November 3, 2018

Cara mengontrol diabetes: Kurangi asupan daging

KUTULIS INFOManfaat potensial dari makan pola makan nabati telah berkembang sekali lagi. Sebuah makalah baru menyimpulkan bahwa, bagi penderita diabetes, memotong produk hewani meningkatkan kontrol glukosa dan kesejahteraan selain meningkatkan penurunan berat badan.


Cara mengontrol diabetes: Kurangi asupan daging


Selama beberapa tahun terakhir, vegetarianisme dan veganisme telah berangsur-angsur bergerak dari pinggiran ke arus utama.
Dengan banyak menyebutnya sebagai pilihan yang lebih menyehatkan, para peneliti tampaknya menambahkan bukti yang mendukung pola makan nabati setiap minggu.
Studi terbaru untuk meneliti efek dari asupan daging yang dikurangi dianggap dampaknya pada penderita diabetes .
Secara khusus, para ilmuwan ingin memahami apakah mengurangi asupan makanan hewani dapat membantu meningkatkan kontrol glukosa dan keseluruhan kesejahteraan psikologis.Untuk menyelidiki ini, mereka menganalisa kembali dan menggabungkan data dari studi yang ada.

Diabetes: Fisik dan mental

Diabetes tidak perlu diperkenalkan. Di Amerika Serikat, itu mempengaruhi sekitar 9,4 persen dari populasi, dengan hampir 15 persen orang dewasa di beberapa negara memiliki diagnosis diabetes.
Adalah mungkin untuk memoderasi dampak negatif diabetes tipe 2 dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup, tetapi, tanpa kontrol yang tepat, bisa ada konsekuensi berat. Misalnya, diabetes meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, nefropati (kerusakan ginjal), dan kehilangan penglihatan.
Selain dampak fisik diabetes, itu juga dapat memiliki efek psikologis yang besar. Penderita diabetes sering melaporkan tingkat kesejahteraan psikologis yang lebih rendah. Risikodepresi di antara orang-orang dengan diabetes tipe 2 hampir dua kali lebih tinggi daripada populasi umum.
Aspek psikologis diabetes dapat menciptakan spiral negatif, karena depresi membuat lebih sulit bagi orang untuk makan dengan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengikuti rutinitas pengobatan. Ini menyebabkan stres, yang bisa membuat depresi lebih buruk.
Dengan temuan ini dalam pikiran, penulis menyelidiki penelitian yang ada yang melihat bagaimana diet mempengaruhi kesejahteraan psikologis pada individu-individu ini.

Pola makan nabati

Ada bukti ilmiah bahwa makan daging merah dalam jumlah besar meningkatkan risiko diabetes tipe 2.Demikian pula, penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang kaya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian tetapi rendah dalam produk hewani dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.
Akibatnya, para ahli sekarang mempertimbangkan pola makan nabati menjadi pilihan terbaik untuk mencegah dan mengendalikan diabetes.
Pada tahun 2018, Asosiasi Endokrinologis Klinis Amerika dan American College of Endocrinology merilis pedoman baru . Mereka menulis bahwa orang dengan diabetes "harus berusaha untuk mencapai dan mempertahankan berat badan optimal melalui rencana makan nabati."
Meskipun hubungan antara pola makan nabati dan dampak fisik diabetes cukup terdokumentasi dengan baik, lebih sedikit studi yang mencatat efek psikologis dari perubahan pola makan ini.
Untuk tujuan ini, para peneliti melakukan tinjauan. Secara total, mereka menemukan 11 uji coba terkontrol yang relevan dengan total 433 peserta. Hasil meta-analisis mereka ditampilkan baru-baru ini di jurnal BMJ .

Manfaat makan lebih sedikit produk hewani

Analisis menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi pola makan nabati atau vegan mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan fisik dan emosional mereka. Individu yang mengalami gejala depresi juga mencatat perbaikan.
Secara khusus, nyeri saraf ( neuropati ) yang berkaitan dengan diabetes meningkat lebih banyak pada kelompok berbasis tanaman dibandingkan kelompok eksperimental lainnya. Selain itu, kadar glukosa puasa turun lebih tajam, yang merupakan tanda peningkatan kontrol glukosa.
Demikian pula, kadar HbA1c - penanda glukosa darah rata-rata selama beberapa minggu atau bulan terakhir - juga menurun untuk orang-orang ini.
Penurunan berat badan meningkat pada peserta yang mengurangi asupan produk hewani; faktanya, mereka kehilangan hampir dua kali lipat beratnya. Selain itu, kadar lemak dalam darah turun lebih cepat dalam kelompok yang mengonsumsi pola makan nabati atau vegan.
Lemak dalam darah dan membawa kelebihan berat badan keduanya faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular, jadi ini merupakan temuan penting. Para penulis menyimpulkan:
"Pola makan nabati yang disertai dengan intervensi pendidikan dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan psikologis, kualitas hidup, tingkat HbA1c, dan berat badan, dan oleh karena itu manajemen diabetes."
Dalam enam studi yang dianalisis para peneliti, individu yang mengikuti pola makan nabati atau vegan mampu menghentikan atau mengurangi pengobatan mereka untuk diabetes atau tekanan darah.
Temuan ini mendukung klaim sebelumnya dari manfaat fisik dari diet nabati. Namun, ketika menyangkut faktor psikologis, bukti kumulatif, hingga saat ini, agak kurang. Penelitian ini menambah badan penelitian yang ada, tetapi, seperti dicatat oleh penulis, "Studi yang disertakan memiliki ukuran sampel yang agak kecil." Lebih banyak pekerjaan akan diperlukan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa membatasi asupan daging dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan memberikan orang yang memiliki diabetes lebih mengontrol kadar gula darah mereka. Sekarang, tampaknya itu juga dapat membantu aspek psikologis penyakit.
Bergerak menuju pola makan nabati yang lebih banyak merupakan intervensi yang sederhana dan hemat biaya. Jika memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan emosional individu dengan diabetes, itu adalah intervensi yang layak diselidiki secara menyeluruh.

Kesepian terkait dengan risiko demensia yang lebih tinggi

KUTULIS INFOPenelitian terbaru terhadap orang dewasa yang lebih tua menegaskan bahwa kesepian terkait dengan peningkatan risiko mengembangkan demensia. Studi ini juga mengungkapkan bahwa efeknya berkisar pada keragaman orang dan tidak bergantung pada seberapa banyak kontak sosial yang mereka miliki.

Kesepian terkait dengan risiko demensia yang lebih tinggi


Para ilmuwan dari Florida State University (FSU) di Tallahassee menggunakan data pada 12.030 orang dari Health and Retirement Study, sebuah survei longitudinal yang disponsori pemerintah Amerika Serikat terhadap sampel yang mewakili secara nasional dari orang yang berusia 50 dan lebih tua.
Mereka melaporkan temuan mereka dalam sebuah makalah yang sekarang fitur di The Jurnal of Gerontology: Seri B.
"Kami bukan orang pertama," kata penulis studi pertama Dr Angelina Sutin, yang merupakan profesor di FSU College of Medicine, "untuk menunjukkan bahwa kesepian dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia."
"Tapi ini sejauh ini adalah sampel terbesar, dengan tindak lanjut yang panjang," tambahnya. "Dan penduduknya lebih beragam."
Data penelitian mengandung ukuran kesepian dan isolasi sosial dan berbagai faktor risiko, termasuk perilaku, klinis, dan genetik.
Melalui wawancara telepon, individu juga telah menyelesaikan penilaian kemampuan kognitif, skor rendah yang menunjukkan demensia . Mereka melakukan ini pada awal penelitian dan kemudian setiap 2 tahun hingga 10 tahun, di mana 1.104 orang mengalami demensia.

Risiko demensia meningkat hingga 40 persen

Ketika mereka menganalisis data, para peneliti melihat bahwa kesepian - seperti yang diukur pada awal penelitian - dikaitkan dengan risiko 40 persen lebih tinggi terkena demensia selama 10 tahun tindak lanjut.
Selain itu, mereka menemukan bahwa tautan itu tidak bergantung pada jenis kelamin, pendidikan, ras, dan etnis.Temuan penting lainnya adalah bahwa ia juga independen dari isolasi sosial.
Orang yang melaporkan merasa kesepian juga lebih mungkin memiliki faktor risiko lain untuk demensia, seperti depresi , tekanan darah tinggi , dan diabetes . Mereka juga lebih cenderung merokok dan kurang aktif secara fisik.
Bahkan setelah disesuaikan untuk faktor-faktor risiko ini, bagaimanapun, kesepian tetap merupakan prediktor kuat dari demensia.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendefinisikan demensia sebagai "sindrom di mana ada kerusakan dalam memori, berpikir, perilaku, dan kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari."
Ada sekitar 50 juta orang di seluruh dunia hidup dengan demensia, dan dokter mendiagnosa sekitar 10 juta kasus baru setiap tahun. Ini adalah penyebab utama kecacatan orang tua dan kehilangan kemerdekaan.

Kesepian tidak sama dengan isolasi sosial

Hasil ini menunjukkan kepada kita bahwa betapa sepinya perasaan kita , daripada jumlah kontak sosial yang kita miliki dengan orang lain, yang berkontribusi pada penurunan kognitif.
Yang lain juga menunjukkan bahwa kegagalan untuk "membedakan antara isolasi sosial dan perasaan kesepian mungkin tidak dapat mendeteksi dampak pada kesehatan fisik dan mentalpada orang dewasa yang lebih tua."
Dr. Sutin menjelaskan bahwa penafsiran mereka tentang kesepian mengacu pada "pengalaman subyektif dari isolasi sosial," yang berbeda dari "isolasi sosial yang sebenarnya," yang merupakan ukuran objektif.
Kesepian adalah "perasaan bahwa Anda tidak cocok atau tidak termasuk orang-orang di sekitar Anda," kata Dr. Sutin, memberi contoh seseorang "yang hidup sendiri, yang tidak memiliki banyak kontak dengan orang, tetapi sudah cukup - dan itu memenuhi kebutuhan internal mereka untuk bersosialisasi. "
Seseorang dapat memiliki banyak kontak sosial, dikelilingi oleh orang-orang, dan "terlibat secara sosial" tetapi masih merasa mereka bukan bagian dari mereka. Dalam hal ini, mereka akan mendapat skor rendah pada isolasi sosial tetapi tinggi pada kesepian.

'Faktor risiko yang dapat dimodifikasi'

Sutin menyarankan bahwa temuan mereka penting karena menyoroti kebutuhan tidak hanya untuk menilai faktor risiko secara obyektif, tetapi juga untuk mempertimbangkan bagaimana individu "secara subyektif menafsirkan situasi mereka sendiri."
Berspekulasi tentang bagaimana kesepian dan demensia dapat dikaitkan, Dr. Sutin mengatakan bahwa satu cara mungkin melalui peradangan dan yang lain bisa melalui perilaku, seperti minum berat atau menjadi tidak aktif secara fisik.
Cara lain bisa jadi adalah fungsi kognitif dipengaruhi oleh tidak memiliki interaksi sosial yang cukup berarti dan melibatkan pikiran.
Bagaimanapun, kesepian adalah tanda bahwa kebutuhan kita tidak terpenuhi, dan itu adalah sesuatu yang dapat kita ubah, dia menyimpulkan.
"Kesepian adalah faktor risiko yang dapat dimodifikasi."
Dr Angelina Sutin

Membedah teror: Bagaimana rasa takut bekerja?

KUTULIS INFODalam fitur Spotlight ini, kami akan menjelaskan biologi ketakutan: mengapa ia telah berevolusi, apa yang terjadi di dalam tubuh kita ketika kita takut, dan mengapa kadang-kadang menjadi tidak terkendali. Gulir ke bawah ... jika Anda berani.


Membedah teror: Bagaimana rasa takut bekerja?


Semua orang bisa takut; ketakutan adalah aspek tak terhindarkan dari pengalaman manusia.
Orang umumnya menganggap ketakutan sebagai emosi yang tidak menyenangkan, tetapi beberapa pergi keluar dari jalan mereka untuk memicu itu - seperti melompat keluar dari pesawat atau menonton film yang menakutkan.
Ketakutan bisa dibenarkan; misalnya, mendengar langkah kaki di dalam rumah Anda ketika Anda tahu bahwa Anda adalah satu-satunya rumah adalah alasan yang sah untuk merasa ngeri.
Ketakutan juga bisa tidak pantas;misalnya, kita mungkin mengalami teriakan teror saat menonton film slasher, meskipun kita tahu monster itu adalah seorang aktor dalam tata rias dan bahwa darahnya tidak nyata.
Banyak orang menganggap fobiasebagai manifestasi ketakutan yang paling tidak tepat. Mereka bisa melekatkan diri pada apa saja - seperti laba-laba, badut, kertas, atau karpet - dan secara signifikan memengaruhi kehidupan orang-orang.

Kenapa kita takut?

Sejauh menyangkut evolusi, rasa takut itu kuno dan, sampai batas tertentu, kita dapat bersyukur atas kesuksesan kita sebagai suatu spesies. Makhluk apa pun yang tidak berlari dan bersembunyi dari hewan yang lebih besar atau situasi berbahaya kemungkinan akan dihapus dari kolam gen sebelum diberikan kesempatan untuk bereproduksi.
Peranan penting rasa takut dalam bertahan hidup membantu menjelaskan mengapa kadang-kadang tampak sedikit memicu kebahagiaan.
Dengan kata lain, masuk akal untuk menjadi sedikit gelisah jika Anda adalah hewan di lingkungan yang tidak bersahabat. Lebih baik untuk berlari dan bersembunyi ketika bayangan Anda sendiri mengejutkan Anda daripada menganggap bahwa bayangan itu aman, hanya untuk dimakan oleh beruang 5 detik kemudian.

Apa yang terjadi di dalam tubuh?

Orang sering mengacu pada perubahan fisiologis yang terjadi ketika mengalami ketakutan sebagai respons fight-or-flight.Secara keseluruhan, seperti namanya, perubahan mempersiapkan hewan untuk bertarung atau berlari.
Tingkat pernapasan meningkat, denyut jantung mengikuti, pembuluh darah perifer (di kulit, misalnya) menyempit, pembuluh darah pusat di sekitar organ vital membesar untuk membanjiri mereka dengan oksigen dan nutrisi, dan otot dipompa dengan darah, siap untuk bereaksi.
Otot - termasuk yang di pangkal setiap rambut - juga menjadi lebih ketat, menyebabkan piloerection, yang sehari-hari disebut goosebumps. Ketika rambut manusia berdiri tegak, itu tidak membuat banyak perbedaan pada penampilan mereka, tetapi untuk hewan yang lebih berbulu, itu membuat mereka tampak lebih besar dan lebih tangguh.
Secara metabolik, kadar glukosa dalam lonjakan darah, menyediakan cadangan energi yang siap jika kebutuhan untuk tindakan muncul. Demikian pula, kadarkalsium dan sel darah putih dalam aliran darah mengalami peningkatan.

Memicu respons

Respon fight-or-flight dimulai di amygdala, yang merupakan bundel berbentuk almond dari neuron yang membentuk bagian dari sistem limbik. Ini memainkan peran penting dalam pemrosesan emosi, termasuk rasa takut.
Amigdala mampu memicu aktivitas di hipotalamus, yang mengaktifkan kelenjar pituitari, yang mana sistem saraf memenuhi sistem endokrin (hormon).
Kelenjar pituitari mengeluarkan hormon adrenokortikotropik (ACTH) ke dalam darah.
Pada saat ini, sistem saraf simpatik - sebuah divisi dari sistem saraf yang bertanggung jawab atas respons melawan-atau-lari - memberi kelenjar adrenalin dorongan, mendorongnya untuk menyemprotkan dosis epinefrin ke dalam aliran darah.
Tubuh juga melepaskan kortisol sebagai respons terhadap ACTH, yang menyebabkan peningkatan tekanandarah, gula darah, dan sel darah putih.Kortisol yang berputar mengubah asam lemak menjadi energi, siap untuk otot digunakan, jika diperlukan.
Hormon katekolamin, termasuk epinefrin dan norepinefrin, mempersiapkan otot untuk tindakan kekerasan.
Hormon-hormon ini juga dapat: meningkatkan aktivitas di jantung dan paru-paru; mengurangi aktivitas di perut dan usus, yang menjelaskan perasaan "kupu-kupu" di perut; menghambat produksi air mata dan air liur, menjelaskan mulut kering yang datang dengan ketakutan; melebarkan pupil;dan menghasilkan visi terowongan dan mengurangi pendengaran.
Hippocampus, yang merupakan wilayah otak yang didedikasikan untuk penyimpanan memori, membantu mengendalikan respons rasa takut.Seiring dengan korteks prefrontal, yang merupakan bagian dari otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan tingkat tinggi, pusat-pusat ini menilai ancaman.
Mereka membantu kita memahami apakah respon rasa takut kita nyata dan dibenarkan, atau apakah kita mungkin bereaksi berlebihan.
Jika hippocampus dan prefrontal cortex memutuskan bahwa respon rasa takut dibesar-besarkan, mereka dapat memanggilnya kembali dan mengurangi aktivitas amigdala. Ini sebagian menjelaskan mengapa orang menikmati menonton film yang menakutkan; "otak berpikir" mereka yang masuk akal dapat mengalahkan bagian-bagian primal dari respons ketakutan otomatis otak.
Jadi, kita mendapatkan pengalaman ketakutan sebelum pusat otak yang lebih masuk akal kita meredamnya.

Kenapa kita membeku ketika kita takut?

Ide tubuh kita yang bersiap untuk bertarung atau terbang masuk akal dari sudut pandang bertahan hidup - tetapi bagaimana pembekuan bisa berguna?Seekor hewan yang hanya berdiri di tempat itu akan membuat camilan mudah untuk predator, Anda mungkin berpikir.
Ketika mereka ketakutan, sebagian besar hewan membeku selama beberapa saat sebelum mereka memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Kadang-kadang, tetap tidak bergerak adalah rencana terbaik;misalnya, jika Anda adalah mamalia kecil atau jika Anda disamarkan dengan baik, tetap bisa menyelamatkan hidup Anda.
Sebuah studi 2014 mengidentifikasi akar neurologis dari respon pembekuan. Ini dihasilkan oleh cross-talk antara abu-abu periaqueductal (PAG) dan otak kecil.PAG menerima berbagai jenis informasi sensorik tentang ancaman, termasuk serabut nyeri. Serebelum juga mengirimkan informasi sensorik, yang digunakan untuk membantu mengoordinasikan gerakan.
Para peneliti menemukan seikat serabut yang menghubungkan satu wilayah serebelum, yang disebut piramida, langsung ke PAG. Pesan yang berjalan di sepanjang jalur ini menyebabkan hewan membeku dengan ketakutan.
Para penulis penelitian berharap bahwa temuan mereka mungkin suatu hari nanti membantu merancang cara untuk mengobati orang dengan gangguan kecemasan dan fobia yang dapat menjadi lumpuh karena ketakutan.

Pertanyaan tentang fobia

Ahli fobia kelas medis sebagai gangguan kecemasan. Seperti yang disebutkan sebelumnya, mereka sering merupakan ketakutan yang tidak masuk akal dan terlalu aktif terhadap sesuatu yang, paling sering, tidak dapat menyebabkan bahaya. Mereka dapat melekat pada banyak hal dan secara signifikan mempengaruhi kehidupan orang-orang.
Tidak ada alasan keras dan cepat mengapa fobia akan berkembang; baikgen dan lingkungan dapat terlibat.
Kadang-kadang, asal bisa relatif mudah dimengerti: seseorang yang menyaksikan seseorang jatuh dari jembatan mungkin kemudian mengembangkan fobia jembatan.
Secara umum, meskipun, asal-usul fobia sulit untuk diurai - setelah semua, kebanyakan orang yang menyaksikan seseorang jatuh dari jembatan tidak mengembangkan fobia jembatan, jadi ada lebih dari sekadar pengalaman sederhana.
Meskipun masih banyak pertanyaan yang belum terjawab, para ilmuwan telah menemukan beberapa peristiwa saraf yang mendukung fobia.
Mengingat pemahaman kita tentang keterlibatan amigdala dalam respon rasa takut, tidak mengherankan bahwa fobia terkait dengan aktivitas yang meningkat di wilayah ini.
Satu penelitian juga menemukan bahwa ada keterputusan antara amygdala dan korteks prefrontal, yang biasanya membantu seseorang mengesampingkan atau meminimalkan respon rasa takut.
Selain dari rasa takut yang dirasakan ketika seseorang dengan fobia bertemu musuh bebuyutan mereka, orang-orang ini juga berada dalam keadaan terangsang; mereka selalu berharap untuk melihat pemicu mereka, bahkan dalam situasi di mana itu tidak mungkin muncul.
Beberapa peneliti berpendapat bahwa harapan yang jelas dan menakutkan ini memainkan peran penting dalam meningkatkan respons rasa takut ketika mereka menemukan objek fobia mereka.
Studi lain mengeksplorasi fenomena ini pada orang dengan arachnofobia.Ditemukan bahwa jika para ilmuwan memberi tahu orang-orang ini bahwa mereka mungkin bertemu laba-laba, aktivitas di otak mereka berbeda dari peserta kontrol tanpa fobia.
Aktivitas di korteks prefrontal lateral, precuneus, dan korteks visual relatif lebih rendah.
Para penulis mengatakan bahwa wilayah otak ini adalah kunci untuk pengaturan emosi; mereka membantu menjaga kita tetap berkepala dingin. Penurunan aktivitas mereka menunjukkan berkurangnya kemampuan untuk menjaga emosi yang menakutkan.
Seringkali, seorang individu dengan fobia akan sangat menyadari bahwa respon mereka terhadap objek yang mereka takuti adalah tidak rasional.Aktivitas yang lebih lemah di area otak ini membantu menjelaskan mengapa hal ini terjadi; bagian-bagian otak yang bertanggung jawab untuk menjaga kepala dingin dan menilai situasi diredam, sehingga memungkinkan lebih banyak wilayah emosional untuk memainkan tangan mereka.

The takeaway

Tanggapan rasa takut telah membuat kita tetap hidup. Itu sangat mendasar, dan kita harus menghormatinya. Pada saat yang sama, itu bisa menjadi tidak menyenangkan dan mengganggu fungsi sehari-hari orang-hari. Namun, secara paradoks, ketakutan juga merupakan sumber adrenalin yang sangat menyenangkan.
Ketakutan menginspirasi pembuat film, desainer roller coaster, psikolog, ahli saraf, dan semua orang di antara keduanya. Ini adalah emosi manusia yang menarik dan beraneka ragam.

3 (atau lebih) cara seram untuk mengelabui otak Anda pada Halloween ini

KUTULIS INFOJika Anda ingin beberapa sensasi Halloween ini, Anda harus mencoba menipu diri sendiri untuk perubahan. Dalam Spotlight ini, kami melihat beberapa eksperimen seram yang akan menipu otak dan mengajukan pertanyaan menarik tentang kesadaran dan persepsi.


3 (atau lebih) cara seram untuk mengelabui otak Anda pada Halloween ini


Dalam Act One, Adegan Five dari William Shakespeare's play Hamlet , tokoh utama, setelah bertemu dengan hantu ayahnya, berkomentar kepada sahabatnya, "Ada lebih banyak hal di surga dan bumi, Horatio, / Than yang bermimpi dalam filosofi Anda."
Hamlet mengacu pada dunia yang dipenuhi dengan misteri-misteri menyeramkan yang mungkin sulit kita bayangkan.
Mungkin salah satu hal paling misterius di bumi adalah, sebenarnya, otak manusia.
Bagaimana cara kerja kesadaran kita?Bisakah kita mengandalkan indera kita, atau apakah mereka - dan otak - sering menipu kita?
Dalam Spotlight ini, kami melihat serangkaian eksperimen seram yang memberi petunjuk tentang cara kerja otak kami, dan yang mungkin membuat Anda mempertanyakan indra Anda sendiri.
Jadi, jika Anda ingin menguji batas persepsi Anda tentang Halloween ini, mengapa tidak mencoba mengelabui otak Anda sendiri dengan mereplikasi salah satu eksperimen di bawah ini?

1. Hantu di cermin

Salah satu legenda yang dulunya populer di kalangan anak sekolah mengatakan bahwa jika Anda melihat ke cermin oleh cahaya lilin dan melafalkan "Bloody Mary" tiga kali, momok wanita akan muncul di kaca.
Di masa lalu, perempuan muda seharusnya melakukan ritual lain yang serupa dengan harapan bahwa mereka akan melihat sekilas calon suami mereka di permukaan cermin yang remang-remang.
Ternyata saat mengintip ke dalam cermin di ruangan yang remang-remang tidak akan menghasilkan peristiwa supernatural, kemungkinan akan mengungkapkan kepada penonton satu atau beberapa wajah aneh - kadang dengan ekspresi yang menakutkan, dan pada saat yang lain, ekspresi yang baik hati. Bagaimana?
Ini adalah apa yang Giovanni Caputo, di Departemen Psikologi di Universitas Urbino di Italia, ditetapkan untuk menjawab.
Dia melaporkan temuannya dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Perception pada tahun 2010.
Dalam studinya, Caputo menciptakan ilusi visual yang terjadi ketika seseorang menatap wajahnya sendiri di cermin di ruangan dengan pencahayaan yang buruk.
Peneliti menggunakan "cermin yang relatif besar" 0,5 x 0,5 meter, yang ditempatkannya di ruangan yang diterangi oleh "lampu pijar 25-Watt", meskipun ia mencatat bahwa untuk menciptakan kembali eksperimen ini, kondisi yang sama persis tidak diperlukan.
Setiap sukarelawan duduk 0,4 meter dari cermin, dan mereka memiliki sekitar 10 menit untuk mengintip ke dalamnya;meskipun ilusi, Caputo mengatakan, biasanya diwujudkan dalam waktu sekitar 1 menit.
Di akhir sesi, para peserta menuliskan apa yang mereka lihat di cermin, dan deskripsi mereka sangat bervariasi. Dari total 50 peserta:
  • 66 persen melaporkan melihat "deformasi besar" dari wajah mereka sendiri
  • 18 persen melihat "wajah orang tua dengan sifat berubah," dengan 10 persen dari mereka melihat wajah orang tua yang meninggal, dan 8 persen orang tua yang masih hidup
  • 28 persen melihat "orang yang tidak dikenal"
  • 28 persen lainnya melaporkan melihat "wajah pola dasar, seperti seorang wanita tua, seorang anak, atau potret leluhur"
  • 18 persen melihat wajah binatang
  • 48 persen melihat "makhluk fantastis dan mengerikan"

Efek Troxler atau penampakan spektral?

Pertama dan terutama, ilusi visual ini tampaknya muncul karena fakta bahwa mata dipaksa untuk terpaku pada satu titik. Dalam hal ini, wajah-wajah dalam ilusi cermin dapat dibandingkan dengan ilusi optik yang disebut "Troxler's fading" atau "Troxler effect."
Fenomena ini - yang ditemukan Ignaz Paul Vital Troxler pada tahun 1804 - terjadi ketika seseorang menatap lekat-lekat pada satu titik.
Ketika mulai terjadi, apa pun yang mengelilingi titik itu, khususnya percikan warna, akan mulai memudar.
Akibatnya, sepertinya kita kehilangan kemampuan untuk memahami warna sementara waktu.
Ini kemungkinan terjadi sebagai akibat dari " adaptasi neural ," di mana sel-sel saraf kita mengabaikan rangsangan yang tidak penting untuk mengamati objek dari fokus kita.
Oleh karena itu, kami akhirnya melihat satu hal yang kami perbaiki tatapan kami dan sedikit atau tidak ada yang lain.Namun, ini tidak terjadi pada wajah-wajah dalam ilusi cermin, kata Caputo.
"[Ini] penjelasan," tulisnya, "akan memprediksi bahwa ciri-ciri wajah akan memudar dan akhirnya menghilang , sedangkan penampakan di cermin terdiri dari wajah - wajah baru yangmemiliki sifat - sifat baru ."
Sebaliknya, apa yang mungkin terjadi adalah dengan terus menatap wajah kita sendiri, rangsangan itu pada mulanya berhenti menghubungkan dengan cara yang berarti, sehingga kita tidak dapat "merangkai" ciri-ciri wajah yang kita rasakan.
Hal ini dapat menghasilkan reassembly spontan dari sifat-sifat ini, sehingga mungkin tampak bagi kita bahwa wajah kita telah berubah bentuk atau luar biasa. Namun, ini gagal menjelaskan semuanya, Caputo menyarankan.
"[Seringnya penampakan makhluk fantastis dan mengerikan," tulisnya, "dan wajah-wajah hewan tidak bisa [...] dijelaskan oleh teori aktual pengolahan wajah."

'Lainnya' yang kami proyeksikan

Jadi, apa yang terjadi? Tampaknya sekali visi kita terganggu, otak kita mulai memproyeksikan ketakutan atau keinginan ke sifat terdistorsi di cermin, memberi mereka identitas dan tujuan baru.
Caputo menyimpulkan hal ini ketika menganalisis respons emosional peserta terhadap "penampakan" cermin masing-masing. Tergantung pada apa yang mereka pikir mereka lihat, para relawan sering merasa takut atau senang.
"Beberapa peserta melihat ekspresi memfitnah di wajah 'lain' dan menjadi cemas. Peserta lain merasa bahwa 'orang lain' tersenyum atau ceria, dan mengalami emosi positif sebagai respons. Penampakan orang tua yang meninggal atau potret arketip menghasilkan perasaan diam. pertanyaan."
Giovanni Caputo
Menurut dia, penampakan wajah-wajah aneh di cermin, yang kemudian kita tanggapi dengan cara emosional yang kuat, mungkin karena fakta bahwa proses kompleks konstruksi identitas diri - yang kita lalui setiap kali kita melihat pantulan - terganggu.
Ini, menurutnya, dapat menyebabkan "potensi jatuhnya identitas diri" yang kita alami sebagai disosiasi yang menakutkan.

2. Apakah itu tanganmu?

Hanya sedikit yang kita yakini sebagai fakta bahwa kita memiliki setiap inci dari tubuh kita. Yah ... ini berlaku untuk sebagian besar dari kita, setidaknya.
Setelah peristiwa kesehatan yang serius seperti lesi otak, seseorang mungkin mengalami sesuatu yang disebut "somatoparaphrenia."
Ini adalah rasa disosiasi dari sebagian atau bahkan seluruh tubuh.
Dengan kata lain, seseorang akan percaya bahwa anggota tubuh, bagian tubuh lain, atau seluruh tubuh mereka bukan milik mereka.
Ini mungkin tampak seperti kasus ekstrem, tetapi beberapa eksperimen sederhana telah menunjukkan bahwa hampir semua dari kita dapat tertipu untuk memisahkan diri dari tubuh kita, atau mengklaim bagian tubuh buatan atau bahkan anggota tubuh "hantu" sebagai milik kita sendiri.
Percobaan paling terkenal yang dilakukan dalam pengertian ini adalah tangan karet. Dalam percobaan ini, layar gelap melindungi salah satu lengan peserta dari penglihatan mereka.
Sebaliknya, para peneliti menempatkan lengan karet di depan peserta.Kemudian, mereka berulang kali menggelitik kedua tangan karet dan tangan nyata yang disembunyikan peserta pada saat yang sama.
Pada titik ini, sukarelawan secara mengejutkan mengambil kepemilikan lengan karet dan tampaknya bereaksi seolah-olah tangan asli mereka sendiri telah digelitik. Dalam video di bawah ini, disatukan oleh National Geographic, Anda dapat melihat variasi dari eksperimen "ilusi tangan karet"

Gerakan dan rasa diri

Dalam sebuah penelitian yang berfokus pada ilusi tangan karet, tim peneliti dari Universitas Milan, Universitas Milan Medical School, dan Universitas Turin - semua di Italia - ingin melihat apa yang terjadi di otak ketika seseorang mengalami hal ini. ilusi aneh.
Para peneliti menemukan "bahwa kepemilikan tubuh dan sistem motorik saling interaktif dan keduanya berkontribusi pada konstruksi dinamis dari kesadaran diri tubuh pada otak yang sehat dan patologis."
Dengan kata lain, scan MRI menunjukkan bahwa ketika para peserta mulai percaya bahwa tangan karet itu milik mereka sendiri, jaringan otak yang mengoordinasikan gerakan di tangan yang sebenarnya mulai melambat.
"Temuan ini," mereka menjelaskan, "yang memberi cahaya baru pada pemahaman kita tentang berbagai aspek yang berkontribusi pada pembentukan kesadaran diri yang koheren, menunjukkan bahwa kesadaran diri jasmani sangat tergantung pada kemungkinan gerakan."

3. Apa yang otak dengar

Indera pendengaran kami membantu kami menavigasi dunia. Cukup mudah untuk mengelabui pengertian ini - tetapi pengalaman tertentu dapat memberi tahu kita banyak tentang bagaimana otak kita sebenarnya dapat mengendalikan apa yang kita dengar.
Awal tahun ini, trek audio yang samarmenjadi viral. Hasil tangkapan? Orang-orang tidak dapat menyetujui apakah rekaman suara itu mengucapkan kata "Yanny" atau kata "Laurel."
Namun, mengapa orang-orang mendengar nama yang berbeda? Satu penjelasan harus dilakukan dengan nada, atau frekuensi audio, dan bagaimana telinga masing-masing orang "disetel."
Jadi, beberapa orang mungkin mendengar "Yanny" sementara yang lain akan mendengar "Laurel."
Namun, menurut Prof. Hugh McDermott - di Institut Bionik Melbourne di Autralia - yang berbicara dengan koran The Guardian , ceritanya lebih kompleks dari itu; itu mungkin harus dilakukan dengan cara informasi proses otak kita.
Karena treknya ambigu secara mendua, otak kita harus memilih "interpretasi" mereka sendiri - tetapi bagaimana mereka melakukannya?
"Ketika otak tidak yakin akan sesuatu, ia menggunakan isyarat sekitarnya untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat," jelas Prof. Mc Dermott.
"Jika Anda mendengar percakapan terjadi di sekitar Anda mengenai 'Laurel' Anda tidak akan mendengar 'Yanny.' Sejarah pribadi juga dapat memberikan preferensi tidak sadar untuk satu atau lainnya. Anda bisa tahu banyak orang bernama 'Laurel' dan tidak ada yang disebut 'Yanny.' "
Prof. Hugh McDermott

Otak Anda, antisipator

Dengan kata lain, otak kita mampu memahami hal-hal dengan mengantisipasi mereka. Artinya, jika kita telah belajar sesuatu, baru kemudian kita dapat mengidentifikasinya. Itulah yang membuat perbedaan antara mendengar omong kosong dan mendengar kalimat yang masuk akal.
Inilah sebabnya mengapa otak kita membuat pilihan ketika disajikan dengan rangsangan rancu atau informasi. Contoh bagusnya adalah pidato gelombang sinus, yang terdiri dari suara-suara yang mengubah komputer sehingga hampir tidak dapat dikenali.
Ambil contoh-contoh ini yang para peneliti di University of Sussex di Inggris ciptakan. Jika Anda mendengarkan lagu ini , Anda tidak mungkin bisa membuat kepala atau ekor.
Namun, jika Anda mendengarkanrekaman asli yang tidak diubah terlebih dahulu, dan kemudian ke jalur gelombang sinus, Anda tidak akan mengalami kesulitan dalam memahami kalimat, meskipun distorsi.
Mungkin alasan hantu begitu mudah menakuti kita adalah bahwa kita tidak memiliki pemahaman yang jelas tentang bagaimana kesadaran kita bekerja.Beberapa penemuan seputar cara kerja otak kita, dalam diri mereka, menakutkan.
Sebuah survei tahun 1992 mengungkapkan bahwa 10–15 persen responden, yang berbasis di Amerika Serikat, telah mengalami semacam halusinasi sensoris pada satu titik dalam kehidupan mereka.
Ketika tubuh dan pikiran kita dapat dengan mudah diperdaya, tidak ada yang mengherankan bahwa hantu dan hantu Halloween masih memiliki daya tarik begitu banyak dari kita.