Agar lebih bahagia, luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan sifat di sekitar Anda

KUTULIS INFO - Jika Anda melihat beberapa bilah rumput tiba-tiba muncul dari jalur kereta api, atau jika tanaman lavender pot Anda baru saja mekar, berikan diri Anda sejenak untuk menerimanya, dan perhatikan bagaimana perasaan Anda. Mengamati alam - dimanapun Anda berada - akan membuat Anda merasa lebih bahagia, kata periset.
"Untuk melihat Dunia dalam Butir Pasir / dan Langit dengan Bunga Liar" - garis-garis ini dari penyair Inggris abad ke-18 William Blake banyak dikutip, karena mereka mengingatkan kita bahwa benda-benda terkecil di alam dapat memiliki keindahan yang tak terbatas. dan rahmat.
Atau ambil puisi lain, oleh penyair romantis William Wordsworth yang terkenal, di mana dia membuat poin yang sama dalam menggambarkan kegembiraan bahwa bidang bunga bakung yang bergetar karena angin membuat dia merasa: "Hatiku dengan kesenangan terisi, / Dan menari dengan bunga bakung," dia menulis.

Agar lebih bahagia, luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan sifat di sekitar Anda

Menurut sebuah studi baru-baru ini, penyair seperti Blake dan Wordsworth pasti menyukai sesuatu.
Peneliti utama Holli-Anne Passmore, seorang Ph.D. Mahasiswa psikologi di Kampus Okanagan University of British Columbia (UBC) di Kelowna, Kanada, menemukan bahwa beberapa saat setiap hari memperhatikan bagaimana hal-hal di alam membuat Anda merasa akan membuat Anda lebih bahagia dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Hasil penelitian baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology .

'Efek positif yang dimiliki satu pohon'

Dr. Passmore merekrut 395 mahasiswa UBC yang kemudian dibagi secara acak menjadi tiga kelompok. Satu kelompok diminta untuk mengambil foto benda-benda alam atau pemandangan yang menarik perhatian mereka - seperti matahari terbenam yang indah yang diintip dari jendela dapur, atau bunga yang mekar - dan catatlah perasaan yang timbul di dalamnya.
Kelompok kedua diminta melakukan hal yang sama, namun memusatkan perhatian pada benda buatan manusia, seperti bangunan, atau mesin, sementara kelompok ketiga bertindak sebagai kontrol, dan tidak diharuskan untuk melakukan tindakan apapun.
Untuk tugas-tugas yang di tangan, para peserta tidak diminta untuk menyingkir;Setiap adegan atau objek melihat saat mereka melakukan aktivitas normal sehari-hari mereka, akan dilakukan.
" Ini bukan tentang menghabiskan berjam-jam di luar rumah atau berjalan-jalan di padang belantara, ini tentang pohon di halte bus di tengah kota dan efek positif yang dimiliki satu pohon pada manusia."
Holli-Anne Passmore
Peneliti dilaporkan "kewalahan" dengan respon antusias dari partisipannya, yang mengirimkan lebih dari 2.500 foto dan kesan tertulis.
Passmore menemukan bahwa peserta yang telah terlibat dalam tugas pengamatan alam melaporkan peningkatan tingkat kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mereka juga lebih terbuka terhadap kontak sosial, dan untuk berbagi sumber daya dengan teman sebayanya.
"Perbedaan dalam kesejahteraan peserta - kebahagiaan, rasa elevasi, dan tingkat keterhubungan mereka dengan orang lain, tidak hanya sifat - secara signifikan lebih tinggi daripada peserta dalam kelompok yang memperhatikan bagaimana objek buatan manusia membuat mereka merasa dan kontrol. kelompok, "catatannya.
Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa individu yang tinggal di daerah dengan lebih banyak ruang hijau memperoleh manfaat dari kesehatan mental yang lebih baik , dan bahkan mungkin hidup lebih lama rata-rata.
Peneliti UBC sedang membangun temuan ini dan yang serupa, untuk memahami seberapa dekat dengan alam dapat memperkaya hidup kita. Dia adalah bagian dari apa yang disebut Tim Bahagia di UBC Okanagan: sekelompok peneliti yang didedikasikan untuk "mempelajari apa yang benar dengan Anda (misalnya, kebahagiaan) dan bagaimana kita mempromosikannya."

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Agar lebih bahagia, luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan sifat di sekitar Anda"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel