Cara mengatasi endometriosis

KUTULIS INFOEndometriosis bisa menjadi kondisi yang menantang untuk dihadapi, baik secara fisik maupun emosional. Tapi langkah-langkah dapat diambil yang memungkinkan Anda untuk melawan rasa sakit terkait endometriosis dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk mengatasi endometriosis.
Endometriosis adalah kelainan yang menyakitkan yang ditandai oleh jaringan yang berperilaku seperti lapisan rahim tapi tumbuh di luar rahim. Jaringan ini dapat ditemukan di berbagai tempat, seperti ovarium, saluran tuba, dan lapisan pelvis, dan bahkan di dalam atau sekitar kandung kemih dan usus.
Mempengaruhi sekitar 1 dari 10 wanita dan anak perempuan di Amerika Serikat, endometriosis dapat menyebabkan gejala selama masa reproduksi, antara usia 12 dan 60 tahun. Banyak orang dengan kondisi ini tetap tidak terdiagnosis.

Cara mengatasi endometriosis

Gejala utama dari kondisi ini adalah nyeri pelvis yang biasanya berhubungan dengan periode menstruasi. Sementara kebanyakan wanita mengalami beberapa kram selama periode menstruasi mereka, mereka yang memiliki endometriosis menggambarkan rasa sakit yang lebih buruk dari biasanya.
Tidak ada obat untuk endometriosis, namun ada pilihan pengobatan dan perubahan gaya hidup yang bisa memudahkan gejala Anda sehingga kondisinya tidak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Berikut adalah lima cara medis untuk mengatasi endometriosis.

1. Perhatikan diet Anda

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat memberikan perlindungan terhadap endometriosis. Peran diet dalam endometriosis telah diteliti dalam beberapa tahun terakhir karena pengaruh diet pada beberapa proses yang terkait dengan penyakit ini, seperti peradangan , metabolisme prostaglandin, dan aktivitas estrogen .
Pestisida dan insektisida yang dapat tertelan melalui nutrisi tertentu telah disarankan sebagai faktor risiko untuk endometriosis.

Tingkatkan asupan buah dan sayur

Penelitian telah menemukan hubungan antara makanan yang rendah buah dan sayuran dan tinggi pada daging merah dan perkembangan endometriosis.
Asupan buah segar dan sayuran hijau yang lebih tinggi mengurangi risiko endometriosis relatif sebesar 40 persen, sementara konsumsi daging sapi, daging merah, dan ham meningkat relatif berisiko sekitar 80 hingga 100 persen.
Para ahli menyarankan bahwa kandungan lemak tinggi dalam daging merah mendorong produksi bahan kimia yang disebut prostaglandin di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan lebih banyak estrogen diproduksi. Bisa jadi ini adalah tingkat estrogen yang lebih tinggi yang menyebabkan pertumbuhan jaringan endometrium berlebih.
Karena itu, meningkatkan jumlah buah dan sayuran dalam makanan Anda dan mengurangi asupan daging merah bisa memberi dampak positif pada kesehatan Anda.

Tingkatkan asupan asam lemak omega-3

Periset juga menemukan bahwa jenis lemak yang termasuk dalam makanan Anda membuat perbedaan dalam risiko endometriosis Anda.
Satu studi menunjukkan bahwa orang-orang yang makanannya mengandung lemak trans meningkatkan risiko endometriosis hingga 48 persen bila dibandingkan dengan individu yang makan paling sedikit.
Sebagai perbandingan, wanita yang makanannya kaya akan minyak omega-3menurunkan risiko endometriosis mereka sebesar 22 persen dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi paling sedikit.
Mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, biji rami, dan kenari, bisa membantu endometriosis.

2. Berolahraga secara teratur

Seringkali, orang yang mengalami rasa sakit takut berolahraga, jika hal itu menyebabkan lebih banyak masalah bagi mereka. Namun seiring berjalannya waktu, aktivitas fisik secara teratur bisa menurunkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
Latihan dapat membantu mereka yang memiliki endometriosis dengan berbagai cara, termasuk:
  • mendorong peredaran darah ke organ tubuh anda
  • menjaga nutrisi dan aliran oksigen ke seluruh sistem tubuh Anda
  • penurunan produksi estrogen
  • mengurangi stres
  • melepaskan endorfin di otak, yang menghilangkan rasa sakit, "merasa baik" bahan kimia
Wanita yang rutin berolahraga cenderung tidak mengembangkan endometriosis.Terlebih lagi, mereka yang sering melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi sekitar 75 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan endometriosis daripada wanita yang tidak berpartisipasi dalam aktivitas berat secara teratur.
Aktivitas fisik dengan intensitas tinggi, seperti berlari, berenang, dan bersepeda, mungkin bermanfaat untuk mengurangi gejala Anda.
Latihan dengan intensitas rendah, termasuk yoga , juga bisa memberikan kelegaan pada endometriosis. Yoga dapat meregangkan dan memperkuat otot Anda, yang mungkin bermanfaat untuk penanganan nyeri panggul dan pengurangan stres.

3. Mengelola tingkat stres Anda

Endometriosis dapat berkontribusi untuk membuat tingkat stres Anda meroket karena dampak gejala menyakitkan terhadap semua aspek kehidupan Anda, termasuk hubungan keluarga dan pribadi dan pekerjaan.
Tidak hanya bisa stres diperburuk oleh endometriosis, namun gejala endometriosis bisa diperparah oleh stres, dalam siklus yang tidak pernah berakhir.
Anda bisa mencoba mengatur stres dengan menggunakan teknik relaksasi. Ini dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran tubuh Anda, memfokuskan kembali pada sesuatu yang menenangkan, dan mengurangi aktivitas hormon stres.
Berikut adalah beberapa jenis teknik relaksasi yang bisa Anda coba.
  • Pelatihan autogenic Metode ini mengajarkan tubuh Anda untuk merespons perintah verbal, yang kemudian memberi tahu tubuh Anda untuk rileks dan mengendalikan pernapasan, detak jantung, tekanan darah , dan suhu tubuh Anda.
  • Relaksasi otot progresif. Teknik ini berfokus pada ketegangan dan relaksasi setiap kelompok otot untuk meningkatkan kesadaran Anda akan sensasi fisik Anda dan mendorong relaksasi yang dalam.
  • Visualisasi. Metode relaksasi ini menggunakan citra mental untuk melakukan perjalanan visual ke suatu tempat atau situasi kedamaian.
  • Bernafas dalam Ini melibatkan menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut Anda, dengan setiap napas cukup dalam sehingga perut bagian bawah Anda naik dan turun.
Jika Anda menemukan bahwa satu teknik relaksasi tidak bekerja untuk Anda, cobalah yang lain. Menemukan teknik terbaik untuk Anda bisa meluangkan waktu dan latihan.

4. Cobalah terapi alternatif

Saat ini, penelitian tidak cukup untuk mendukung terapi alternatif untuk mengobati endometriosis. Dengan kata lain, beberapa wanita merasa lega karena menggunakan berbagai macam obat pelengkap dan alternatif yang berbeda.

Pengobatan manipulatif osteopatik

Pengobatan manipulatif osteopatik (OMT) melibatkan dokter osteopati dengan teknik manipulasi, termasuk peregangan, tekanan lembut, dan resistensi, untuk menggerakkan otot dan sendi Anda. OMT digunakan untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas secara keseluruhan, dan meningkatkan penyembuhan.
Sementara OMT sering digunakan untuk mengobati nyeri otot, ternyata juga terbukti bermanfaat pada masalah kesehatan lainnya, termasuk nyeri haid.

Akupunktur

Akupunktur berpotensi membantu wanita dengan endometriosis. Akupunktur dapat mengganggu jalur nyeri, menyebabkan pelepasan bahan kimia otak yang menghilangkan nyeri, meningkatkan efek anti-inflamasi, dan menonaktifkan area otak yang terkait dengan sensasi rasa sakit.
Penelitian menunjukkan bahwa akupunktur bisa menjadi pengobatan nyeri yang bermanfaat untuk endometriosis dan sangat efektif di kalangan wanita muda.

Jamu cina

Jamu cina menggunakan ramuan ramuan herbal yang diminum secara oral, melalui enema, atau melalui suntikan. Di China, obat herbal digunakan untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesuburan, dan mencegah terulangnya endometriosis.
Disarankan agar obat herbal bekerja dengan efek antiinflamasi pada sel endometrium.

Vitamin dan suplemen diet

Kekurangan vitamin D mungkin berperandalam endometriosis. Senyawa lain yang bisa terlibat dalam endometriosis karena aktivitas antioksidannya adalah vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten .
Berbicaralah ke dokter Anda sebelum mencoba terapi alternatif apa pun, terutama jika Anda menggunakan obat lain.

5. Pertimbangkan obat

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberi Anda daftar pilihan pengobatan untuk endometriosis dan garis besar risiko dan manfaat masing-masing. Mereka akan mempertimbangkan usia Anda, gejala Anda, apakah Anda ingin hamil, dan perawatan apa pun yang Anda miliki sebelumnya.

Penghilang rasa sakit over-the-counter

Untuk membantu meringankan rasa sakit yang terkait dengan endometriosis, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mencoba penghilang rasa sakit over-the-counter seperti obat anti-inflamasi nonsteroid ibuprofen atau naproxen.

Terapi hormon

Terapi hormon dapat membantu memperlambat pertumbuhan jaringan endometrium, mencegah pertumbuhan baru jaringan endometrium, dan mengurangi atau menghilangkan nyeri terkait endometriosis.
Terapi hormon yang mungkin disarankan oleh dokter Anda meliputi:
  • pil KB, patch, dan cincin vagina, untuk mengendalikan hormon yang bertanggung jawab untuk penumpukan jaringan endometrium
  • agonis dan antagonis hormon pelepas gonadotropin, untuk menghambat produksi hormon perangsang ovarium, mengurangi kadar estrogen, dan menghentikan menstruasi.
  • alat kontrasepsi kontrasepsi kontrasepsi kontrasepsi progestin, atau suntik kontrasepsi, untuk mencegah menstruasi dan pertumbuhan implan endometrium
  • danazol, untuk menekan pertumbuhan endometrium
Meskipun semua terapi hormon ini efektif dalam mengobati endometriosis, mereka semua memiliki efek samping yang berbeda.
Jika tidak ada satu langkah pun yang membantu mengelola gejala endometriosis Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan pembedahan.Pendekatan yang Anda dan dokter Anda pilih untuk dilakukan akan bervariasi tergantung pada tanda dan gejala Anda, dan apakah Anda ingin hamil di masa depan atau tidak.
Sebelum memulai perawatan apapun, penting untuk mengetahui semua pilihan Anda dan hasil potensial dari mereka.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Cara mengatasi endometriosis"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel