6 : Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi 500 mikrogram (mg) kalsium dan 40 mg vitamin B-6 memiliki gejala PMS lebih sedikit daripada mereka yang mengkonsumsi vitamin B-6 saja.
  • Akupunktur dan ramuan herbal : Tinjauan terhadap penelitianmenemukan bahwa wanita yang menerima akupunktur dan jamu memiliki pengurangan 50 persen gejala PMS.
  • Vitex (chasteberry) : ramuan ini dapat memperbaiki beberapa gejala PMS.Seharusnya tidak dikonsumsi oleh wanita yang mengonsumsi hormon, pil KB, atau yang memiliki kondisi medis yang peka terhadap hormon.
  • Kontrasepsi oral (pil KB) : Pil KB tampaknya memperbaiki gejala PMS, menurut sebuah penelitian baru - baru ini di tahun 2016. Namun, pil KB dapat memiliki efek samping dan risiko yang harus didiskusikan dengan dokter.

6. Penyakit Addison

Penyakit Addison , atau insufisiensi adrenal, terjadi saat kelenjar adrenal tidak menghasilkan cukup hormon.
Hormon ini mengendalikan respons tubuh terhadap stres dan mengatur tekanan darah. Akibatnya, penyakit Addison bisa menyebabkan tekanan darah sangat rendah dan hasrat mendadak untuk garam.
Selain ngidam, penderita penyakit Addison mungkin mengalami:
  • kelemahan
  • kelelahan jangka panjang
  • nafsu makan rendah atau penurunan berat badan yang tidak direncanakan
  • sakit perut
  • mual, muntah, atau diare
  • pusing atau pingsan akibat tekanan darah rendah
  • gula darah rendah, disebut hipoglikemia
  • depresi atau mudah tersinggung
  • sakit kepala
  • menstruasi tidak teratur atau tidak ada
Penyakit Addison mungkin disebabkan oleh:
  • gangguan autoimun
  • tuberkulosis
  • HIV dan AIDS
  • infeksi bakteri atau jamur tertentu
  • kelenjar pituitari
  • menghentikan obat steroid jangka panjang
Penyakit Addison membutuhkan perawatan medis untuk mengganti hormon yang tidak dibuat oleh kelenjar adrenal.
Dalam kasus yang parah, seseorang mungkin mengalami krisis adrenal. Hal ini terjadi ketika kadar kortisol di dalam tubuh turun ke tingkat yang berbahaya. Krisis adrenal adalah keadaan darurat medis.

7. Sindrom Bartter

Sindrom Bartter adalah kondisi genetik yang hadir saat lahir. Orang dengan sindrom Bartter tidak dapat menyerap sodium di dalam ginjalnya. Akibatnya, mereka kehilangan terlalu banyak sodium dalam urin mereka, yang menyebabkan hilangnya potassium dan kalsium juga.
Karena kadar natrium rendah, orang dengan sindrom Bartter mungkin menginginkan garam. Mereka mungkin juga mengalami:
  • Meningkatnya berat badan, terlihat pada anak-anak
  • sembelit
  • kebutuhan untuk buang air kecil sering
  • batu ginjal
  • tekanan darah rendah
  • kram otot dan kelemahan
Sindrom ini biasanya didiagnosis pada masa kanak-kanak atau masa kanak-kanak melalui tes urine dan darah. Hal ini dapat dikelola dengan suplemen potassium, garam, dan magnesium .

Pandangan

Sangat sering, ngidam asin hanya mengidam makanan karena stres, kelelahan, bosan, atau PMS. Namun, ngidam ngidam bisa menjadi indikasi kondisi medis tertentu.
Jika penyebab asupan ngidam yang jelas tidak dapat ditemukan, atau faktor risiko untuk masalah ginjal atau adrenal adalah mungkin, maka seseorang harus berbicara dengan dokter mereka.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel