Ingin Mengelola Stres Secara Efektif? Cobalah Tip Stress-Busting ini

KUTULIS INFO - Bagaimana Anda mengelola stres? Bayangkan suatu hari Anda berjalan menyusuri jalan dan Anda melihat api mengaum dari rumah tetangga Anda. Anda mulai berkeringat, dan meraba-raba telepon Anda untuk menghubungi pemadam kebakaran. Lalu, Anda hanya berdiri di sana dengan gugup kagum sampai para profesional tiba.

Diatasi dengan stres bisa menyebabkan Anda membeku. Tapi para profesional dengan pelatihan bisa masuk ke gedung yang terbakar setiap saat. Dan sedap dan terkumpul seperti saya saat saya sedang di pantai dengan minuman di tangan saya. Mereka sudah pernah ada sebelumnya, jadi mereka tahu apa yang diharapkan dan bisa mengatasi stres dengan sukses. Dan bisa juga begitu.

Ingin Mengelola Stres Secara Efektif? Cobalah Tip Stress-Busting ini

Sekarang, Anda mungkin tidak ingin membuka gedung yang sedang terbakar, tapi hidup Anda penuh dengan stres. Semua orang

Jika Anda memiliki keluarga, pekerjaan, kondisi kesehatan, atau pembayaran, Anda mengalami stres. Dan, bagaimana pendapat Anda dan mengatasi stres adalah perbedaan antara hal itu penting atau membantu Anda.

Persepsi dan praktik mungkin menjadi kunci untuk menjadi lebih baik dalam stres, dan ini didukung oleh sains.

Sebuah studi berskala besar yang dilakukan pada tahun 2012 menunjukkan tidak ada hubungan antara jumlah stres dalam kehidupan seseorang dan dini dini. Tapi, orang yang melaporkan mereka percaya pada kesehatan mereka 43% lebih mungkin meninggal prematur. Jadi, persepsi memainkan peran utama.

Ada dua cara orang memandang stres: Ini adalah hambatan atau penolong.

Orang yang menganggap stres sebagai penghambat percaya itu terhadap malapetaka pada tubuh mereka. Sementara itu, mereka yang menganggapnya sebagai penolong melihatnya sebagai sumber kekuatan dan energi untuk membantu mereka mengatasi kesengsaraan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology General menunjukkan bahwa memiliki sikap stres yang lebih positif memberi kekuatan besar pada orang-orang selama masa-masa sulit.

Bagaimana Mengelola Stres Secara Efektif


1. Berpikirlah Suka


Saat Anda merasa stres, cobalah tidak memikirkan bagaimana Anda mungkin merasa cemas. Atau, jantungmu berdegup kencang dan bisa menyebabkan serangan jantung. Seperti gantinya, lihatlah itu saat tubuh Anda bangkit untuk menghadapi tantangan, dan napas panjang dan dalam akan mengedarkan lebih banyak oksigen.

2. Praktek Membuat Sempurna


Praktik juga bisa membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Dan dengan memajang diri Anda pada pemicu stres kecil secara teratur, Anda bisa lebih siap saat yang besar dana-seperti terapi inokulasi stres.

Jadi, jika Anda memilih situasi yang sangat menegangkan, ajarkan diri Anda dengan berbicara dengan orang-orang yang telah melewatinya. Perceraian, penyakit besar, atau kemunduran di tempat kerja sangat umum terjadi pada umumnya, ada beberapa pandangan tentang apa yang bisa anda bisa membantu anda menjadi buta.

3. Latihlah Situasi yang Sulit


Selanjutnya, Anda dapat berlatih saat-saat penuh tekanan dengan menempatkan diri Anda dalam situasi sulit. Sekarang, Anda mungkin tidak dapat merubah diri untuk sebuah acara besar, namun dalam acara atau acara di luar zona nyaman Anda yang sedang Anda terapkan dengan stres bisa menjadi bantuan besar. Ini bisa termasuk berbicara di depan umum, angkat besi, karaoke, belajar menyelam, mengerjakan proyek yang menantang di tempat kerja, dan sebagainya.

Jangan Stres, Berlatih saja
Mudah-mudahan, latihan stres akan mempersiapkan Anda untuk mengajukan kejadian yang lebih menegangkan dengan lebih baik saat mereka tiba. Hal ini juga dibuat sedikit tekanan harian mudah diatasi, jadi anda tidak macet.


Penelitian yang telah menunjukkan adanya paparan berulang terhadap kejadian stres dapat mengubah respon biologis tubuh Anda jadi lebih mudah.

Jadi, mungkin petugas pemadam kebakaran tidak kurang stres atau bahkan lebih berani dari Anda-mereka hanya dipraktekkan dengan baik!

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Ingin Mengelola Stres Secara Efektif? Cobalah Tip Stress-Busting ini"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel